Dehidrasyon: Sessiz Katil

İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşur. Normal şartlar altında ter, gözyaşı, idrar ve dışkı yoluyla vücut suyunun bir kısmını kaybeder. Su aynı zamanda ciltten buharlaşır ve insanlar nefes aldığında vücudu buhar halinde bırakır. Bu gerçekler nedeniyle, dehidrasyon birçok kişi arasında önemli bir sağlık sorunu haline gelir. Dehidrasyon, vücudun su ve elektrolitlerden yoksun olduğu bir durumdur. Elektrolitler, vücut tarafından önemli hücresel aktivitede kullanılan serbest iyonları içeren maddelerdir. Bu durum, uygun dikkat gösterilmezse ciddi rahatsızlıklara ve hatta ölüme neden olabilir.

Dehidrasyonun başlıca nedenlerinden biri yetersiz su tüketimidir. Yoğun sıcak hava ile birleştiğinde yetersiz su alımı şiddetli dehidrasyona veya sıcak çarpmasına (şiddetli ısı hastalığı şekli) yol açabilir. Bu faktörlere ek olarak, dehidrasyonun diğer nedenleri arasında yoğun egzersizler ve diğer dayanılmaz fiziksel aktiviteler yer alabilir. Bu faaliyetler aşırı terlemeye neden olabilir ve vücudun elektrolitleri ve diğer gerekli besin maddelerini tüketmesine neden olabilir. Dehidrasyonun diğer nedenleri, kusurlar, hastalıklar veya mide baypasına tepki veya midede yapılan diğer ameliyatlardan kaynaklanan sindirim sorunları olabilir. Mide bulantısı ve kusma veya ishal gibi sağlık sorunları, dehidrasyonun diğer nedenleridir. Çok fazla alkol ve kahve tüketimi de su kaybına neden olabilir.

Bazı dehidratasyon belirtileri arasında baş dönmesi, çökük gözler, hızlı kalp atışı, ağız kuruluğu, yorgunluk ve sinirlilik sayılabilir. Dehidratasyon tedavisine vurgu yapmak önemlidir çünkü tedavi edilmeyen ve aşırı dehidratasyon şoka neden olabilir. Bu, beyinlerde ve diğer önemli organlarda yetersiz su olduğunda gerçekleşir.

Dehidratasyon belirtilerini öğrenmek ve kötüleşmeden önce bunları hızla tedavi etmek önemlidir. Mümkünse, bireyler ilk etapta susuz kalmamaya çalışmalıdır. Dehidratasyonu tedavi etmenin amacı, kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri yenilemektir. İlk üç saatte sade su en iyi seçenektir. Sağlık uzmanları, sporcu içeceği ve elektrolitli diğer alternatif içeceklerin kullanılmasını teşvik eder. Bu ürünler, kaybedilen besin maddelerini sıradan sudan daha hızlı doldurabilir.

İşte dehidrasyon gelişimini azaltmak için yapılabilecek ek çözümler:

* Kahve, çay ve gazlı içecekler gibi susuz kalan içeceklerin tüketimini azaltın veya ortadan kaldırın. Bu içecekler kafein içerir, dehidrasyon riskini artırabilir.
* Kafeinli içecekler tüketilirse normal günlük toplamdan daha fazla su tüketilmesi tavsiye edilir. Bu içeceklerin neden olduğu dehidrasyon, ilave su içerek telafi edilebilir.
* Diyete çok sayıda meyve ve sebze ekleyin. Bu yiyecekler yüksek su içeriğine sahiptir ve vücudun su içeriğini artırabilir.
* Susuzluk hissi güvenilir bir dehidrasyon göstergesi değildir. Kişiler susuzluk hissi hissedilmeden çok önce suya ihtiyaç duyabilir.

Vücudu serin tutarak ve sıcak ortamlardan kaçınarak birçok dehidrasyon vakası önlenebilir. Gözetimsiz bırakılırsa ölümle sonuçlanabilecek önlenebilir bir durumdur. Özellikle spor aktiviteleri ve yoğun sıcak havalarda su kaybını önlemek için son derece dikkatli olunmalıdır. Hafif dehidrasyonu tedavi etmek için genellikle evde tedavi gerekir. Bununla birlikte, yoğun yorgunluk ve şiddetli dehidrasyon acil tıbbi yardım gerektirebilir. Dehidrasyonun nedenlerini, semptomlarını ve olası tedavilerini anlamak, birçok kişinin su alımının bilincinde olmasını ve sağlıklarını iyileştirmesini sağlayabilir.