Sigarayı Bırakmayın! Hemen Bölüm III

Nihai Aşama Kapalı Kalmak

Hey, hala benimle misin? İyi. Sen başardın.

Hissettiğin değişiklikler:

İçinizde birçok değişiklik bulacaksınız. Çoğunlukla iyileştirmeler. Daha fazla umm hissediyorsun .. Able diyelim. Daha fazla dayanıklılığın var, daha hızlı yürüyebiliyorsun, daha az öksürüyorsun, belki çarpıntıların durdu, kendinle daha iyi hissediyorsun.

Tıbbi olarak kendinize ve başkalarına yardım ettiğiniz binlerce yol vardır.

Fark ettiğim gülünç bir değişiklik, vücut kokumdaki değişiklik oldu . Komik, koltuk altlarınızı koklamayı deneyin ve farkı görün.

Şimdi ne olacak??

Şimdi kendinizi nüksetmeye karşı korumalısınız. Bunda yeni bir şey yok. Kilit taşları, Kararınızı Güçlendirme için olanlarla aynıdır.

Bazı psikolojik etkiler olması muhtemeldir, örn. depresyon, anksiyete, duygudurum bozukluğu, iştah artışı, belki kilo alma vb. ama temelinizi iyi hazırladıysanız bunların üstesinden gelebileceksiniz.

Bir danışmana / arkadaşa / sağlık görevlisine danıştıysanız, ilerlemenizi onlara bildirmeye devam edin. Onları işbirlikçi, anlayışlı ve cesaret verici bulacaksınız. Herhangi bir ilaç / ikame maddesi kullanıyorsanız, bunu tıbbi gözetim altında yapın ve doktorunuz sizi yavaşça kesecektir.

Bu kesin olmayan aşamada gerçekten ihtiyacınız olan şey ortamdır. Etrafınızda sigara içmeyen, dumana tahammül etmeyen, duman kokusuna bile tahammül etmeyen insanlar olmalısınız. Sigara içilmez bölgelerde olmanız gerekir.

Ayrıca, bazı aerobik egzersizlere veya daha iyisi Yoga’ya başlamak için çok iyi bir zamandır. Komik değil mi? Ama gerçek şu ki, kontrol edilmesi gereken en kötü zamanlar, kendi başınıza olduğunuz zamanlar. Başkalarıyla birlikteyken uzak durabilirsin. Gururunuzun yanı sıra sizi uzak tutmak için yeterince mazeret var. Ancak test zamanı tek başına.

Bu, kendinizi Fiziksel Egzersizlerle meşgul etmeniz gerektiği zamandır. Televizyon okurken veya izlerken sigara içmek için uzanmanızın nedeni, ancak egzersiz yapıyorsanız alışmayacaksınız.

Bırakmanın kolay olduğunu hiç söylemedim. Zor, çok zor. Ama şimdiye kadar bunu bildiğinize göre, buna hazırsınız.

Ayrıca, şimdi duman kokusunu fark etmeye başlıyorsunuz. Kendinizi sigara dumanına tahammülsüz bulacaksınız.

Dairenizde veya ofisinizde birisi sigara içerse, kokunun GÜNLÜK sürebileceğini fark edeceksiniz. Aynı zamanda bir müjdeciye dönüşme ve başkalarını sigarayı bırakmaya ikna etme zamanıdır.