Sigarayı bırakmaya çalışan birçok insan başarısızlıkla sonuçlanır. Nedenini merak ediyorlar. İrade güçlüdür. Taahhütleri sınırların ötesinde görünüyor. Ama yine de başarısız oluyorlar.
Aslında, atmayı unuttukları birkaç basit adım var. Ve bu adımlar şunlardır:
1. Kendinizi hazırlayın
Sigarayı gerçekten bırakmaya başlamadan önce, sigara içme alışkanlıklarınızda mümkün olduğunca çok değişiklik yapmaya çalışın. Sigara markanızı değiştirin, onları sevmediğiniz bir şeye dönüştürseniz daha iyi olur. Sigara içme zamanınızı değiştirin. Çoğunlukla akşam yaparsanız, sabaha değiştirin.
Temel olarak, sigara ile ilgili her şeyi karıştırın. Mümkün olduğunca rahatsız edici hale getirin. Sigara bağımlılığının çoğu rutin ve alışkanlıklarla ilgilidir, bu nedenle küçük değişiklikler bile alışkanlığı bırakmaya çalışırken büyük bir fark yaratabilir.
2. Bir Zihin Yönetimi başlatın
Bu ikinci adımda, kararınızı vermelisiniz.
Kendinizi sigara içmeyen biri olarak düşünün. Sigara içme alışkanlığınızla ilgili tüm hafızayı silin. Hiç sigara içmediğinizi unutmayın; tadı nasıl olduğunu bile bilmiyorsun; Bir insanın sigara içmek istemesine neden olan şey hakkında hiçbir fikriniz olmadığını.
Bu, sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz atmanız gereken önemli bir zihinsel adımdır. Yapması zor, ancak sigarayı bırakma girişiminde başarınızın anahtarı olabilir.
3. Sözleri Yayın
Her gün sizinle ilgilenen insanlara sigarayı bıraktığınızı söyleyin.
Etrafınızdaki insanlara sigarayı bıraktığınızı bildirerek, kendinizi sorun yaşarsanız orada olacak bir anında destek grubu oluşturmuş olacaksınız.
4. Yolunuza Dönmeye Devam Edin
Bu bilinmesi gereken bir bilgidir. Eski sigara içenlerin çoğu, sonunda bırakmadan önce birkaç kez denemek zorunda kaldı.
Ancak, sonunda başarısız olanlar, hata yaptıklarında yoldan çıkanlardı. Bunun imkansız olduğuna karar verdiler ve tekrar sigara içmeye başladılar.
Eh, yanıldılar. Yeterince başarılı olan birçok kişi.
Yani, birkaç defadan fazla hata yaparsanız, yolunuza devam edin. İnan bana, bir gün sigarayı başarıyla bırakacaksın.
5. Yaşam Tarzınızı Değiştirin
Bu nihai adımdır, ancak en önemlisidir. Çoğu zaman bir grup sigara içicisiyle takılırsanız, sigarayı tamamen bırakmanızın hiçbir yolu yoktur.
Sana arkadaşlarından ayrıl demiyorum, hayır. Sadece frekansı azaltın. Tamamen sigara içme alışkanlığınızı tamamen sona erdirecek daha sağlıklı bir arkadaş grubu bulun.
Daha sağlıklı bir insan olmak istediğinizden eminseniz, şimdi karar verin. Yukarıdaki adımları izleyin. Sağlıklı olmanın güzelliğinin tadını çıkarın.
Unutmayın, sağlığı asla hafife almayın!
GIPHY App Key not set. Please check settings