Nasıl kas geliştiririm, her yıl binlerce yeni başlayan vücut geliştiricisi tarafından sorulan bir sorudur. Dışarıda çok fazla bilgi var, ancak hepsi doğru değil. Vücut geliştirme dünyası yeni başlayanlar için korkutucu olabilir, bu yüzden burada temel soruyu cevaplayacağız Nasıl kas geliştirebilirim?
Aşama 1
Nasıl kas geliştiririm sorusuna cevap vermek için öncelikle yapmanız gereken şey, bir ağırlık antrenmanı sistemi için doğru teknikleri öğrenmektir. Başlangıçta işleri fazla karmaşık hale getirmeye gerek yoktur, sadece kasların gelişmesine izin verecek bir baskı uygulayan bir rutininiz olduğundan ve rutini tutarlı bir şekilde sürdürebileceğinizden emin olun. Uzun vadeli bir vücut geliştirmeci, kasları eşit şekilde inşa etmek için daha çeşitli bir rutine ihtiyaç duyacak olsa da, bu daha sonraki bir süre için ve temel rutinler şimdilik işe yarayacak.
Adım 2
Yapmanız gereken şey, vücudunuzun farklı bölgelerine aynı özeni göstermektir. Nasıl kas geliştiririm diye soran birçok insan, küçük bir kas grubuna çok fazla konsantre oluyor. Vücudun birçok farklı kas grubu vardır ve onları eşit şekilde çalıştırmayı öğrenirseniz, çok daha iyi sonuçlar alırsınız. İnsanların konsantre olabileceği en yaygın grup bisepsidir, ancak bu optimum sonuçlar için gidilecek yol değildir.
Aşama 3
Yaralanmayı önlemek için elinizden gelen her şeyi yapın. Nasıl kas yapacağımın cevabı olmayan bir tanesi, egzersiz rutinlerinizin sürdürülememesi için yaralanmaktır. Önemli olan, çok erken çabalamamaktır. Basit bir kas gerginliği, onu dinlendirirseniz çok fazla zarar vermez, ancak bir bağ gerginliği ilerlemenize ciddi bir engel koyar. Herhangi bir atletik rutinin en önemli kısımlarından biri ısınmadır ve bu asla gözden kaçırılmamalıdır. Biraz gerdirerek de doğru şekilde sardığınızdan emin olun.
4. adım
Vücudunuzu dinleyin ve istediğiniz sonucu ne zaman alamadığınızı bilin. Deneyimli vücut geliştiriciler, kasın sağlık ve büyüme için etkili bir şekilde çalışmasının bir semptomu olan yanık olarak bilinen hissi tanıyabilirler. Nasıl kas geliştirdiğimi öğrenmek istiyorsanız, ertesi gün vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Kaslar gerilmemelidir, ancak ertesi sabah ihtiyaç duyduğunuz düzeyde çalıştırıyorsanız ağrıyor olmalıdır.
Bu dört cevap, nasıl kas yapacağımı öğrenmenin parçalarıdır?
GIPHY App Key not set. Please check settings