Neden Vücudumuzu Detoksifiye Etmemiz Gerekir?

Detoksifikasyon (Detoks): Toksik maddelerin vücuttan atılmasıdır. Bu, esas olarak karaciğer ve böbrekler tarafından gerçekleştirilir. Böbrekler düzgün çalışmadığında veya hiç çalışmadığında diyaliz adı verilen yapay bir teknik kullanılır.

Neden vücudumuzu detoksifiye etmemiz gerekiyor? Vücudumuz birçok element nedeniyle toksinlere maruz kalır. Bazen bu toksinler vücutta birikir ve bizi hasta eder. Bu nedenle, bu olduğunda vücudumuzu detoksifiye etmemiz tavsiye edilir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır.

En yaygın yollardan biri diyetinizi değiştirmektir. Bu, detoks diyeti olarak bilinir. Birçok insan bunu düzenli olarak yapar. Sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda artan enerji ile sonuçlandığını, bağışıklık sisteminize yardımcı olduğunu ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olabileceğini keşfederler. Yaygın olarak kullanılan farklı diyetler şunlardır:

Oruç tutmak veya yemekten kaçınma – vücudu detoks etmenin çok yaygın bir yoludur. Bazıları sadece su içer, bazıları sadece meyve suyu. Bu genellikle 24-48 saatlik bir süre içinde yapılabilir.

Artan balık tüketimi
Farklı yiyecek kombinasyonları
Antitoksin içeriği yüksek yiyecekler yemek

Vücudumuzu nasıl detoksifiye ederiz? Karaciğer, vücuttaki toksinlerle baş etmemize yardımcı olan ana organdır. 2 aşama vardır:

Aşama 1: Bu, karaciğerin bir kimyasal süreçler zinciri ile toksik maddeyi daha az toksik bir maddeye dönüştürmesidir. Bu işlem gerçekleştiğinde vücutta serbest radikal adı verilen maddeler salınır. Bunlar vücut için potansiyel olarak zararlıdır. Bazı yiyecek türleri, vücudu bu serbest radikallerden korumamıza yardımcı olan antitoksinler içerir.

Aşama 2: Karaciğer hücreleri daha sonra toksine bir madde ekleyerek onu suda çözünür hale getirir ve idrardaki böbrekler tarafından filtrelenmesine izin verir. Ayrıca dışkıda yok edilirler. Bu süreçte bazı yiyecekler yardımcı olabilir.

Antitoksin içeren yiyecekler:

Pancar, serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olan çeşitli maddeler içerir. Vücudun kendini iyileştirmesine yardımcı olan beta-karoten, karotenoidler ve flavonoidler gibi antitoksinler içerirler.

Brokoli C ve B Vitamini İçerir Bu vitaminler 1. faz sürecinde karaciğere yardımcı olur.

Ispanak, karaciğer tarafından 1. fazda kullanılan B vitamini ve folik asit içerir.

Domates, bir antioksidan olan iyi bir likopen kaynağıdır. Karaciğerin detoksifikasyon sürecinde her ikisi de kullanılan iyi bir E ve C vitamini kaynağıdırlar.

Kahverengi Pirinç, B vitamini ve antioksidan selenyum sağlar.

Havuç, beta-karoten ve diğer karotenoidleri içerir.

Yumurtalar B vitamini sağlar.

Sarımsak, her ikisi de antioksidan görevi gören selenyum ve glutatyona sahiptir.

Buğday tohumu, iyi bir fitokimyasal kaynağı olan selenyum ve E vitamini içerir.

Kavun, biber ve turunçgiller iyi C vitamini kaynaklarıdır.

Tomatillos, papaya, plantain, karambola ve guava, antioksidan beta-karoten ve C vitamini için iyi kaynaklardır.

Toksinlerin vücuda vücut tarafından atılabileceğinden daha hızlı salınmamasını sağlamak için detoksifikasyon diyetinde dikkatli olunmalıdır. Bu gerçekleştiğinde duruma Herxheimer reaksiyonu denir. Semptomlar mide bulantısı, kusma ve baş ağrılarını içerir. Yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:

Çok temiz su içmek
Hafif egzersiz yapmak
Güneş ışığı
Yavaş yavaş detoksifikasyon

Vücudunuzu detoksifiye etmek sağlığınız için faydalı olabilir ancak bunu yaparken dikkatli olmanız gerekir. Gerekirse, bu işlemle daha da kötüleşebilecek altta yatan bir sorun olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Birçok insan detoks diyetlerinden faydalı semptomlar yaşar ve onları beslenme alışkanlıklarının düzenli bir parçası haline getirir.