Bu Gece Horlama Nasıl Durdurulur

Horlama büyük bir sorundur ve çabuk tedavi edilmezse daha da büyük bir sorun olabilir. Uykusuz geceler, sinirlilik, kişilik değişikliği ve bitkinlik, muhtemelen bu gece horlamayı bırakmak istemenizin nedenlerinden sadece birkaçıdır. Horlama probleminizin hemen üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek birkaç evde horlama tedavisi vardır.

Horlamayı Durdur İpucu # 1
Sırtınız yerine yan yatarak uyuyun. Sırtüstü uyuyan bireylerin, yapmayanlara göre horlama olasılığı daha yüksektir.

Horlamayı Durdur İpucu # 2
Bir yerine iki yastık üzerinde uyuyarak fazladan birkaç inç yükseklik eklemeyi deneyin. Ek yükseklik, hava yolu geçişlerini açık tutmaya yardımcı olabilir ve bu da horlamayı önleyebilir.

Horlamayı Durdur İpucu # 3
Alerjiniz, sinüs enfeksiyonunuz, soğuk algınlığınız, grip veya sadece tıkanıklığınız varsa, sıcak akan sudan buharı solumayı deneyin. Isı, geniz yollarınızı açar ve gece boyunca daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir, bu da genellikle horlamayı önlemeye yardımcı olur.

Horlamayı Durdur İpucu # 4
Yatak odası dahil evinizin her odasına hava filtreleme üniteleri yerleştirin. Bu cihazlar, evinizdeki toz, sigara dumanı, evcil hayvan kılı ve diğer havadaki özellikler dahil olmak üzere evdeki alerjenlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Daha temiz hava, sonuçta horlamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek gelişmiş solunumla sonuçlanabilir.

Horlamayı Durdur İpucu # 5
Doktor onaylı bir horlama önleyici cihaz olan Sleep Genie’yi satın alın. Naylon ve likra karışımı malzemeden üretilen Sleep Genie, çeneyi rahatça desteklerken kullanıcının ağzını kapalı tutmaya yardımcı olur. Ağız kapalıyken horlamak neredeyse imkansızdır, bu nedenle Uyku Genie dünya çapında horlayanlar tarafından alkışlanmaktadır.

Bunlardan hiçbiri horlama tedavilerini durdurmazsa, biraz daha uzun sürebilecek ancak yine de etkili olan alternatif seçenekleri düşünün. Aşırı kiloluysanız veya obezite teşhisi konduysa, hem diyet hem de egzersizden oluşan bir kilo verme programı düşünün. Horlama devam ederse veya gece boyunca bir nefes alma güçlüğü paterni veya boğulma hissi fark ederseniz, uyku apnesinin varlığını doğrulamak veya inkar etmek için bir doktora ihtiyaç duyulabilir. Bu, tedavi edilmezse kalp hastalığına, felce veya başka bir ciddi tıbbi duruma yol açabilen ciddi bir hastalıktır.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.