Cinsel sağlığın teşviki sadece iyi bir hijyen meselesi veya kişinin cinsel sağlığını zayıflatan bulaşıcı hastalıkları önlemek değildir. Aynı zamanda iyi ve dengeli beslenmeyi de gerektirir. İyi yemek, vücudun iç organların iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri almasını sağlar. Besleyici öğünler ve su tüketimi ile cilt bile gençleşir.
Dengeli, besleyici bir diyetin olmaması, bir kişiyi çeşitli fizyolojik problemlere maruz bırakabilir. Örneğin kadınlar, aşırı yeme ve aşırı egzersiz nedeniyle düzensiz adet dönemleri yaşayabilir veya hatta birkaç adet dönemini tamamen kaçırabilir. Amenore veya adet dönemlerinin olmaması, genç kadınlar tarafından bile memnuniyetle karşılanmaktadır çünkü artık bir tampon veya hijyenik kadın bağı kullanmalarına gerek kalmadığı için mutludurlar. Bununla birlikte, bu kadınlar tarafından çoğu zaman fark edilmeyen şey, adet dönemlerinin eksikliğinin halihazırda östrojen seviyelerinin azalmasının bir işareti olabileceğidir. Düşük östrojen seviyeleri ve aşırı eğitim osteoporoza yol açabilir Kalsiyum alımından yoksun kadınlar ayrıca daha yüksek osteoporoz veya kırılgan kemik sendromu riski geliştirebilir. Osteoporoz, bir kadının kemik yoğunluğunun azalmasına neden olarak iskelet sistemini zayıf ve kırıklara karşı savunmasız bırakır. Preteen ve ergenlik çağındaki en yoğun kemik yapım yıllarındaki düşük östrojen seviyeleri, hayatınızın geri kalanında kemik yoğunluğunu etkileyebilir. Bu yıllarda kaybedilen kemik büyümesi geri kazanılamaz.
Yetersiz beslenme, kadınlar arasında fiziksel gelişimde başka gecikmelere veya sorunlara da neden olabilir. Yetersiz beslenmenin bu yan etkileri arasında meme bezlerinin az gelişmişliği, hormonal dengesizlik, büyümenin durması, halsizlik, anemi, iç organ yetmezliği ve hatta gebe kalmada güçlük yer alabilir.
Yanlış beslenme alışkanlıkları, bazı kadınların psikolojik problemler geliştirmesine de neden olabilir. Anoreksi ve bulimia, özellikle genç kadınlar arasında bugün bildirilen en yaygın yeme bozukluklarından ikisidir. Ölüme yakın bir yetersiz yeme modeline çekilmekten daha fazlası. Kendi kendine neden olan açlık, dengesiz bir öz-değer ve öz-imaj duygusuna sahip olmanın çok tehlikeli bir etkisidir. “Asla çok zayıf olamayacağına” inanan genç kadınlar, neredeyse ölüm noktasına kadar açlık çekiyorlar.
Bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler başka psikolojik sorunlara da neden olabilir. Bu hormonal değişiklikler genellikle depresyon semptomlarını, uyku güçlüklerini, aşırı duyarlılığı, duygudurum dalgalanmalarını ve anksiyeteyi tetikler. Aşırı durumlarda, psikolojik sorunları olan kadınlar intihara bile teşebbüs edebilir. Spesifik olarak, tiroid hormon seviyelerindeki değişiklikler, duygudurum dalgalanmaları, sinirlilik, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, uyku sorunları ve kilo alma gibi depresyon semptomlarına neden olabilir. Yeme bozukluğu olan kadınlar, özellikle başkaları onları farklı, tuhaf veya zayıf olarak gördüklerinde kendilerini zorbalığa maruz bırakabilirler.
Erkekler arasında hormonal değişikliklere yetersiz beslenme de neden olur. Aşırı egzersiz veya aşırı egzersiz, erkek testosteron seviyelerinde keskin bir düşüşe neden olur. Testosteron sorunları olan erkekler genellikle düşük sperm sayısından, cinsel dürtü eksikliğinden ve ereksiyon sorunlarından muzdariptir.
Nitekim yemek sadece mide için değildir. İyi ve doğru beslenme, özellikle cinsel yetenek ve performans alanında, erkek ve kadın sağlığı için de gereklidir. Doğru tür ve miktarlarda yiyecek yiyerek – artı yeterli dinlenme ve egzersiz yaparak, erkekler ve kadınlar cinsel performanslarını ve genel refah duygularını geliştirebilirler.
GIPHY App Key not set. Please check settings