Kendinizi Zor Anlar Yaşıyor musunuz?

Her yanlış yaptığın zaman için kendini sürekli eleştiriyor musun, örneğin kendimize böyle şeyler söylüyorsun, Bak şunu demeliydim, Bu basit şeyi bile yapamıyorum Herkes aptal olduğumu düşünüyor vb.

Ben de elimi havaya kaldırıyorum, herkes gibi bundan da suçlu olduğumu biliyorum, sık sık merak ettiğim gibi şeyler söylüyorum, bu makaleyi herkes okuyacak mı yoksa belki kokuyor falan filan.

Ama düşündüğünüzde, bir en iyi arkadaşınız olsaydı ve onlarla bu şekilde konuşsaydınız, sizinle ne kadar kalırlardı? .. Ya da etrafınızda olmak ister miydi? Ama bunu her gün yapıyoruz ve gerçekten düşündüğünüzde, ne kadar uzağa koşarsanız koşun “sizden” asla kaçamayacaksınız, bu yüzden bugün kendinize bir mola verin !!

Sık sık günlük hayatımızdan sürekli stres altında ve gergin olarak geçeriz, ancak bunu düşündüğünüzde aslında dışarıdan ne kadar stres geliyor ve aslında olumsuz düşünerek ve hayal gücünüzün sizinle birlikte kaçmasına izin vererek kendinizi ne kadar yaratıyorsunuz? ?? Öyleyse, bugün kendinizi şımartın ve kendinize moral konuşması yapın give

Kendinize biraz sakin zaman ayırdığınızda bu alıştırmayı kendiniz deneyin. Sol elinizi kalp çakranıza koyun (bu nokta göğsünüzün ortasındadır) ve bunu yaparken yavaşça nefesinize odaklanın, nefesinizin elinizden ve göğsünüze geldiğini hayal edin ve her nefes alışınızda bir dalgayı hissedin. rahatlama onunla giriyor.

Ve nefes verirken vücudunuzdan dışarı çıkan stresi elinizle tekrar hissedin. Kendinizi gevşemeye başladığınızda, kendinize yüksek sesle bazı olumlu onaylar söylemeye başlayın. O gün yaptığınız her şey ve söylemek istediğiniz diğer olumlu şeyler için kendinizi tebrik edin.

Kendinize söyleyecek şeyleri düşünmeyi biraz garip buluyorsanız. Zihinsel olarak geri çekil ve seni küçük bir çocuk ya da gerçekten sevdiğin bir arkadaş olarak düşün ve onlara söylediğini duymaktan ne kadar güzel şeyler duymak istediklerini hayal et ve sonra bunları kendine söyle.

Kesinlikle kendiniz hakkında çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız ve muhtemelen gelecekte kendinize kötü bir şey demeden veya kendinize bulaşmaya başlamadan önce kendinizi yakalayacaksınız!