Milyonlarca insan her yıl kilo sorunları ile mücadele ediyor ve harika bir diyetin “herkes için işe yarayacağı” iddialarına rağmen, gerçek şu ki, bu bireylerin her birinin tıbbi geçmişi, kişiliği veya bunun olup olmadığını etkileyen bir yaşam tarzı sorunu var. kilo kontrol tekniği bu kiloları atmalarına yardımcı olacaktır.
Ama hiçbir şey herkes için işe yaramasa da, sizin için işe yarayacak bir şey var… ve asıl zorluk onu bulmak, tanımlamak ve ona bağlı kalmaktır.
Bazı insanlar için iştah kontrolü son derece zordur. Bazı kilo verme programları, gıdanın arkasındaki psikolojik sorunları derinlemesine inceleyerek bu sorunu çözmeye çalışır (bunlar, teknikleri bir yemek günlüğü tutma ve kişinin vücut imajıyla uzlaşmayı içeren toplam yaşam tarzı vücut değiştirmeleridir). Diğerleri sorunu metabolizma, kişinin diyetine iştahı tetiklediği söylenen belirli yiyecekleri ekleyerek veya çıkararak ele alır. Yine de diyet hapları gibi diğerleri iştah kesici olarak işlev görür. Diğer programlar, kişiyi tok hissettiren ve kaloriyi azaltırken yeterli vitamin ve mineral sağlayan ağır sallar gibi besin ikamelerine dayanır.
Diğerleri için sorunludur iştah değil, yedikleri gıda türüdür. Bazı diyet programları, vücudun yiyecekleri sindirme biçimi nedeniyle kilo vermeyi teşvik eden çok katı diyet rejimleri verir. Bazıları kısa vadelidir, sınırlı bir süre içinde kilo vermeyi amaçlar; diğerleri uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleridir. Bu diyet programlarının başarısı büyük ölçüde kişinin kilo verme hedeflerine ve bağlılık düzeyine bağlıdır. Söylemeye gerek yok, eğer düğününüz için sadece bir elbise bedeni düşürmek istiyorsanız, uzun vadeli bir şeye girmeye hazır olmayabilirsiniz. Ancak sağlık sorunlarınız varsa ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeniz gerekiyorsa, kısa vadeli bir çözüm çok etkili olmayacaktır.
Diğer kilo verme programları egzersiz rutinleri ile yakından bağlantılıdır. Elbette, tüm egzersiz rejimleri bir kişiye hitap etmeyecektir; bazıları yogayı ilginç bulurken, diğerleri göbek dansı gibi bir şeyi tercih ederdi. Buradaki fikir, kişinin kendileri için en ilginç olanı seçmesidir – bir rutinden ne kadar eğlenceli ve zevk alırlarsa, ona bağlı kalma olasılıkları da o kadar yüksektir.
Pek çok insanın yaptığı hata, bir diyet veya egzersiz rejimi denerken kendi yaşam tarzlarını veya kişiliklerini dikkate almamalarıdır; Herkesin yaptıklarına uyuyorlar ya da şu anda işe yaradığı gerekçesiyle kilo verme çoğunluğuna atlıyorlar. Farklı rejimlerle deneme yapmak sorun değil (hiçbir şeyi bir kez denemekten zarar gelmez), nihayetinde kişisel olarak çekici olanı bulmak için yapılan bir araştırmadır.
Bir diyet veya egzersiz rejimini sürdürmenin bir başka sırrı da çok net ve gerçekçi hedeflere sahip olmaktır. “İnce ol” anlamlı olamayacak kadar geneldir; bir sayı ve bir tarih belirleyin: “Eylül ayına kadar 15 kilo verin.” Cesaretin kırılmasını önlemek için, bu hedef insanca ulaşılabilir olmalı ve kişinin sağlığından asla ödün vermemelidir. Bir diyet tek başım yapar, ya da radikal tamamen uyanık ve işlevsel olması için bir yeteneğini etkiler, o zaman derhal durdurun.
Neyse ki çok çeşitli kilo verme rejimleri var. Kişinin hedeflerine ulaşmasına ve yaşam tarzına uymasına yardımcı olacak biri mutlaka vardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings