Herhangi bir doktor, sigara içenlerin yaşamlarının kalitesini ve süresini iyileştirmenin en iyi yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Kolay olmayabilir ama yapılabilir. Ve tabii ki, üstlendiğiniz diğer zorluklar gibi, sigarayı bırakma seçenekleriniz, bırakırken neler bekleyeceğiniz ve başarılı bir şekilde başarabilmek için kime koşmanız gerektiği hakkında eksiksiz bilgi sahibi olmak en iyisidir. hedef.
Öyleyse, sigarayı bırakmak neden zordur? Bunun nedeni nikotin. Nikotin, tütün yapraklarında doğal olarak bulunan bir ilaçtır. Eroin veya kokain kadar bağımlılık yapar. Nikotin, böcekleri tütün yapraklarını çiğnemekten uzaklaştıran doğal bir böcek ilacı görevi görür. Bunu aklınızda tutarak, nikotinin büyük dozlarda insan vücuduna neler yapabileceğini düşünün.
Nikotin, sigara içen kişinin daha fazla nikotin istemesine neden olan hoş duygular yaratır. Ayrıca sinir hücreleri arasındaki bilgi akışını caydırarak bir tür depresan görevi görüyor gibi görünüyor. Bir kişinin nikotine toleransı arttıkça, daha fazla sigara içmeye ihtiyaç duyduğunu hisseder.
Dikkate alınması gereken bir sonraki şey, sigarayı bırakmak için iyi bir nedendir. Sigara içen biri neden bırakmalı? Bunu sağlığınız ve çevrenizdekiler için yapmalısınız. Sigara içmek, diğer tıbbi komplikasyonların yanı sıra kanser, kalp sorunları, akciğer hastalıkları gibi hastalıklara yakalanma olasılığını artırır. Sadece sağlığınızı tehlikeye atmakla kalmaz, çevrenizdeki insanlar ikinci el dumanı soluma riski altındadır.
Sigarayı bırakmak, sigara içenlerin daha uzun yaşamasına ve daha üretken bir yaşam sürmesine yardımcı olacaktır. Kalp ve akciğer hastalıkları geliştirme şansınızı azaltacaktır. Ayrıca, vücudunuzu yavaş yavaş sigara içtiğiniz zamandan daha iyi bir şekle geri getirecektir. Sigarayı bırakmanın hemen sonuçları şunlardır: daha iyi kokan bir nefes, daha beyaz dişler, artık kötü kokan saç ve giysilerin olmaması ve yiyeceklerin daha iyi tadına bakma.
Sigarayı bırakmanın en iyi yolu, hangi yöntemin işe yaradığına bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazıları için bu sadece belirli bir yöntemdir. Diğerleri için, iki veya daha fazla yöntemin bir kombinasyonu olabilir. Ancak durum ne olursa olsun, aşağıdaki tedavilerden hangisinin sizin için en iyi olduğuna karar verebilecek tek kişi sizsiniz. Sigarayı bırakmak için en sık kullanılan tedavilerden bazıları şunlardır:
1. İlaçlar. Sakinleştiriciler ve gevşeticiler, sigara içen kişinin sigarayı bırakmasının ilk haftasında yoksunluk semptomunun etkilerini atlatmasına yardımcı olabilir. Bunlar doktorlar tarafından reçete edilir ve kendi kendine alışkanlık oluşturabilir. Bu nedenle, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için daima doktorunuzun önerdiği doz miktarını ve programını takip edin.
2. Sigara içme yardımcıları. Bu, nikotin bantları veya nikotin sakızı şeklinde olabilir. Sigara içme yardımcılarının birincil kullanımı, bir kişinin nikotin istekleri nedeniyle tekrarlamasını önlemektir. Ve sigara yakmak yerine küçük miktarlarda nikotini başka bir şekilde kan dolaşımına sağlayarak yardımcı olurlar.
3. Rahatlama egzersizleri. Sigara içen kişi, sinirleri yatıştırmak ve yoksunluk semptomundan kaynaklanan huzursuzluk ve endişeyi azaltmak için yoga derslerine kaydolabilir veya derin nefes egzersizleri yapabilir.
4. Hipnoterapi. Sigara içen biri, ruhsatlı bir hipnoterapiste isteyerek teslim olur ve burada, sigara içen kişinin sigarayı bırakmaya devam etmesine yardımcı olmak için zihninin olumlu ve müstehcen fikirlere açılacağı yer.
Sigara isteği asla tamamen ortadan kalkmaz. Her zaman gelir ve gider. Bu yüzden, bir sigara yakma dürtüsünü hissederseniz, onu bekleyin ve kesinlikle bu isteklerin ortadan kalkacağını göreceksiniz. Aynı zamanda, sadece bırakmak için yaşadığın tüm zorlukları yeniden düşünmeye de yardımcı olur. Tüm bu çabayı sadece bir sigara için boşa harcar mısın?
GIPHY App Key not set. Please check settings