Birçoğumuz şekerli normal gazlı içeceklere alternatif olarak kafeinli diyet gazlı içecekler içerek büyüdük. Bunun bizim ve çocuklarımızın vücuduna büyük miktarlarda şeker yüklemek yerine daha iyi bir seçim olduğunu düşünüyoruz. Diyet gazlı içecekler şekerin aşırı yüklenmesini önlememize yardımcı olurken (ki bu kilo alımına neden olabilir) birçok kola aromalı diyet gazlı içeceklerde bulunan kafeinin etkilerinin de farkında olmalıyız.
Kafein, vücudun su atmasına neden olan bir idrar söktürücüdür. Gün içinde birkaç kafeinli içecek içmenin net sonucu, vücut sıvılarını yenilemek yerine tüketmektir. Bu tür içeceklerin günlük sıvı alımının birincil kaynağı olduğu yerlerde, net sonuç, fiilen dehidrasyona yol açabilen su kaybı olabilir. Çoğumuzun bilmeden susuz kalması nadir değildir!
İşte bazı yaygın susuzluk belirtileri. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, günde sadece 6 ila 8 bardak saf, tatlı su içerek sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
1. En yaygın semptom baş ağrısıdır. Suyun temel bir işlevi toksinleri vücuttan atmaktır. Beyniniz% 75 sudur, bu nedenle hafifçe susuz kalmak bile baş ağrısına neden olabilir.
2. Zayıf konsantrasyon / yorgunluk. Vücudunuz toksinlerden kurtulamazsa mücadele eder ve vücudunuz enerjiyi toksinlerle başa çıkmak için yönlendirirken daha az enerjik hissedersiniz.
3. Kabızlık. Vücudunuz suyu daha temel işlevlere yönlendirecek ve sonuç olarak dışkılarınız gittikçe zorlaşacak ve dışarı atılması daha zor olacaktır.
4. Azalmış idrar çıkışı veya koyu renkli idrar. Böbreklerinizden günde 200 litreye kadar su geçtiğini biliyor muydunuz? Böbreklere atık ürünleri kandan filtrelemek için taze su kaynağı olmadan idrarınız koyulaşacaktır.
5. Tüylü dil veya ağız kokusu. Yiyecek parçacıklarını yıkamak için ağızdan yeterince su geçmiyorsa, bakteriler çoğalabilir ve bu ‘tüylü’ his veya ağız kokusuna neden olabilir.
6. Cilt. Cildiniz elastik hissetmelidir. Elinizin arkasındaki deriyi kıstığınızda anında geri çekilmelidir.
(c) Telif hakkı: Kim Beardsmore
GIPHY App Key not set. Please check settings