Horlamayı Doğal Yollarla Nasıl Azaltabilirsiniz?

Tıkanma nedeniyle solunum yolunuzdaki hava akışı düzensiz hale geldiğinde, yumuşak damak çırpmaya başlar. Bu horlama sesi üretir. Horlama, yumuşak damak ve uvulanın titreşimi nedeniyle açık ağızdan çıkan ses olarak tanımlanabilir. Horlama uyku sırasında meydana gelir ve sesin şiddeti kişiden kişiye değişebilir.

Horlamanın temel nedeni solunum yolunun tıkanmasıdır. Boğaz çevresinde biriken yağlar, çenelerin yanlış konumlanması, uyku sırasında çenelerin kapanması, alerji ve dilin tekrar boğaza çökmesi horlamaya neden olan çeşitli solunum yolu tıkanıklıklarının kaynağı olabilir.

Horlama, kadınlar kadar erkekler arasında da çok yaygın bir fenomendir ve horlamayla ilgili en komik kısım, çoğu horlamanın kendi horlamasını duymamasıdır. Horlama, tıbbi açıdan ciddi bir sorun olduğu kadar sosyal bir sorun olabilir. Partnerinizin uykusunda rahatsızlığa neden olabilir ve kesinlikle horlayanların uyku düzenini bozar. Bir kişi ciddi horlamanın kurbanıysa, uyku apnesi de dahil olmak üzere bazı ciddi sağlık tehlikelerine yol açabilir.

Birçok insan horlamanın tedavi edilip edilemeyeceğini soruyor? Ağır horlayanlar, birkaç tedavi ve muayeneye ihtiyaç duysalar bile, kesinlikle tıbbi yardım almalıdır. Bu muayeneler, gerekli tedavi türünü belirler. Teşhis, horlamanın alerji, enfeksiyon ve bademciklere mi yoksa aşırı kilolu olmanın veya yaşam tarzı faktörlerine mi bağlı olduğunu keşfedecektir. Ağır horlayanlar, horlamalarını en aza indirmenin veya ortadan kaldırmanın bir yolu olarak ameliyatı seçme seçeneğine sahiptir.

Horlaması hafif olan insanlar var, horlamaları sağlıklı ve atletik bir yaşam tarzı sürdürülerek yönetilebilir. Gerekirse, hafif horlayıcılar fazla kilo vermeyi düşünmeli, sakinleştiricilerden ve uyku haplarından kaçınmalı, alkol alımını azaltmalı, düzenli bir uyku düzeni benimsemeli ve sırt üstü uyumaktan kaçınmalıdır.

Horlamayı azaltmanın bazı etkili yolları vardır. Boğaz, çene kasları ve dil düzenli olarak çalıştırılırsa solunum yolu genişler ve uyku sırasında tıkanmaz. Bu alanlarda egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirirseniz, horlamanızı doğal olarak azaltabilirsiniz. Yoga ve şarkı söylemek de horlamayı azaltmak için doğal yöntemlerdir.