Horlama Sorununuzu Nasıl Giderebilirsiniz?

Horlama sorununuz varsa, bunu en son fark eden siz olabilirsiniz. Eşiniz muhtemelen ilk olacak ve hatta bu gece rahatsızlığını size bildirmek için hızlı olabilir. Horlama sorununun rahatsızlıktan başka bir şey olmadığını anlamak önemlidir, ancak yine de uyku apnesi olarak bilinen ciddi bir durum olabilir. Yalnızca bir doktor uyku apnesini doğru bir şekilde teşhis edebilir ve bu arada, horlama probleminizi evde düzeltmek için çalışmanın birkaç yolu vardır.

Horlama probleminizi çözmenin ilk adımı, sırtınız yerine yan yatarak uyumayı denemektir. Araştırmalar, sırtüstü uyuyan bireylerin, uyuyanlara göre horlama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Gece boyunca yanınızda kalmakta zorlanıyorsanız, yanınıza büyük bir vücut yastığı koymayı deneyin. Gece geri dönmeye çalışırsanız, bu hareketinize direnmenize yardımcı olabilir.

İlk başta horlama sorununa neyin sebep olduğunu anlamak zor olsa da uzmanlar obezitenin önde gelen nedenler arasında olduğunu göstermiştir. Çoğu insan, gerçekçi olmayan bir bağlantı gibi göründüğü için bunun farkında değil, ancak yine de kanıtlandı. Bu nedenle, dengeli bir diyet ve egzersiz programı, genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ederken, horlama probleminizi gidermenize yardımcı olabilir.

Horlama sorunları da doğrudan alerjilerle bağlantılı olabilir. Neden? Çünkü alerji hastaları, horlamaya neden olduğuna inanılan bir faktör olan solunum güçlüğü çekebilirler. Evinizi sigara dumanı, evcil hayvan kılı ve toz gibi hava kaynaklı alerjenlerden arındırarak, horlama probleminizi ortadan kaldırıyor olabilirsiniz.

Birçok kişi horlama sorunlarını düzeltmek için horlama önleyici cihazlara yönelir. Bu, özellikle cihaz doktorlar tarafından tavsiye edilmişse yararlıdır. Odyssey Direct Solutions tarafından geliştirilen Sleep Genie’de durum böyledir. Rahat bir naylon ve likra karışımı kullanılarak üretilen Sleep Genie, gece boyunca ağzın kapalı kalmasına yardımcı olurken çeneyi destekler. Ağzı açık uyuyan bireyler horlamayı daha kolay bulurlar, bu nedenle Sleep Genie horlama probleminizi gidermede yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.