Derin nefes almak bizim için neden önemlidir?

Derin nefes almak – Derin nefes alma alışkanlığını benimsemek demektir.

Burun deliğinizden ağzınızdan değil. Bu kadar !

Normalde hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve gün boyu ‘kafalarını kullanmayı’ gerektiren işlerde çalışan çoğu insan (yani neredeyse% 95’imiz) yoğun, karmaşık ve zorlu bir yaşamın sonucu bir şekilde şu şekildedir:

Günün sonunda enerji yok, zihinsel halsizlik, harap olmuş bedenler, mikrop ve enfeksiyonlara karşı daha fazla duyarlılık, tüm vücutta yıpranma, kalp için daha fazla çalışma, düzensiz kan basıncı, vücutta ve sinirlerde gerginlik vb.

Şu önemli gerçeği hatırlayın:

“Düzgün çalışması için beynimizin diğer organlarımızdan üç kat daha fazla oksijene ihtiyacı var; ve bu sağlanmadığı sürece, genel dağıtımdan yararlanarak arzını uygun hale getirmeye çalışacaktır! ”

Bu, hareketsiz işlerde çalışan, gün boyu zihinsel çalışma yapan bu kadar çok şehir insanının neden harap olma eğiliminde olduğunu ve aktif dış mekan yaşamlarına öncülük eden kişilere göre mikrop ve enfeksiyonlara daha fazla yatkın olduğunu açıklıyor. Hareketsiz bireyler sürekli olarak oksijene açtır. Yine de bu durum istenildiği zaman önlenebilir.

Hava, vücudumuz için yiyecek ve içecek kadar besindir. Hava, kanımıza kendi kendini beslemesi için sahip olması gereken oksijeni verir, böylece dokuları, sinirleri, bezleri ve hayati organları besleyebilir. Onsuz cildimiz, kemiklerimiz, dişlerimiz ve saçlarımız durumda kalamazdı. Sindirimimiz – yediğimiz yiyecekleri kullanma süreci – kana uygun oksijen kaynağı olmadan hemen başarısız olur. Düşünme süreçlerimiz bile temiz hava alınmadan ve solunmadan yavaşlar – bu da zihinsel durgunluğun kötü havalandırılmış bir odada bizi geride bırakmasının nedenidir.

Tek bir günde yaklaşık 23.000 kez nefes alıyoruz. Tek bir nefesle alınan ortalama hava hacmi, kişinin büyüklüğüne, cinsiyetine, duruşuna, çevresindeki atmosferin doğasına ve kişinin fiziksel ve duygusal durumuna bağlı olarak yaklaşık 20 kübik inçtir. Bununla birlikte, solunuma gereken özen gösterilerek, bu hacim nefes başına 100 veya hatta 130 kübik inç’e yükseltilebilir.

Nefes almak, varoluşumuz için vazgeçilmez bir faaliyettir. Oksijen yeryüzündeki tüm organizmaların can damarı olduğu için hiç kimse nefes almadan yaşayamaz.

Ancak çoğumuz sığ bir şekilde nefes alırız. Vücuda giren ve çıkan havanın solunması ve ekshalasyonu çoğumuzda çok yüzeysel bir seviyede gerçekleşir. İnsanlar bunu yapmak için herhangi bir dürtüsel dürtü bulmadıkları için derin nefes almayı umursamıyorlar.

Derin nefes almamak bize doğrudan zarar vermese de vücudumuz üzerinde uzun vadeli olumsuz etkileri vardır.

Doğru nefes almayı benimsemediğimizde ne olduğunu anlayalım:

Ortalama bir insan orta yaşa geldiğinde, akciğer dokuları gittikçe daha az elastik büyüme eğilimindedir. Yıllar süren uygunsuz nefes alma bedelini alıyor. Göğsün kendisinin sertleşme eğilimi vardır.Sonuçlar, kan dolaşımında ürik asit birikimidir ve bu, genellikle doktorların omuz silkme ile omuz silkme ile neşeyle neşeyle tanıyabildikleri bu belirsiz ağrı ve rahatsızlık sendromlarına yol açar. onlar hakkında hiçbir şey yapılamayacağı için birlikte yaşamayı öğrenmenizi tavsiye ederim.

Sırt ağrıları, baş ağrıları, sertleşen kaslar ve eklemler, nörit, romatizma bu şikayetlerin en yaygın olanlarıdır. Yaşlanmaya başladığımızda ve düzgün kan dolaşımı yavaş bir diyafram veya sertleşen arterler tarafından engellendiğinde, kırmızı kan hücreleri düzensiz bir şekilde dağılır ve yağ yakılmak yerine lekelerde birikir.

Bununla birlikte, bilimsel olarak nefes almayı öğrenirsek, tüm bu şikayetler önlenebilir veya en azından önemli ölçüde gecikebilir. Derin nefes alma (Derin Kasılma ile birlikte) ayrıca Obezite üzerinde doğrudan yararlı bir etkiye sahiptir, çünkü derin nefesin temizleme ve uyarıcı etkisi metabolizmayı iyileştirir ve bu da yağ birikintilerini vücut yakıtına veya ilave enerjiye dönüştürür.

Diğer bir deyişle,

“Nefes alma alışkanlıklarınızın dikkatli bir şekilde yeniden yönlendirilmesi, size oksijenin 5 katını sağlayabilir ve sizi alışkanlık olarak çalıştığınız karbondioksitin beş katından kurtarabilir.”

Sadece meşgul, karmaşık ve zorlu yaşamınıza derin bir nefes alma alışkanlığı ekleyin ve yukarıdaki tüm olumsuz sonuçları bir sihir gibi yok olacak!