Horlamayı Durdurmak İçin İpuçları

Siz veya tanıdığınız biri gece horlamasından muzdaripse, farkında olsun veya olmasın, huzursuz bir gece uykusu yaşama olasılığı yüksektir. Ek olarak, aileleri de dikkat dağınıklığı nedeniyle uyku kaybından muzdarip olabilir.

Horlamayı iyileştirdiği söylenen pek çok çare var. Bununla birlikte, sert bir şey yapmadan veya ameliyat olmaya karar vermeden önce, belki sizin veya sevdiklerinizin horlamayı azaltmasına ve dinlendirici bir gece uykusuna başlamanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır.

İnsanların horlamasının en yaygın nedenlerinden biri sırtüstü yatmaları ve boğazlarındaki yağ dokusunun gevşemesi ve hava geçişlerinin tıkanmasına neden olmasıdır. Bu nedenle horlamadan muzdarip kişi yan yatmaya çalışırsa biraz rahatlama bulabilir. Bunu başarmanın bir yolu, hastayı kendi tarafına çevirmek ve yatağın üzerine ve deneğin karşısına büyük bir vücut yastığı koymaktır. Sırt üstü dönmeye çalıştığında yastığın varlığından dolayı bunu zor bulacaklardır. Ayrıca horlayanlara yardımcı olmak için tasarlanmış özel yastıklar bulunmaktadır.

Horlamayı durdurmak için bir sonraki ipucu, alerji sorunlarını önlemek veya düzeltmek için mümkün olan her şeyi yapmaktır. Toz, sigara dumanı, evcil hayvanlar, vb. Gibi birçok şey alerjiye katkıda bulunur. Alerjilere ek olarak, soğuk algınlığı ve diğer sinüs enfeksiyonlarının horlamayı teşvik ettiği bilinmektedir. Bazı soğuk algınlığı ve alerji ilaçları tezgahta mevcuttur ve rahatlama sağlayabilir veya başka sağlık sorunları varsa, bir doktora danışılmalıdır.

İnsanların horlamasının en yaygın nedenlerinden biri olan obezite pek çok nedenle düzeltilmelidir. Kalp sağlığına ve genel zindeliğe ek olarak obezite, boğazdaki yağ dokusunun uyku sırasında gevşemesini ve boğazın hava geçişlerini engellemesini sağlar. Bu durumun horlamaya neden olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, denetimli tıbbi diyet yardımı ile kilo vermeniz tavsiye edilir. Sağlığınızı iyileştirirken, alkol ve sigara dumanından da kaçınmaya çalışın çünkü her ikisinin de horlamaya neden olduğu düşünülmektedir.

Horlamanın bireysel olarak düzeltilemediği daha ciddi durumlarda, hasta son çare olarak ameliyat olmaya karar verebilir. Bu, bademciklerin alınmasını veya ağzın veya çenelerin tamamen yeniden yapılandırılmasını içeren prosedürleri içerebilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.