Stres Yönetimi, Yeni Sağlık Trendi.

Stres ve stres yönetimiyle ilgili olarak herkesin külotunu neredeyse her gün bir demet içinde tutması nedir? Demek istediğim, bugün toplumumuzun insanların sağda solda öldüğü, büyük hayvanlar tarafından yenildiği, açlıktan öldüğü, oklarla vurulduğu vb. Günlerde olduğundan daha fazla stresli olduğunu düşünüyor muyuz? Yani benimle dalga geçiyor olmalısın, değil mi? Peki evet ve hayır. Gerçek şu ki, günümüz standartlarına göre stres altında olan insanlar, kanser ve kalp hastalığı gibi hayatı sınırlayan daha fazla hastalıklara sahipler ve bunlar aynı zamanda uzun yaşamayanlarla aynı insanlar. Bu, yukarıda belirtilenler gibi streslerden hiçbiriyle yüzleşmeyen ortalama insanla ve bunu yapan günümüz insanlarıyla karşılaştırılır.

Öyleyse neler oluyor? Peki stresin doğası ve bununla baş etmek için vücudumuzda Tanrı tarafından tasarlanan mekanizmalar üzerine pek çok araştırma yapılmıştır. Çoğu insan savaş ya da kaç tepkisini duymuştur ve bu, sağlığımızı olumsuz etkileyen önemli bir mekanizma olarak ortaya çıkmaktadır. Peki ne değişti? Bu mekanizma, atalarımıza stresle uğraşırken kesinlikle yardımcı oldu – yaşamı sınırlayan bir süreçten ziyade hayatı koruyan bir süreç. Görünüşe göre bugün karşı karşıya olduğumuz stres, bu sistemi hemen hemen diğer acil yaşam tehditleri kadar çalıştırıyor, ancak bedenlerimiz onu aynı şekilde emmiyor ve bu yüzden doğal olmayan bir şekilde kontrolsüz kalıyor ve bedelini alıyor. Bu nedenle, bizi yemeye çalışan büyük canavardan kaçarak doğal olarak elde ettiğimizden farklı türde bir stres yönetimine ihtiyacımız var.

Egzersiz, iş ve yaşam stresine karşı “savaş ya da kaç” tepkisi olan sempatik tonun bir kısmını tüketmeye veya emmeye yardımcı olan bariz bir stres yönetimi türüdür. Sistemimizdeki artan kalp atış hızını ve yüksek miktarda insülin ve diğer hormonları kontrol etmek gibi şeyler yapar ve bize stres tepkisine karşı koyan doğal ruh hali geliştirici maddeler (endorfinler) verir. Başka bir yön, ele alınması gereken strese verilen bilişsel tepkidir.

Kısmen veya duygusal ve zihinsel sağlık egzersizle ele alınır, ancak sağlıksız stres tepkimizi düzeltmek yerine donuklaştırmayı seçtiğimiz bazı davranışlar açısından da ele alınması gerekir. Düşük ruh halimizi maskelemek için alkol, nikotin ve yasadışı uyuşturucu gibi maddeler kullanmak yerine doğru düşünme yollarını bulmalıyız. Zihnimizi olumlu düşünmek için eğitmemiz gerekiyor. Sanat ve sosyal salıverilme gibi duygularımız için alternatif aktiviteler ve menfezler bulmalıyız. Orada bulunan ve çok daha sağlıklı olan doğal anti-depresanları elde etmek için daha iyi yemeliyiz ve daha çok dışarıda olmalıyız. Ancak o zaman stres yönetimine sağlıklı ve yaşamı uzatan bir şekilde yaklaşmış olacağız.