Kilo Kaybı ve Doğru Beslenme.

Beslenme ve kilo verme konusuna yaklaşırken, beslenmenin kendisinin doğru beslenmeyi doğru bir şekilde yeme kültürü olduğu iki temel konuyu vurgulamalıyız. İlk, uygun yiyecekle başlayalım.

Vücudumuzdaki tüm hücreler ve dokular yediğimiz besinler tarafından oluşturulur. Ayrıca yiyecek, vücut fonksiyonlarımız için enerji kaynağıdır. Bu, doğru yiyeceğin neden bu kadar önemli olduğunu açıklayabilir.

Yemek, en güçlü motivasyonlarımızdan biridir. Ve ne yazık ki, çoğumuz yiyeceği sadece bir zevk kaynağı olarak görüyoruz!

Bedenlerimiz sabit heykeller değildir – metabolizma dediğimiz her zaman işlem halindedirler.

Algılama, hafıza ve bedensel işlevlerin tüm karmaşık karmaşıklıkları, vücutta yediğimiz şeyden üretilen enzimlere, hormonlara ve binlerce başka harikaya sahip olunması veya üretilmesi nedeniyle mümkündür.

Bir enerji kaynağı olarak vücudumuz karbonhidratlar (tatlılar), yağ ve protein kullanır. Daha spesifik olmak gerekirse, karbonhidratlar anlık enerji kaynağıdır, proteinler vücut yapı taşlarıdır ve yağlar yüksek enerji depolamadır. Ancak bu roller bazen çakışır.

Ve hatalı beslenme, hastalıkların olağan nedenidir!

Aynı zamanda, doğru seçimlerle kalp krizi (!), Felç, esansiyel hipertansiyon, diyabet ve hatta kanser gibi gıdayla ilgili birçok hastalığı önleyebiliriz!

Bir asırdan daha uzun bir süre önce, “Diyet ve Yiyecekler Üzerine Danışmanlar” da Ellen G. White gözlemini paylaştı: “Yemek zamanında özen ve endişeli düşüncelerden kurtulun. Acele etmeyin, kalbiniz doluyken yavaş ve neşeyle yiyin. Tüm bereketleri için Tanrı’ya şükranla. ” Harika değil mi?

Beslenme ve kilo verme konusundaki deneyimlerimizin bir kısmını sizinle paylaşmama izin verin. Günlük yiyecek miktarını nasıl azaltacağınızı tartışırken önerdiğim basit ilkeleri takip etme konusunda daha önce hiç deneyiminiz yoksa, onları takip etmekte zorlanabilirsiniz, ancak bu tam olarak görünmektedir.

Gerçekte göründüğünden çok daha kolay! Ve söz veriyorum, sana nasıl ustalaşacağını öğreteceğim. Çünkü yeme alışkanlıklarının nasıl uygulanacağı konusu aslında önemli bir konu!

Aynı yemek ya da yeme sürecinin kendisi size yaşamın neşesini ve dolgunluğunu getirebilir ya da öte yandan yanlış bir şekilde alınırsa sağlığınıza ciddi zararlar verebilir ve hatta hayatınızı kısaltabilir!

Aşırı yemek veya yanlış yiyecekleri yemek nasıl zarar verir? Cevap şudur: Organizmamızın normal olarak sindiremediği yiyecekler bizim için zehirli hale gelir. Böylece herhangi bir zehir hayatımızı kısaltacak!

İşte bu yüzden, müşterilerime bunu uygulamalarını öneriyorum: yemeye başlamadan önce gözlerinizi birkaç dakika nazikçe kapatın, tüm sorunlarınızı bir süre unutun ve kendinize bir gülümseme verin! Ve sonra yemeye başlayabilirsiniz.

Başka bir öneri de şudur: yemek yerken, gözlerinizi nazikçe kapalı tutmaya çalışın (ya da sadece gözlerinizi servis edilen yiyeceklerden uzaklaştırın) ve yiyeceklerin küçük bir bölümünü ağzınızda yavaşça çiğneyin.

İnanın bana, bu süreç size aynı zamanda çok daha fazla lezzet ve fayda getirecek. Çünkü sadece bu küçük şeyi yaparak tüketilen öğünün miktarını üç ila beş kat azaltacaksınız !!! (Daha önce bahsettiğim gibi)

Yemek için zaman ayırmanın önemini vurgulamak isterim. Mümkünse yemek yerken aileniz veya arkadaşlarınızla iletişim kurmayı sosyal bir ortam haline getirin. Fakat! (Her zaman bazı “ama” lar vardır). Yeme alışkanlıklarınızı geliştirmeye karar verirseniz, özellikle başlangıçta, şirketin şu anda uygun olup olmayacağına bakın. Bu nedenle, ilk başta tüm değişikliklerin dengelenmesi daha iyidir, böylece her türlü cazibeye direnebilirsiniz …

Ancak zor durumlarda bile, iyi beslenmenin temel ilkelerinden asla taviz vermemeliyiz. Her zaman ne yediğinizi veya içtiğinize dikkat edin !!! İyi huylu bir kişi, dostane ilişkilerden ödün vermeden bunu nasıl yapacağını bilir.

Bunu yaparken, uyanıklık, net düşünme ve hayatın eğlenceli olaylarının tamamen farkında olan bir algı gibi ek faydalara sahip olacağız. Ancak gerçek neşe, gerçeklikle yüzleşmekten ve hayatın sunabileceği şeyle sabırla uğraşmaktan gelir. Bizim için neyin iyi olduğunu öğrenmek için zaman ayırırsak ve bunu uygulamaya koymak için ciddi bir çaba gösterirsek, ekstra enerji ve daha uzun ve daha mutlu bir yaşamla ödüllendirilmeyi bekleyebiliriz!

Tatlılara bir göz atalım. Bunlar, en önemlisi glikoz olan basit şekerlerin kümeleridir. Bu basit şeker, en fazla bedensel enerjinin tedarikçisidir. Kan dolaşımına nüfuz ederek tüm hücrelerin sürekli ihtiyacını karşılar. İnsülin sayesinde glikoz hücre zarından geçebilir ve kullanıma hazır hale gelir.

Aynı zamanda, vücudumuz belirli bir süre içinde yalnızca sınırlı miktarda basit şekeri düzgün bir şekilde işleyebilir. Aşıldığında (çok fazla şeker yersek), pankreas fazla şekeri yağa dönüştürmek için insülin üretmek için fazla mesai yapmaya zorlanır.

Küçük miktarlarda şeker bunu yapmaz, ancak çoğu işlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizli şeker olduğunu unutmamalıyız. Sorun da bu – genellikle pankreasımızın başa çıkabileceğinden çok daha fazla tatlı yiyoruz!

Bu sorunu nasıl önleyebileceğimizi görelim. Diyetimizi planlarken, meyveler gibi doğal tatlı kaynaklarını tercih etmeliyiz, sonra buğday, pirinç, patates, fasulye ve diğer nişasta içeren yiyecekler. Çünkü bu sebze besinlerinin sindirilmesi oldukça uzun bir süre gerektirir ve basit şeker yavaş yavaş salınır. Bu, vücudumuzun bu enerjiyi düzenli bir şekilde işlemesini sağlar.

Son bilimsel araştırmalar şunu ortaya çıkardı: Aşırı şeker tüketmek (çok fazla tatlı) aşağıdaki gibi sorunlara yol açabilir:

* Kabızlık.
* Ağız içinde ideal bir kültür ortamı sağlayarak ve dişlerdeki iç sıvı dolaşımını yavaşlatarak diş çürüklerine neden olmak.
* Beyaz kan hücrelerinin mikrop öldürme kapasitesine müdahale ederek bağışıklık sisteminin çökmesi.
* Yetişkinlerde başlayan diyabetin teşviki.

Şimdi kilo vermek için yukarıdakilerin pratik uygulamasına geliyoruz. Bazı meyveler haricinde, ideal diyet sadece minimum miktarda şeker içerecek ve sebzelerde ve tam tahıllı makarnada bulunanlar gibi bol miktarda kompleks karbonhidrat sağlayacaktır.