Hamilelik, bir kadının hayatındaki en ünlü olaylardan biri olmalıdır. Sadece kadınların gerçekleştirebileceği bir mucizenin gerçekleşmesidir – rahimden yaşama ve yaşama dayanma yeteneği. Bu perspektiften bakıldığında, hamileliğin kadınlar için çok güçlendirici olduğu söylenebilir. Ancak, tüm hamile kadınlar hayatlarında bu aşamadan hoşlanmaz. Hamilelikleri sırasında aşırı stres ve endişe duyguları yaşayan kadınlar hakkında çok sayıda rapor ve çalışma yapılmıştır. Sonuç olarak stresli ve endişeli annelerin bebekleri de annelerinin olumsuz tutumundan etkilenmektedir. Stresli bir hamilelik, aslında bebeklerin erken doğmasına veya zayıf olmasına neden olabilir. Ayrıca sonunda bir bebeğin ruh halini ve davranışını etkilediği söylenir.
Hamile kadınların hissettikleri stres ve kaygı çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Muhtemel bir neden, hamileliğin kadınların kilo almasına ve bir şekilde hamilelik öncesi güzel kıvrımlı vücutlarını bozmasına neden olmasıdır. Bazı kadınlar vücut yapılarındaki bu değişikliklerin kendilerini çirkin gösterdiğine ve eskiden giydikleri kıyafetleri artık giyemeyeceklerine inanmaktadır. Daha sonra kendilerini zayıf hissederler ve streslerine katkıda bulunabilecek güvensizlikler geliştirirler. Bir başka olası neden, hamile kadınların fazladan kilolarından dolayı yaşadıkları “ağırlık” olabilir. Bu onların bel ağrılarına sahip olmasına neden olur ve eskiden yaptıkları belirli aktiviteleri yapmalarını engeller. Hamilelikleri nedeniyle geçici olarak çalışmayı bırakmaya zorlanan diğer kariyer kadınları, yaşam tarzlarındaki değişiklikten sıkılırlar. Olası güvensizliklerle birleşen tembellik, stres ve kaygılarına da neden olur. Bu aşamada, kadınlar daha sık yalnızlık hissetme eğilimindedir ve bebeklerini tek başlarına doğurmanın zorluğuyla yüzleşmek zorunda kalmaktan korkarlar. Ayrıca nasıl kilo verileceği ve geliştirdiği çatlakların nasıl kaybedileceği konusunda endişelenmek de bazı hamile kadınları strese sokar.
Neyse ki, bu alandaki bazı Hollywood yıldızları ve uzmanları, kadınlara hamilelikleri sırasında stresi ve kaygıyı nasıl azaltacakları veya tamamen kaybedecekleri konusunda tavsiyeler ve ipuçları sundular. Onlara göre asıl amaç, hamile kadınların tüm deneyimden zevk almasıdır. Hamileliğe heyecan ve canlılık duygusuyla yaklaşılmalıdır, ancak her zaman azami özen gösterilmelidir. Bu aşamanın çok hassas olduğu ve bir yanlış hareketin ya bebeğe ya da anneye ya da her ikisine de zarar verebileceği inkar edilemez. Ancak bu, hamile kadınların bir köşede somurtarak sıkıcı hamilelik günlerinin bitmesini beklemeleri gerektiği anlamına gelmez. Hamile kadınlar için her gün yeni keşifler ve değişikliklerle dolu. Anahtar, bu değişikliklere açık olmak ve bunlarla olumlu bir şekilde başa çıkmaktır. Diyet, moda, aktiviteler ve hamilelikteki kilo ve çatlakları kaybetme hakkında daha fazla tavsiye ve ipuçları aşağıda tartışılmaktadır.
Diyet
Çoğu hamile kadın, bir hoşgörü dönemi olarak yanlış bir hamilelik algısına sahiptir. Kadın doğum uzmanı-jinekolog Dr. Raul Artal’a göre, tatlılar gibi yüksek kalorili yiyeceklere düşkünlük preeklampsi, yüksek tansiyon veya diyabet tehlikesi oluşturabilir. Hamilelikte “iki kişilik yemek” kalori miktarından çok hamile bir kadının tüketmesi gereken besin miktarı için geçerlidir. Sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, yağsız etler ve az yağlı süt ürünleri gibi besin değeri yüksek yiyecekler daha çok tavsiye edilir. Hamile kadınların gerçekten ihtiyaç duyduğu 5 besin maddesi kalsiyum, folat, demir, protein ve C vitaminidir. Sağlıklı beslenme ayrıca yorgunluk ve yorgunluk hissini azaltabilir. Son olarak, hamilelik sırasında öğün atlamaktan kaçının. Laura Caufield’a göre, öğünleri alışkanlıkla atlayanlar arasında erken doğum yapma riski artmaktadır. Kahvaltı yapmak, baş dönmesi, açlık ve midenizde hasta hissetmekten kaçınmak için de önemlidir.
Moda
Hamile olmak modası geçmiş demek değildir. Hamile bir kadın, doğru kıyafetleri seçerek yine de seksi ve güzel görünebilir. Önce kısa pamuklu interlok etek, siyah tozluk, dimi pantolon ve kot pantolon gibi alt parçalarla başlayın. Bu parçaları karıştırın ve modaya uygun stil ve renklerle üstlerle eşleştirin. Çizme bacak tulumları, desenli elbiseler ve koordinasyonlu pantolon takımları gibi moda parçalar da gereklidir. Figürlerine uyacak şekilde tasarlanmış muhteşem hamile kıyafetleri için hamile kadınlar Japon Hafta Sonu, Belly Basics ve Duet Designs gibi en kaliteli mağazalara göz atabilir. Aktrisler Jennifer Garner ve Heidi Klum, bu mağazaların ünlü müşterileri arasında yer alıyor.
Faaliyetler
Bazı kadınlar hamilelikleri sırasında hareket etmek için kendilerini yorgun ve tembel hissederler. Diğer hamile kadınların, gerçekte ne yapacaklarını bilmedikleri için evde somurtmaktan başka çaresi kalmaz. Catherine Zeta-Jones gibi ünlüler, hamilelik sırasında yoga dersleri almanın veya evde yoga yapmanın çok iyi olduğunu öne sürüyor. Hamile kadınların odaklanmasına, farkındalığını geliştirmesine, optimum sağlığı korumasına, esnek ve güçlü olmasına ve içinde dinginlik ve sakinlik geliştirmesine yardımcı olur. Hamilelik günlerinde Lamaze doğum tekniklerini uygulamak, çiftler arasındaki bağı güçlendirmek ve hamile kadının güvenini artırmak için de iyidir. Hamile kadınların gerçekten yapabileceği diğer eğlenceli aktiviteler ve sadece kendilerine özgü bazı aktiviteler, hamilelik göbek alçıları yapmak, hamilelik göbek boyama, dans dersleri almak, bebek öncesi vitrin alışverişi yapmak, hamilelik masajı yaptırmak ve kaplıca tedavisi ve planlama veya bir bebek partisi organize etmek.
Kilo vermek ve çatlaklar
Reese Witherspoon gibi Hollywood yıldızlarının hamilelikten sonra kilo vermek için yoga dersleri aldığı biliniyor. Catherine Zeta-Jones, düşük karbonhidrat ve yüksek protein alımından oluşan sıkı bir diyet uyguladı. Debra Messing, doğum yaptıktan sonra oğlunu emzirmenin 33 kilo vermesine yardımcı olduğunu bildirdi. Öte yandan Kate Hudson, fazla hamilelik kilosunu kaybetmek için haftada 6 gün, günde iki ila üç saat çalıştı. Diyet uzmanlarına göre, bebek kilosunu kaybetmek her zaman doğru, sağlıklı beslenme ve egzersizin bir kombinasyonudur. Her öğleden sonra küçük porsiyon yiyecekleri yerken her öğleden sonra mahallede dolaşmak bile çok yardımcı olabilir. Fazla kilonun yanı sıra, hamile kadınlar da bu kez ciltleriyle ilgili başka bir değişiklikten rahatsız olurlar. Vücut boyutlarının artması nedeniyle cilt de gerilerek ona uyum sağlar. Ancak bu nedenle özellikle mide bölgesinde tüm vücutta çatlaklar oluşur. Bazı cilt uzmanlarına göre, cildi yüksek oranda besleyecek yiyecekler yemek ve önerilen miktarda su içerek her gün çatlaklardan kaçınılabilir. Cilt kuruyken çatlaklara daha yatkındır, bu nedenle bol miktarda sıvı almak ve günde iki veya üç kez nemlendirici uygulamak çok yardımcı olacaktır. Son olarak, artan vücut ölçüsü ve ağırlığına rağmen çatlaklardan kaçınmanın en iyi yolu, yavaş yavaş büyümektir. Aynı şey kilo vermek, bunu kademeli olarak yapmak, korkunç izlerden kaçınmak için de söylenir.
GIPHY App Key not set. Please check settings