Depresyon ve Anksiyete Doğal Takviyelerle Tedavi Edilebilir

Anksiyete bozuklukları, en yaygın akıl sağlığı sorunudur ve panik bozuklukları, agorafobi, yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğunu içerir. Çevresel ve genetik faktörler arasındaki etkileşim nedeniyle anksiyete bozuklukları gelişir. Bilişsel davranış terapisi, bu bozukluk için ve reçeteli anksiyolitik ilaçlar için yararlıdır.

Bununla birlikte, birçok hasta doğal bir yaklaşımı tercih eder veya reçeteli ilaçların yan etkilerinden hoşlanmaz ve anksiyeteye yardımcı olacak birçok reçetesiz takviye mevcuttur. Bir anksiyete sorunu için doğal takviyelere başlamadan önce endişelerinizi belirttiğinizden ve doktorunuzdan genel bir kontrol yaptırdığınızdan emin olun. Anksiyete ve anksiyete ataklarını andıran semptomlar, hormon dengesizliği, hipertiroidizm veya kardiyak aritmiler gibi fiziksel hastalıklardan kaynaklanabilir.

Bununla birlikte, probleminizin bir anksiyete bozukluğu olduğundan eminseniz, aşağıdaki takviyeler yardımcı olabilir ve genellikle ticari farmasötik ürünlerden daha az yan etkiye sahiptir.

Papatya çayı, anksiyete için en iyi bilinen doğal ilaçlardan biridir. Sindirim sistemini ve sinir sistemini etkiler, bu nedenle zihinsel anksiyete ile birlikte kramp gibi mide-bağırsak semptomlarından muzdarip kişiler için faydalıdır. Hastaların günde birkaç kez, her bardak suya 1/2 ila 1 çay kaşığı papatya yapraklarından yapılmış taze çay içmeleri önerilir. Suya eklenebilen tentürlerde de mevcuttur. Papatya kapsülleri işe gitmek için uygundur ve demlenmesi çay kadar uzun sürmez. Normal doz günde 3-4 defa 250-500 mg’dır.

Damiana (Turnera diffusa), aynı zamanda onarıcı (adaptojenik) özelliğe sahip bir sinir toniğidir. Hafif depresyon ve anksiyete durumlarında sakinleştirici etkisi vardır ve aynı zamanda afrodizyak olarak da bilinir. Damiana, benzodiazepin ve GABA reseptörlerine etki eden flavonoidler içerir. Anksiyolitik aktivite, kas gevşemesi ve sedasyon gösterir. Bir bardak kaynar suda demlenmiş 2-4 g kurutulmuş yaprak kullanın; Günde 2-3 bardak alınır. Alternatif olarak, günde iki kez alınan tablet veya kapsüllerde 2-4 ml sıvı özüt veya 3-4 gram toz yaprak istenirse ikame edilebilir.

Damiana, hayvan çalışmalarında hafif hipoglisemik etkiler göstermiştir. Diyabetli ve hipoglisemili hastalar bu bitkiyi dikkatli kullanmalı ve kan şekeri seviyelerini yakından takip etmelidir. Damiana, kürtaj olarak geleneksel bir kullanıma sahiptir ve hamilelik sırasında kontrendikedir.

Kava Kava (Piper methysticum) sinir sistemi üzerinde çok hızlı bir sakinleştirici etkiye sahiptir ve canlandırıcı, öforik bir his yaratır. Aynı zamanda bir kas gevşetici ve hafif yatıştırıcıdır. Kaygı, gerginlik, stres, sinirlilik ve uykusuzluğa yardımcı olur. Kava, genellikle genel anksiyete bozukluğunun bir belirtisi olan zihnin yarışmasını engeller.

Normal doz günde iki kez 750 mg’dır. Günde 4 kapsülü aşmayın.

Kava Kava geleneksel bir Polinezya ilacıdır ve Polinezyalılar tarafından yüzyıllardır güvenle kullanılıyor olsa da, dünya çapında popüler hale geldiği için, onu metabolize etmekte zorluk çeken diğer etnik grupların insanlarında bazı karaciğer yetmezliği vakalarıyla ilişkilendirilmiştir. Karaciğer problemleriniz varsa, sıklıkla alkollü içecek kullanıyorsanız veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın. Karaciğer problemlerine işaret edebilecek semptomlar geliştirirseniz (örneğin, açıklanamayan yorgunluk, karın ağrısı, iştahsızlık, ateş, kusma, koyu renkli idrar, soluk dışkı, sarı gözler veya cilt) durun ve bir doktora görünün.

18 yaşından küçükse veya hamile / emziriyorsanız kava kava kullanmayın. Alkollü içecekler veya reçeteli anksiyolitikler veya antidepresanlarla birleştirmeyin. Aşırı kullanım veya uyuşukluğa neden olan ürünlerle birlikte kullanım, bir aracı veya ağır ekipmanı kullanma becerinizi bozabilir. Bir sağlık uzmanına danışmadan Kava Kava’yı dört haftadan fazla günlük olarak almayın. Kullanımdan sık sık ara verin.

Passionflower (Passiflora incarnata) en çok uykusuzluk için kullanılır, ancak stres ve kaygının etkilerini azaltmak için gündüz de alınabilir. Bu bitki, genellikle bir bileşeni olarak anksiyeteye sahip olan kalp çarpıntısı için Avrupa formüllerine dahil edilir. Kapsül şeklinde günde 500 mg veya 20-30 damla tentür veya taze çay olarak alınır. Passionflower, doğal uykuyu sağlamaya yardımcı olsa da, birçok reçeteli uyku hapının yatıştırıcı etkisine sahip değildir.

Pulsatilla, üşüme yerine sıcak hissetme eğiliminde olan utangaç, aşırı duyarlı insanlar için en uygun olduğu söylenen homeopatik bir çare. Homeopatik uygulayıcılar, akut semptomların giderilmesi için günde 2-4 kez 30 ° C potens ve kronik kullanım için günde 1-2 kez 30 ° C veya 6 ° C önermektedir. Homeopatik ilaçlar, vücudu kendi kendini iyileştirmesi için “dürtmek” için minik bileşik konsantrasyonlarını kullanır. Ya yardım ediyorlar ya da etmiyorlar; toksik yan etkisi yoktur.

Scullcup (Scutellaria lateriflora), merkezi sinir sistemi için rahatlatıcı ve nazik bir yatıştırıcıdır. Sinir gerginliği ve sinir yorgunluğunun yanı sıra nörolojik ve nöromotor problemler için çok iyidir. Doz, 10-20 damla taze bitki tentürü veya 1-2 damla kurutulmuş bitki tentürüdür. Skullcap aynı zamanda uykuyu da tetikleyebilir, ancak nadiren alışkanlık yaratır.

St.John’s Wort (Hypericum perforatum) depresyon için yaygın olarak kullanılır, ancak anksiyeteye de yardımcı olur. Günde 3 kez 300 mg ekstrakt kullanın. Kalite, markalar arasında büyük farklılıklar gösterir; % 3-5 hiperforin ve% 0.3 hiperisin içerecek şekilde standartlaştırılmış bir ürün satın almak en iyisidir. Merkezi sinir sistemindeki serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin seviyesini artırarak çalışır. Bu ürünü reçeteli antidepresanlar da alıyorsanız kullanmayın.

Kediotu (Valeriana officinalis), Yunan ve Roma dönemlerinden beri uyku ve rahatlamayı teşvik etmek için kullanılmıştır. Uykusuzluk, anksiyete ve strese bağlı mide-bağırsak rahatsızlığını tedavi edebilir. Bir teoriye göre, kediotu beyni valium gibi etkiler; Başka bir teori ise, kediotunun beyinde sakinleştirici bir etkisi olan veya beynin doğal GABA üretimini etkileyen bir nörotransmiter olan GABA içerdiğini savunuyor. Ayrıca bazı araştırmacılar, kediotunun serotonin seviyelerini Prozac gibi antidepresan ilaçlara benzer şekilde etkilediğine inanıyor.

Uykusuzluğu tedavi etmek için kediotu kullanıyorsanız, otu yatmadan 30 ila 60 dakika önce alın. Strese ve kaygıya yardımcı olması için günde 2-4 kez alınabilir. Önerilen tentür dozu 30-60 damla veya 300-500 mg’lık bir kapsül veya tablettir.

Bazı insanlar kediotu aldıktan sonra halsiz hissederler; bu meydana gelirse, dozu düşürün. Kediotu kullanırken tehlikeli faaliyetlerden kaçının ve diğer sakinleştiriciler, antidepresanlar veya alkol ile karıştırmayın. Alışkanlık olabileceği için kediotu 3 haftadan fazla almayın.

Verbena (Verbena officinalis), sinir yorgunluğu ve stres dahil çok çeşitli sinir bozuklukları için endike olan rahatlatıcı bir sinir sistemi toniğidir. Tentür olarak günde 4 defaya kadar 2-4 ml kullanın. Bu bitki bir rahim uyarıcısı olduğu için hamilelik sırasında kullanmaktan kaçının.

Withania (Withania somnifera), Ashwaghanda adı altında satılan ayurvedik bir bitkidir. Özellikle strese bağlı halsizlik ve sinir yorgunluğuna yardımcı olan çok iyi bir tonik bitkidir. Steriodal, adaptojenik, sedatif ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Agorafobi gibi panik ataklar ve fobik bozukluklar için de faydalıdır. Günde 3 kez 1 çay kaşığı toz kullanın.