Dehidrasyon: Yaygın Bir Sorun

Dehidrasyon sandığınızdan daha yaygındır. Bu yaygın olarak bilinen bir sorundur, vücut yenilenmeden çok fazla sıvı kaybettiğinde ortaya çıkar, ancak birçok insan yalnızca aşırı susadığınızda ve uzun süre egzersiz yaptığınızda veya Sahra’da takılıp kaldığınızda susuz kaldığınızı düşünür. bir bardak su ve sizinle en yakın vaha arasında kilometrelerce kumla dolu bir çöl. Elbette bu örneklerin ikisi de doğrudur. Egzersiz yapan birçok insan, egzersiz yaparken yeterince su içmez ve terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybettikleri için susuz kalırlar. Aynı şey çölde koşanlar için de geçerli, ancak bunlar aşırı durumlar.

Pek çok insan, yeterince su içmedikleri için günlük yaşamları boyunca susuz kalırlar. Genellikle bu aşamalı olarak gerçekleşir ve öğleden sonra bir noktada aşırı susadığımızı hissedene kadar farkına bile varmayız. Bu başınıza gelirse, bir süre susuz kaldığınızın iyi bir göstergesidir, çünkü susamışsanız, bu kesin bir dehidrasyon belirtisidir. Susuzluk tek yan etki değildir; dehidratasyon genellikle insanları yorgun, uyuşuk, hasta ve hatta baygın hissettirir. Sıvı içiyor olsanız da, kafeinli içecekler veya yüksek şeker içerikli içecekler sizi nemlendirmede pek iyi değildir ve hatta kahve gibi idrar söktürücüler sizi daha fazla susuz bırakabilir.

Vücudunuz ishal veya kusma yoluyla çok fazla emilmemiş su kaybediyorsa, dehidrasyon da büyük bir sorundur. Durum buysa, sadece vücut çok fazla su kaybetmekle kalmaz, insanlar hasta veya mide bulantısı hissederlerse onu değiştirmekte zorlanırlar. Çoğu durumda bu, sıvıların itilmesiyle giderilebilir ve elektrolit karışımları genellikle geri kazanım sürecini hızlandırır. Dehidrasyon ciddi ise, sıvıları IV yoluyla almak gerekebilir, ancak bu genellikle sadece aşırı durumlarda gereklidir.

Hem hastalık zamanlarında hem de günlük hayatta dehidratasyonu önlemenin en iyi yolu, yeterince su içtiğinizden emin olmaktır. Temel görünebilir, ancak gün boyunca bol su içmek için bilinçli bir çaba sarf etmek enerji seviyeleriniz ve genel refahınız üzerinde büyük etkilere sahip olabilir. Bu genellikle bir su şişesini taşımak veya evdeki tezgahınızda bir bardak su dolu tutmak kadar basittir, çünkü su önünüzdeyse, susuz kalmadan önce içmeniz daha olasıdır.