Vücut Yağınıza Ciddi Bir Bakış

Dışarıda tek bir şeyle ilgilenen birçok diyet ve fitness programı var: nasıl göründüğünüz. Çekici ve değerli olabilmek için zayıf olmanız gerektiği fikri etrafında toplanmışlardır. Bu diyetler ve fitness planları, insanların anında kilo vereceklerini ve en sevdikleri tatlıları yerken ve parmaklarını kaldırmadan asla geri kazanmayacaklarını garantileyen en son moda için para harcamalarını sağlamak için yapılan oyunlardır. Bu planlar işe yaramıyor. Aslında, iyiden çok zarar verebilirler. Bir fitness eğitmeni olarak, en önemli görevlerimden birini insanları sağlıkla ilgili gerçekler hakkında bilgilendirmek olarak görüyorum. İnsanların vücut yağ seviyelerinin kilolarından çok daha önemli olduğunu öğrenmeleri gerekir.

İnsanlar ağırlıkları ve fiziksel görünümleriyle çok tüketildiklerinden, doğal olarak vücut yağ yüzdesi veya kas kütlesi gibi gerçek sağlık sembollerini önemsemeye çok az zaman verilir. Bunun, insanların zihnine sıkıca yerleştirilmesi gereken sağlıkla ilgili en büyük gerçeklerden biri olduğunu görüyorum. Neden? Çünkü vücut yağ seviyeleri, vücudumuzun gerçek bileşimi ve dolayısıyla gerçek sağlık seviyelerimiz hakkında çok şey söylüyor. Dünyadaki en ince insanlardan bazılarının vücut yağ seviyeleri yüksektir çünkü çok az yiyorlar ve kas inşa etmek ve korumak için spor rutinleri yapmıyorlar. Bu yüzden küçük olsalar da, ne güçlü ne de gerçek standartlara göre sağlıklı değillerdir.

Vücudunuzun yağ seviyelerini izlemek çeşitli şekillerde olabilir. Önemli bir ilk adım, mevcut vücut yağ oranınızı ortaya çıkaracak basit bir test yaptırmaktır. Bir doktor veya fitness eğitmeni ile görüşmek ve vücut yağ yüzdenizin normal aralıkta azaldığını görmek için bir plan tartışmak iyi bir fikirdir. Hedefinize nasıl ulaşacağınıza dair bir hedef ve plan yapmak, sağlıkla ilgili herhangi bir şeye ulaşmanın en iyi yollarından biridir.

Bu nedenle vücut yağ oranınıza ciddi bir şekilde bakın. Ne yediğinizi izlemeye başlayın. Bol miktarda taze meyve ve sebze ekleyin ve şekerli içecekleri suyla değiştirin. Egzersiz artışı ile eşleştirilen bu iki değişiklik, anında hissetmenizi ve sonuçları görmenizi sağlayacaktır. Vücut yağ seviyenizin düşmanın olması gerekmez. Hayatınızın geri kalanında hayatınızın en iyi şekline girmek için vücut yağ seviyenizi bir ilham kaynağı olarak kullanın.