Yüksek tansiyon

Kötü beslenme, egzersiz eksikliği, yoğun ağırlık çalışması ve topluluk önünde konuşma gibi bazı basit aktiviteler kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Endişenin nedeni, yükselip yükselmeye devam ederse ortaya çıkar. 65 yaş sonrası kardiyovasküler sorunların en önemli göstergelerinden biridir ve bu nedenle tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa, sürekli tıbbi gözetim altında olmanız çok önemlidir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Basit diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bu sorunu ilaç kullanmadan halledebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapın, sigarayı bırakın, stresi yönetin ve alkol, yağ ve tuz alımını azaltmak için diyetinizi değiştirin.

Kan basıncı problemlerinizi tedavi etmek için aşağıdaki ev ilaçlarını da takip edebilirsiniz:

Kereviz yiyin: Yüzyıllardan beri insanlar kan basıncını iyileştirmek için kereviz ve yağını kullanıyorlar. Arterleri çevreleyen kasları gevşeterek kan basıncını düşüren bir bileşik içerir. Bu, kan basıncını düzenleyen kasların genişlemesini sağlar. Günde 4 kereviz sapı yiyerek bu sebzenin güçlü faydalarından yararlanabilirsiniz.

Sarımsak tüketin: Günde sadece bir diş sarımsak yiyerek kan basıncını kolayca düşürebilirsiniz. Karanfili çiğ veya kapsül şeklinde yiyebilirsiniz. Ayrıca kolesterol ve trigliseridlerin düşürülmesine de yardımcı olur.

Yumuşak konuşun: Yüksek sesle ve hızlı konuşmanın, normal bir konuşma sırasında kan basıncınızı artırdığı görülmüştür. Ancak bunu öfkeli konuşmalar sırasında yaparsanız – duygusal olarak en iyi olduğunuzda, baskı daha da yükselebilir. Bu, kan basıncını yükseltir ve kronikse sizi koroner kalp hastalığı riskine sokar. Bununla birlikte, kızgın olsanız bile yumuşak ve yavaş konuşmak kardiyovasküler sisteminizdeki stresi ortadan kaldıracaktır.

Doğruyu söyleyin: Daima doğruyu söyleyin. Yalan söylemek çok fazla beyin çabası gerektirdiğinden, yalan söylemenin kan basıncını yükselttiği gösterilmiştir. Ne kadar çok yalan söylersen, o kadar çok stresli olursun ve tansiyonun yükselir.

İzometrik değil aerobik egzersiz yapın: Egzersizin kan basıncını düşürdüğü gösterilmiş olsa da, doğru olanı seçmeniz önemlidir. Ağırlık çalışması gibi sıkıp tuttuğunuz izometrik egzersizlerde kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, kaldırırken nefesini tutmak tansiyonunuzun geçici olarak yükselmesine neden olmasıdır. İzometrik egzersizler yerine aerobik egzersizler seçin.

Kahkaha en iyi ilaçtır: Kendinizi tamamen rahatlatmak için kahkahayı seçin. Güldüğünüzde, adrenalin ve kortizon seviyeleriniz düşer, çünkü bunlar kan basıncını olumsuz etkileyen ana bileşiklerdir. Herkese çok fayda sağlayan en ucuz terapidir, ancak daha çok öfkeli, sinirli veya mutsuz insanlar.