Oyun alanlarında, paten pistlerinde, yüzme havuzlarında ve sınıflarda görüyorsunuz. Obezite, daha önce hiç olmadığı kadar kilo ile mücadele eden günümüz çocukları için modern bir sağlık ikilemidir. Çocuklarınızın diyetlerinde yeterli miktarda besin aldığından emin olmak istediğiniz gerçeği göz önüne alındığında, mücadele edilmesi zor bir sorundur. Bazı çocuklar obeziteyi aşabilirken, diğerleri bunu yetişkin yaşamlarına taşırlar. Çocuklarda obezite yorgunluk, değersizlik ve umutsuzluk duygularına neden olabilir. Ayrıca onları diyabet ve kalp hastalığı için daha büyük risk altına sokabilir.
Sorun ne kadar yaygın? Ulusal Sağlık Enstitüleri, son otuz yılda kilo sorunu olan gençlerin sayısının iki kat arttığını belirlemiştir. İlginçtir ki, sorun her yaştan çocuğu olduğu kadar tüm etnik gruplardan çocukları da etkiliyor.
Fazla kilolu çocuklar sosyal olarak yaşıtları kadar hızlı gelişmeyebilirler. Arkadaş edinmekte zorlanarak yalnızlaşabilirler. Kilolarının kontrollerinin dışında olduğunu düşünebilirler ve kilo alımını önlemek için ne yapacaklarını bilemeyebilirler. Özünde, obez çocuklar bizim kayıp neslimiz olabilir.
Bu çocukların ebeveynleri, obezitenin çocuklarının duygusal sağlığı için ne kadar zararlı olduğunun farkında olmayabilir. Obeziteyi sadece geçici bir evre olarak görebilirler ve obezitenin neden olabileceği psikolojik yıkımı anlayamayabilirler. Sorunun basitçe ortadan kalkacağını umarak çocuklarının endişelerini bile göz ardı edebilirler.
Çocukluk çağı obezitesinin nedenleri karmaşık olabilir. Ancak, birkaç tanımlanabilir tetikleyici var gibi görünüyor. Örneğin, birçok aile taahhütleri nedeniyle artık kaçak yemek yiyor. Ebeveynler çocukları için besleyici yemekler hazırlayacak zamanları olmadığını düşünebilirler, bu nedenle boşlukları doldurmak için fast food ve şekerli atıştırmalıklara güvenirler. Sonuç olarak, çocuklar yağ ve şeker açısından zengin ancak besin değeri açısından çok az şey sunan bir diyet yemeye başlarlar. Amerikan Obezite Derneği’ne göre, ebeveynlerin üçte biri çocuklarının beslenme alışkanlıklarının kendi çocukluklarında olduğundan daha kötü olduğuna inanıyor.
Diğer bir önemli sorun da hareketsizliktir. Çocuklar her hafta bir tam günden fazla televizyon izliyor. Bu, bilgisayarlarına ayırdıkları saatlere ek olarak. Sonuç olarak, geçmiş nesillerin çocukları kadar dışarıda oynamıyorlar. Ayrıca birçok çocuk, kilolarından dolayı spora katılamıyormuş gibi hissedebilir. Başlamadan önce yenilmiş hissederler, fiziksel aktivitelere katılma fırsatlarını kaçırırlar.
Çocukların reklamlardan büyük ölçüde etkilenme eğiliminde oldukları gösterilmiştir. Ne yazık ki, birçok reklam, en iyi sağlıksız olarak sınıflandırılabilecek yiyecekleri duyuruyor. Çocuklar televizyonda ve sinema salonlarında gördüklerini çok arzuluyor ve bu yiyeceklerin vücutlarına ne yapacağının farkında olmayabilirler.
Neyse ki, çocukluk dönemi obezitesi başarılı bir şekilde yenilebilir. Çocuğunuzun kilo probleminin üstesinden gelmesine yardımcı olacak birkaç ipucu:
• Çocuğunuzu spor veya dansa katılmaya teşvik edin. Oğlunuz veya kızınız bir takımın parçası olma konusunda bilinçliyse onunla birlikte egzersiz yapın. Bir top çıkarın ve birkaç çember atın veya müzik setini açın ve dans etmeye başlayın. Küçük bir teşvikle çocuğunuzun ayağa kalkıp hareket etmeye başlaması sizi şaşırtabilir.
• TV süresini sınırlamayı düşünün. Araştırmalar açıkça gösteriyor ki, televizyon zamanı çocuklar ve gençler için verimsiz bir zaman. Çocuklarınız televizyon izlemeye daha az zaman ayırırsa, egzersiz yapmak için daha fazla zaman harcayabilirler.
• Abur cubur yiyecekleri evinizden yasaklayın. Biraz itme ile çocuklar meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemeye alışacaklar.
• Çocuğunuzun bazı özel kilo kontrol stratejileri tavsiye edip edemeyeceğini öğrenmek için çocuk doktoruna danışın.
Çocukluk çağı obezitesi bir sorundur, ancak aşılamaz değildir. Çocuğunuzun diyetine ve egzersiz rejimine ne kadar ilgi gösterirseniz, çocuğunuz üzerinde o kadar fazla etkiniz olur. Zamanla çocuğunuz sağlıklı bir yaşam için gerekli stratejileri öğrenebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings