BU İŞ YERİ MAVİLERİNDEN KURTULMAK

Bu günlerde, takviyeler piyasada bol miktarda bulunmakta ve hepsi düzenli olarak alınmasıyla birlikte gelen çeşitli sağlık yararlarını ortaya koymaktadır. Pek çok insan bu takviyeleri şeker gibi patlatır ve inanır. Ama söylendiği gibi, çok fazla iyi şey senin için kötüdür. Görünüşe göre bu söz vitaminler için de geçerli. Aslında, aşırı dozda vitamin olgusu, şaşırtıcı bir şekilde, her türlü vitamin takviyesini alma hevesi kadar yaygın olan bir şey için çok az biliniyor. Ne yazık ki, bu takviyeler diğer ilaçlar kadar düzenlenmemiştir. Vitaminlerin çoğu aşırı dozda çünkü ne olduğunu ve vücutta oynadığı rolü anlamıyorlar.

Vitaminler, vücudunuzun normal işlev, büyüme ve sağlık için ihtiyaç duyduğu bitkilerde ve hayvanlarda bulunan maddelerdir. İnsan vücudu bu vitaminleri üretemez ve bazı durumlarda büyük miktarlarda depolayamaz. Her vitaminin belirli bir işlevi vardır ve vücudunuzun enerji ve onarım için karbonhidratları, yağları ve proteinleri kullanmasını sağlayan birçok işlemde yer alırlar. Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler olmak üzere iki kategoriye ayrılabilirler. Yağda eriyen vitaminler vücut tarafından safra asitleri kullanılarak emilir ve ihtiyaç duyulana kadar depolanır. Bunlar arasında vitaminler A (retinol), D (kalsiferol, genellikle güneş ışığı vitamini olarak anılır), K ve E (tokoferol). Suda çözünen vitaminler vücut tarafından kolayca emilir, ancak depolanamaz ve tüm fazlalıkları idrarla hızla atılır. Bunlar arasında B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 ​​(piridoksin), B12 (siyanokobalamin), C (askorbik asit), H (biyotin) ve Folik Asit vitaminleri bulunur. Suda çözünen veya yağda çözünen bir vitamin olup olmadığına bakılmaksızın, belirli vitamin seviyeleriniz düşükse, bir eksiklik hastalığı geliştirebilirsiniz. Daha tanıdık vitamin eksikliği hastalıklarından bazıları raşitizm (D vitamini eksikliği), iskorbüt (C vitamini eksikliği), pellagra (B3 veya niasin eksikliği) ve beriberi’dir (B1 veya tiamin eksikliği).

Yelpazenin diğer ucunda, çoklu vitamin doz aşımı temelde vitaminler tarafından zehirlenmektedir. Bu, en yaygın olarak yağda çözünen A ve D vitaminlerini alan ve aynı zamanda belirli bir B vitaminine yoğunlaşan hastalarda görülür. Açıkçası, bu, belirli bir vitamin veya vitamin sayısına çok fazla sahip olduğunuzda meydana gelir ve aşırı dozun ağırlığı, büyük ölçüde, yaşlarına ve sağlık durumuna bağlı olarak kişiden kişiye belirlenir. Herhangi bir ilacın aşırı dozda olduğu gibi, dengesizlik potansiyel olarak yaşamı tehdit eden istenmeyen yan etkilere neden olur. Doz aşımının en yaygın semptomları ishal, sinirlilik, dehidrasyon, iştahsızlık, kabızlık, yorgunluk, mide bulantısı ve kusmadır. Doz azaltılırsa bu semptomlar ortadan kalkabilir.

Bununla birlikte, bazı durumlarda aşırı doz genel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Örneğin, D vitamini aşırı dozunuz varsa, bu, kanınızdaki kalsiyum seviyelerinin toksik seviyelere yükselmesine, yumuşak dokulara, kemiklere ve böbreklere zarar vermesine ve muhtemelen böbrek taşlarının oluşmasına neden olacaktır. Aşırı dozda A vitamini, karaciğer sorunlarına, aşırı cilt kuruluğuna veya soyulmaya, kaba kemik büyümesine ve azalmış kemik mineral yoğunluğuna neden olabilir. Hamile kadınlar, potansiyel olarak ciddi doğum kusurlarına neden olabileceğinden, aşırı dozda vitamin almamaya özellikle dikkat etmelidir.

Vitamin almanın en iyi yolu besleyici yiyecekler tüketmektir. Doz aşımından kaçınmak için önerilen günlük takviye dozundan fazlasını almayın. Herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce bir doktora danışmak akıllıca olacaktır, özellikle hamileyseniz veya hamile olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, önceden var olan bir tıbbi durumunuz varsa veya düzenli olarak reçeteli ilaç kullanıyorsanız. Her şeyin ölçülü alınması gerektiğini hatırladığınız sürece, aşırı vitamin dozu son derece önlenebilir.