Dengeli beslenme

Sağlıklı kalmak için hepimizin sağlıklı beslenmesi gerekir. İyi sağlık, yalnızca ne yediğinize ve kendimize ne kadar iyi baktığımıza bağlı olan bir şeydir. Her bireyin çalışması ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için dengeli beslenme çok önemlidir. Dengeli bir diyet karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineral tuzlar ve lif içermelidir. Tüm bunları doğru oranlarda içermelidir.

Aşağıdaki sağlıklı Yeme Yönergeleri, bir kişinin yaşamında dengeli beslenmenin önemini anlamanıza yardımcı olacaktır.

1) Yemeğinizi günlük yiyin: Herkesin yemeklerini planlaması gerekir. Yiyecekleriniz yeterli miktarda besin ile dengelenmelidir. Mümkün olduğunca öğün atlamaktan kaçının çünkü bu, vücudunuzun büyümesini etkiler. Her gün üç öğün yemek ve iki ek ara öğün yemelisiniz. Atıştırmalıklarınızı ve yiyeceklerinizi her gün aynı saatte yemeye çalışın.
2) Çeşitli yiyecekler yiyin: Her gün farklı yiyecek çeşitlerine sahip olmanız gerekir. Farklı türde yiyecekler yemek, vücudunuza sağlıklı kalmak için gereken tüm besinleri sağlar.

3) Şeker Tüketmekten Kaçının: Tatlı bir şey içmek istiyorsanız, elinizden geldiğince kaçınmaya çalışın, şeker vücudunuzdaki enerji seviyesini bozar. Bunun yerine taze meyveler veya yüksek proteinli atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Ancak bu, tatlı ve tatlı yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sağlıklı bir yemeğin sonunda küçük oranlarda kek, kek, kurabiye, bal veya diğer tatlılardan yiyebilirsiniz.

4) Fazla yemek yemekten kaçının: Acıktığınızda yiyin ve doyduğunuzda yemeyi bırakın. Doğru yiyecek alımı aktif, rahat ve elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle kilo vermek istiyorsanız ne kadar yemeniz gerektiği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.

5) Yeterli su için: Sağlığınız söz konusu olduğunda su çok önemli bir rol oynar. Her gün bol miktarda su tüketmeniz gerekiyor. Taze meyve suları ve sodaya kıyasla daha fazla su için.

6) Yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının: Tereyağı, margarin, patates cipsi, kızarmış yiyecekler ve abur cubur gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının. Yüksek miktarda yağ içerirler ve kalbiniz için sağlıklı sayılmazlar. Ancak salata, fındık, zeytin, avokado ve bitkisel yağlar gibi kalbiniz için sağlıklı olan yağları tercih edebilirsiniz.

7) Her gün en az bir saat fiziksel olarak aktif olmanız gerekir. Bu, vücudunuzun düzgün çalışmasına ve sağlıklı bir oranda büyümesine yardımcı olacaktır.