İşyeri Stres Yönetiminde Uzmanlaşma

Ortalama bir çalışan için, bir işin talepleri yeterince streslidir. Ancak, anksiyete bozukluğu olan bir çalışan için işinin taleplerini karşılamak stresli olmaktan iki, hatta üç katıdır. Anksiyete için tedavi olmak ve ilaç almak oldukça pahalı olabilir, bu nedenle kişinin işini bırakmak bir seçenek değildir. İşyeri stresini yönetmenin yolları vardır ama önce bunun ortak nedenlerini bilmelisiniz.

İşyeri stresinin yaygın nedeni

* Aşırı iş yükü
* Mantıksız saatler
* Sıkıcı görevler
* Düşük ücret
* Uygunsuz çalışma ortamları
* Verimsiz organizasyon uygulamaları
* Meslektaşlarla zayıf kişilerarası ilişkiler
* Ani işyeri değişiklikleri

İşyeri stres yönetimi ipuçları

İşyerinde stresinizin nedenini belirledikten sonra, bunu yönetmek için aşağıdaki ipuçlarından herhangi birini veya tümünü kullanabilirsiniz:

1. İş tanımınızı ve sorumluluklarınızı gözden geçirin.

İş yerinde daha fazla sorumluluk almak kariyerinizi artırabilirse de, şimdi bunu yapmanın zamanı değil. Tedavinizi bitirdikten sonra daha fazla görev üstlenebilir ve ek sorumluluk alabilirsiniz. Şimdilik, iş tanımınızı ve ilgili görevleri gözden geçirin. Sorumluluklarınıza dahil olmayan görevler varsa, amirinizi bilgilendirin ve mevcut durumunuzda, fazladan işin başkalarına devredilmesinin en iyisi olacağını açıklayın.

2. İş istasyonunuzu olabildiğince düzenli tutun.

Tüm ofis ortamını kontrol edemeseniz de, istasyonunuzu olabildiğince temiz ve düzenli tutmaya çalışabilirsiniz. Dağınıklık konsantrasyonunuzu kaybetmenize neden olabilirken, sıkıcı ofis renkleri sizi sıkıntıya sokabilir. İstasyonunuzu temiz ve neşeli tutmak için kalem tutucular, tepsiler ve klasörler gibi renkli alan düzenleyicileri kullanın.

3. Ofis etkinliklerine katılın.

İş arkadaşlarınızla kurumsal partiler veya gündelik öğle yemekleri gibi ofis etkinliklerine katılmak, onlarla çalışma ilişkinizi artırabilir. Nazik bir gülümseme, onlarla kişiler arası ilişkinizi geliştirmede uzun bir yol kat edebilir.

4. Yönetimle ilgili endişeleri netleştirin.

Çoğunlukla çalışanlar, işyerindeki yeni politikalar veya prosedürler hakkında kendi sonuçlarını oluşturma eğilimindedir. Ne yazık ki, bu sonuçlar genellikle olumsuzdur. Ana gruba katılmadan önce, endişelerinizi ilk olarak amirinizle netleştirin, böylece işvereninizin ve şirketin yeni politika veya prosedürle neyi başarmaya çalıştığına dair daha net bir fikir edinebilirsiniz.

5. İşyeri değişikliklerine açık olun.

Çalışanlar genellikle yeni prosedürler veya politikalar konusunda kendilerini vurgularlar. Değişikliklere kapıları kapatmak yerine, açık fikirli olun ve olayları farklı şekilde görmeye çalışın. Elbette, yeni kuralları veya politikaları ilk başta yutmak zor olabilir, ancak bunlar şirketin ilerlemesi ve sizin gibi çalışanlar için fırsatlar yaratması için ihtiyaç duyduğu şey olabilir.

Bu ipuçlarının yanı sıra, stres yönetimi programları veya danışmanlık hizmetleri gibi şirketiniz tarafından sunulan Çalışan Yardım Programlarından veya EAP’lerden de yararlanabilirsiniz. Yöneticinize bunu veya İnsan Kaynakları Departmanını sorabilirsiniz. Tedavinizde aktif rol alarak ve işyeri stresini en aza indirerek, işinizde başarılı olabilir ve yine de sağlıklı olabilirsiniz.