Kilo Verme Haplarında 10 İçerik

Kilo vermek için yardım mı arıyorsunuz? Olağan yaşam tarzı değişikliklerinin, porsiyon kontrol tavsiyelerinin ve egzersiz rutinlerinin ötesine geçen bir yardım? Kilo kaybı takviyeleri, “yağ yakıcı” ve “termo max” gibi isimleri öne çıkaran cazip olabilir. Ama çalışıyorlar mı? Ve daha da önemlisi, Gıda ve İlaç İdaresi’nin efedra üzerindeki son yasağının ardından güvenli midirler?

Bu makalede, Çevresel Beslenme, şu anda kilo kaybı için takviyelerde bulunan en popüler 10 bileşenin bir görüntüsünü sunmaktadır.

Kitosan
Istakoz, karides ve diğer kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından yapılan kitosan sindirilemeyen bir liftir. Yediğiniz yağa bağlanarak, emilimini bloke ederek kilo vermeye yardımcı olması gerekiyor. Ancak çalışmalar bu iddiayı desteklemiyor. Yan etkiler arasında kabızlık ve gaz bulunur. Kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Krom
Çoğu zaman krom pikolinat olarak bulunur, yağsız kütleyi artırması ve vücut yağını azaltması teşvik edilmiştir. Çalışma bulguları sonuçsuz olsa da, son zamanlarda yapılan birkaç çalışmanın analizi, 200 ila 400 mikrogram krom pikolinat takviyesinin bazı insanlarda haftada yaklaşık 2,5 kiloluk kilo kaybına neden olabileceği sonucuna vardı. Diğer çalışmalar, ağırlıkta bir değişiklik olmaksızın vücut yağında bir kayıp ve kas dokusunda bir artış bulmuştur. Yine de diğerleri hiçbir etki bulamadı. Bazı laboratuvar çalışmaları güvenlik sorunlarını gündeme getirse de, çok sayıda insan çalışması bunun güvenli olduğunu öne sürüyor.

Narenciye Aurantium (Acı Portakal)
Bu bitkisel öz, doğal bir sinefrin kaynağıdır (efedrine benzer bir bileşik) ve ek endüstrinin efedra yasağına şu anki cevabıdır. Ancak kilo kaybı için etkili bir takviye olduğunu gösteren yayınlanmış hiçbir çalışma yoktur. Efedra gibi, yan etkileri arasında kan basıncında artış; Çevresel Beslenme bundan kaçınmanızı önerir.

Konjuge Linoleik Asit (CLA)
Hem hayvan hem de insan araştırmaları, CLA’nın vücut yağını azaltmada ve yağsız vücut kütlesini artırmada olası bir rolüne işaret ediyor, ancak asıl zaman için pek hazır değil. İnsan çalışmalarının hiçbiri uzun vadeli değil. CLA şu anda krom pikolinat ile kombinasyon halinde incelenmektedir. CLA, süt ürünlerinde ve sığır etinde doğal olarak bulunur ve genellikle güvenli kabul edilir.

Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia meyve kabuğundan elde edilen öz, besin alımını, kilo alımını ve fazla kalorilerin yağ olarak depolanmasını önleyen hidroksisitrik asit (HCA) içerir. Bununla birlikte, çalışmalar G. cambogia’nın etkili bir kilo verme yardımı olduğunu kanıtlayamadı. En sık görülen yan etkiler, üst solunum yolu ve gastrointestinal semptomlardır.

Guarana
Kafein, guarana bitki tohumlarındaki etkili bileşendir. Guarana, kısa vadede hafif bir iştah bastırıcı etkiye sahip olabilir. Efedra yasaklanana kadar genellikle efedra ile birlikte kullanıldı. Potansiyel yan etkiler, aşırı dozda kafein alımıdır – uykusuzluk, huzursuzluk, anksiyete veya panik.

Hidroksimetilbütirat (HMB)
HMB, amino asit lösinin parçalanmasının doğal bir yan ürünüdür. HMB takviyeleri, vücut geliştiriciler tarafından kas kütlesini artırma umuduyla kullanılır. Birkaç küçük çalışma, HMB’nin zayıf kütleyi artırdığını ve ağırlık antrenmanı ile birleştirildiğinde vücut yağını azalttığını ileri sürdü. Ancak fazla kilolu ve obez kişilerle yapılacak çalışmalara ihtiyaç vardır.

Plantago Psyllium
Psyllium, Plantago ovato tohumlarından elde edilen suda çözünür bir liftir. Yemekten önce alındığında, kendinizi tok hissetmenize ve daha az yemenize neden olabilir. Kabızlığa yardımcı olduğu kanıtlanmış olsa da (Metamucil böyle çalışır), etkili bir kilo verme yardımı olduğu kanıtlanmamıştır.

Piruvat
Piruvat formülleri, metabolizmayı uyarması ve vücut yağını azaltmasıyla övünür. Piruvat, karbonhidratların ve proteinin parçalanması sonucu gıdalarda ve vücutta doğal olarak bulunur. Bazı çalışmalar piruvat takviyeleri ile kilo vermede fayda sağladığını göstermiştir. Ancak çalışmadaki insanlar da egzersiz yaptılar ve kalorileri azalttılar. Dahası, çalışmalarda kullanılan dozaj yüksekti ve her gün bir avuç dolusu tablet gerektiriyordu. Uzmanlar, piruvatın kilo vermeye yardımcı olma durumunun zayıf olduğunu söylüyor.

Yerba dostum
Bir çaya demlenen acı Yerba mate, kafein bakımından yüksektir. Guarana ve damiana gibi kafein içeren diğer bitkilerle birlikte kullanıldığında, bir çalışmada mide boşalma süresini geciktirdiği ve kilo kaybına yardımcı olduğu bulundu. Çalışma kısaydı (45 gün), bu nedenle ağırlığı kapalı tutma konusunda bir sonuca varılamıyor.

Alt çizgi

Hepsi nispeten pahalı olmasına ve hiçbiri kanıtlanmamasına rağmen, bu en popüler kilo verme yarışmacılarından, krom pikolinat ve CLA muhtemelen en çok çalışılanlardır. Ek rotaya gitmeye karar verdiyseniz, onlara bir şans vermek isteyebilirsiniz. Sadece mucizeler beklemeyin ve önce doktorunuza danışın.

Daha fazlası için http://www.phentermine-xenical-4you.com

http://www.phentermine-xenical-4you.com