Bu Depresyon mu yoksa sadece üzgün müyüm?

Depresyonda olmak ile sadece üzgün olmak arasındaki farkı biliyor musunuz?
Çoğu insan bilmiyor. Bununla birlikte, bu önemlidir, çünkü belki de depresyondan kaynaklanan sağlık komplikasyonlarından kaçınmanın en iyi yolu, erken evrelerde onunla başa çıkmaktır.

Zaman zaman üzgün hissetmek normaldir. Üzüntü, meydana gelen üzücü bir şeye verilen doğal bir tepkidir. Öte yandan depresyon daha aşırıdır. Üzüntüden çok daha fazla semptomu olan ve tedavi edilmezse intihara yol açabilen duygusal veya zihinsel bir hastalıktır.

Üzüntü ve depresyon arasındaki büyük farklardan biri, endişe verici buldukları duyguları yaşayan bir kişinin, mutsuzluğuna neyin yol açtığını makul bir şekilde söyleyebilmesidir, ancak depresyondan muzdarip bir kişi bunu yapamayabilir.

Kişi üzgün olduğunda, işlerin zamanla daha iyi olacağını bilme eğilimindeyiz; Öte yandan, depresyon geçiren bir kişi sorununun sonunu göremeyebilir ve sonuç olarak işlerin kötüye gideceğini veya kötüleşeceğini düşünebilir.

Bu, uzun bir süre devam edebilecek bir depresyona yol açabilir. Olumsuz duyguların çok yoğun ve baskın olduğu bir ortamda, depresyon çoğu zaman kişinin kurtulamayacağı bir şeydir, en azından yardım olmadan ya da bir kişiyi tutturmak veya bastırmak için kesin önlemler almak.

Depresyon geçiren herhangi birinin üzüntü yaşadığını söylemek güvenli olsa da, her üzgün insan zorunlu olarak depresyonda değildir, her iki duygusal engelin de aynı veya çok benzer yollarla ele alınması ve karşılanması gerekebilir.

Bununla birlikte, depresyon genellikle bir üzüntü halinden daha külfetli olduğundan, bu olumsuz duyguların her iki durumunu da düzeltmek için yapılması gerekebilecek çaba miktarını belirlemek için ikisi arasında ayrım yapabilmek gerekir.

Depresyona – tavsiye edilir şekilde – daha erken evrelerinde – saldırabilmek için, semptomları belirli bir sırada değildir.

1. Sinirlilik ve ruh hali değişimleri.
2. Umutsuzluk ve aşırı karamsarlık (hayata olumsuz bir bakış açısı)
3. Enerji kaybı, aşırı yorgunluk ve yorgunluk.
4. Hobilere, iyi bir görünüme ve hatta yakınları ve sevdiklerine olan ilginin kaybı.
5. Aşırı çaresizlik ve kendine değersizlik duyguları.
6. İntihar düşünceleri (aşırı durumlarda)
7. Uykusuzluk (yetersizlik) veya aşırı uyku.
8. Yeme bozukluklarının tetiklediği açıklanamayan kilo kaybı veya bunun artışı.

Özellikler hastaya göre değiştiği için kesin bir liste olmasa da, yukarıda listelenen bu depresyon belirtileri en yaygın olanlarıdır.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bence ve araştırmaya dayalı ilk adım, içine bakmak ve bunun neden olabileceğini sormak olacaktır. İçinizdeki bu depresyon belirtilerini tetikleyenin ne olduğunu görmek için durumunuzu iyice değerlendirin. Bir şeydeki başarısızlık veya bir şeyin veya önemli birinin kaybı olabilir mi?

Problemi dikkatlice gözden geçirirseniz, sebebini hedefleyebilir ve sonuç olarak çözebilirsiniz. Unutma, zihin dünyadaki en güçlü güçtür, Onu kontrol edebilen her şeyi kontrol edebilir dostum.

Ayrıca, hem üzüntü (açıkça bir depresyon belirtisi) hem de duygusal bozukluk-depresyon için – ki bu ikisi arasında ayrım yapmak amacıyla şimdi tanımladığımız, yardım için kendi başınıza atabileceğiniz bazı adımların ilgi çekici olacağını da belirteceğim. egzersiz veya diğer hobiler gibi bir tür fiziksel aktivite.

Bu adım beynin motor merkezlerini çalıştırarak kanın duygusal aktivite merkezinden uzaklaşmasını sağlar; sonuç olarak kişi olumlu düşüncelere daha açık hale gelir.
Bu ipucuna ek olarak, doğayı gözlemlemek, bize hayvanların korktuğunda veya sinirlendiğinde, bir süre geçene kadar yemekten kaçındıklarını gösterecektir. Dahası, stresli koşullar altında pek çok medeni insanın yemek yemekten kaçındığı ve gerçekte yiyecek arzusu olmadığını anladığı doğrudur, ancak çoğumuz bu koşullar altında çok sık büyük öğünler yiyeceğiz.
Şimdi, endişe, korku, endişe, heyecan, acele, yemeklerde hararetli tartışmalar: hepsi vücudun sindirim enzimlerinin salgılanmasını engeller ve sadece sindirimi değil, tüm beslenme sürecini engeller.
Bu, belki de depresyon veya üzüntü ile uğraşırken yapmak isteyebileceğiniz en son şey, nedenleri veya semptomları aşırı yemek yemek olabilir, hatta yemek yemeyi bile söyleyebilecek kadar ileri gidebilirim.

Duygusal zorlanmanın bu kritik aşamasında, moral veren arkadaşlar, akrabalar ve ortaklardan oluşan bir şirket bulmaya çalışmanız da tavsiye edilir. Mümkün olduğunca, kendinizi en sevdiğiniz DVD komedileri, kitaplar, sitcomlar ve bu türden şeyler gibi canlandırıcı ve olumlu unsurlarla çevreleyin.

Öyleyse, gerçekten depresyonda olup olmadığınızdan veya sadece üzgün olup olmadığınızdan emin değilseniz, yürekten alın, bu olumsuz duyguların hiçbiri sizi alt edemez – eğer sorumluluğu üstlenir ve üstesinden gelirseniz. Bu her zaman kolay olmayabilir ve yardıma ihtiyacınız olabilir, ancak bunların üzerinizdeki etkilerini azaltma arzusu, başarıya giden ilk adım olacaktır.

Arkadaşlıkta,

Foras Aje