Yeme bozukluğu, genellikle profesyonel yardım ve üstesinden gelmek için destek gerektiren yaşamı tehdit eden bir durumdur. Bir yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, durumunuzun üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz yardım ve desteği aramanız çok önemlidir.
Bir yeme bozukluğunu yenmek çok faydalı olabilir ve hayal bile edemeyeceğiniz yeni fırsat yolları açabilir. Artık yiyeceklere bağlı kalmayacaksınız ve duygusal, fiziksel sağlığınız ve refahınız önemli ölçüde iyileşecek.
YEME BOZUKLUĞUMU NASIL ANLARIM?
Bir yeme bozukluğunun göstergesi olan birçok belirti ve semptom vardır.
Kendinize şu soruları sormayı düşünün:
– Yemek ve yemek konusunda takıntılı mısınız?
– Bazen aç hissettiğinizde bile kendinizi yemek yemeyi reddediyor musunuz?
– Yemek yemeyi içeren sosyal aktivitelerden sık sık çekilir misiniz?
– Şişman veya aşırı kilolu olmasanız bile sık sık kendinizi şişman hissediyor musunuz?
– Yemeklerden sonra veya ağrı veya yaralanma noktasına kadar aşırı egzersiz yapıyor musunuz?
– Yemek yedikten sonra kusuyor musunuz?
– Kilonuzu kontrol etmek için düzenli olarak müshil veya idrar söktürücü kullanıyor musunuz?
– Sık sık kontrolsüz bir şekilde büyük miktarlarda yemek yiyor musunuz?
Bu sorulardan birine veya birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, yeme bozukluğunuz olabilir.
ANOREKSİA VE BULİMYA
Anoreksi, genellikle zayıf açlıktan ölmekle karakterize edilen bir tür yeme bozukluğudur. Anoreksik olan kişiler genellikle günde 500 veya daha az kalori yemelerine izin vermezler.
Bulimikler büyük miktarlarda yemek yeme eğilimindedir ve daha sonra kusma veya müshil kullanımı yoluyla bunları temizler. Hem anoreksikler hem de bulimikler aşırı egzersiz yapabilir. Tekrar tekrar büyük miktarlarda yiyecek tükettiğiniz, ancak mutlaka temizlemediğiniz aşırı yeme bozukluğu gibi başka yeme bozuklukları türleri de vardır.
YARDIM İÇİN NEREYE GİTMELİ
Bir yeme bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, yardım istemeniz çok önemlidir. Bir sorununuz olabileceğini kabul etmek, aslında iyileşme yolunda atılan ilk adımdır. İyi haber şu ki, katı veya katı bir rutin izlemenizi gerektirmeyen sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyebilirsiniz. Esnek bir diyet formda kalmanıza ve normal kiloda kalmanıza yardımcı olacaktır. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyen, uygulaması kolay ve moralinizi yükseltmeye yardımcı olacak sağlıklı ve dengeli bir yemek planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yeme bozuklukları genellikle kendiniz, beden imajınız ve başkalarının sizi algılama biçimiyle ilgili çarpık düşüncelerden kaynaklanır. Yeme bozukluğundan kurtulmanın bir parçası, vücudunuzun kimliğinizle ilişkili olmadığını ve ikisinin aslında ayrı olduğunu anlamanızı gerektirir. İkisini ayırt etmek ve çarpık yeme alışkanlıklarına girmenize neden olan tetikleyicileri belirlemek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.
Çoğu yeme bozukluğu, duygusal acınızı gizlemenin bir yoludur. Yeme bozukluğunuz varsa, bunu sır olarak saklamayın. Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun veya sağlık uzmanınızdan veya çevrimiçi bir destek topluluğundan yardım isteyin. Duygusal acınızı aşmanıza ve iyileşme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olabilecek çok sayıda çevrimiçi grup var.
[- Bu makaleyi web sitenizde, RSS’de ve e-dergide yalnızca makale bağlantıları her zaman çalışan köprüler halinde etkinleştirildiyse kullanabilirsiniz. Bu yeniden yazdırma koşulunu ihlal ettiği tespit edilen siteler, telif hakkı ihlali nedeniyle yasal işlemlere tabi tutulacaktır. Bu makaleyi kullanırken bu yasal uyarıyı kaldırabilirsiniz -]
GIPHY App Key not set. Please check settings