Core Fitness Neden Önemlidir?

Son zamanlarda fitness dünyasındaki vızıltıları dinlediyseniz veya en son egzersiz kitaplarını incelediyseniz, muhtemelen uzmanların bir şekilde veya formda temel fitness’a atıfta bulunduğunu duymuşsunuzdur. Geleneksel olarak kuvvet antrenmanında kol ve bacak kaslarını izole etmeye odaklanan egzersizler hakimdir. Aslında, modern spor salonlarında popüler hale gelen ağırlık makinelerinin çoğuna bakarsanız, onları kullanırken oturmanızı veya yaslanmanızı gerektirdiklerini fark edeceksiniz.

Bu makineler, hedefledikleri kasları oluşturmanıza etkili bir şekilde yardımcı olurken, sorun şu ki, gerçek hayatta kaslarımızı bu şekilde kullanmıyoruz. Bir kutuyu yerden rafa kaldırıyoruz, bir golf sopasını sallıyoruz, çocuklarımızı salıncak setine itiyoruz ya da bir kaya duvara tırmanıyoruz. Aslında, yaptığımız şeylerin büyük çoğunluğu, vücudumuzdaki tüm kasların birlikte işlev görmesini ve orta bölümlerimiz veya “merkezimiz” aracılığıyla koordine edilmesini gerektirir.

Bu aktiviteler, çekirdek kasların kullanımını çok belirgin hale getirse de, orta bölümümüzün kaslarından oluşan bu alan, aslında duruş, denge ve stabilite dahil olmak üzere daha ince işlevlerin epeyce bir kısmından sorumludur.

Zayıflamış bir çekirdek genellikle kötü duruş ve stabiliteye neden olur, ancak bunun sonuçlarını bize doğrudan bir neden ve sonuç ilişkisi gösteren alanlarda mutlaka hissetmeyiz. Örneğin, zayıflamış bir çekirdek nedeniyle zayıf duruş, kalçalarımızın hizasından kayarak diz ağrısına neden olabilir. Aslında, kronik kas ve eklem ağrısı sorunlarının epeyce bir kısmı

Amerikalılar bugün acı çekiyor, zayıflamış bir çekirdekten kaynaklanıyor.

Öyleyse, egzersiz biliminin son yıllarda merkezi kuvvet antrenmanı rejimlerine dahil etmek için dramatik bir değişim geçirmesi şaşırtıcı değil. Şimdi, önce bacaklarınızı ve ardından kollarınızı çalıştırmak için bir makine kullanmak yerine, eğitmenler, müşterilerinin baş üstü prese kadar çömelme gibi egzersizleri birleştirmek için serbest ağırlık veya bant kullanmasını öneriyor. İkisini birbirine bağlayarak, insanlar egzersiz hareketini özlerinden geçirmeye zorlanırlar ve bunun karşılığında çekirdek kaslar egzersiz boyunca iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olur. Sonuç olarak, daha iyi bir duruş yaratırken ve dengemizi ve dengemizi artırırken, günlük yaşamda kullandığımız hareketleri taklit eden bir şekilde egzersiz yapıyoruz.