Bu kadar çok iş olmasaydı ve sizi tüm o ağrıyan kemiklerle bırakmasaydı, kesinlikle daha fazla çalışardınız. Belki de doktorunuz önceden var olan bir durum nedeniyle “sakin olmanızı” tavsiye etti.
Şimdi uzmanlar, bahane uydurmak için daha da az neden olduğunu belirtiyor. Ve fiziksel aktivite söz konusu olduğunda ayaklarınızı ıslatmanın en iyi yollarından biri, kendinizi oldukça stressiz bir fitness rutinine sokarak, kelimenin tam anlamıyla ayaklarınızı (ve tüm vücudunuzu) ıslatmaktır.
Uzmanlara göre su antrenmanları her yaştan, güçlü yönden, şekle ve boyuttan insan için harika.
Uzmanlar, uygun şekilde uygulandığında, su antrenmanlarının aerobik kondisyon, kas kuvveti ve dayanıklılığı, esneklik ve daha fazla denge dahil “düzenli” egzersizlerle elde edilenlere benzer sonuçlar verebileceğini belirtiyorlar. Ayrıca, doktorlar ve spor uzmanları aşağıdaki nedenlerden dolayı su egzersizi önermektedir:
1. Suyun kaldırma kuvveti kilonuzu desteklemeye yardımcı olur. Suya daldığınızda (boynunuza kadar), su vücut ağırlığınızın (toplam) yüzde 90’ına kadar “siler” ve ağırlık taşıyan eklemleriniz, kemikleriniz ve kaslarınızdaki gerilimi önemli ölçüde azaltır. Ek olarak, sert bir zeminde çalışmak ve inmek yerine ve toplam ağırlığınızın etkisiyle suda egzersizler, toplam vücut ağırlığınızın yalnızca yüzde 10’unun sizi sarsması ve böylece yaralanma şansınızı ve riskinizi azaltması anlamına gelir.
2. Kendinizi suya daldırmak dolaşımınızı artırmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
3. Eklemleriniz ve kaslarınızdaki su basıncı, özellikle ağrılı yaralanmalarınız varsa şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Su, ona karşı iterken kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olan bir direnç sağlar.
5. Suda yer çekiminin etkileri daha az olduğu için, kuru zeminde yapabileceğinizden daha fazla esneme egzersizi yapabilirsiniz.
Dolayısıyla, dengeli bir egzersiz söz konusu olduğunda, eğlenceli bir yüzmenin genel faydasını sunan birkaç seçenek vardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings