Yoga ve Kilo Verme

Telif hakkı 2006 Donovan Baldwin

Bugün Amerika’daki pek çok insan sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için her türlü şeyi deniyor. Ne yazık ki, çoğunlukla modası geçmiş diyetleri, diyet haplarını, ünlülerin diyetlerini, greyfurt diyetini deniyor gibi görünüyorlar … adını siz koyun. Aslında, “diyet” kelimesinin önüne bir sıfat veya isim koyun ve bir sonraki diyet çılgınlığının yaratıcısı olabilirsiniz.

Bir kişi “diyet” ile geçici olarak birkaç kilo verebilirken, konu kalıcı kilo kaybı ve sağlıklı kilo kaybı olduğunda diyetler başarılı değildir.

Dedikleri gibi, bazı iyi haberlerim ve bazı kötü haberlerim var.

İyi haber şu ki, önemli, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı sağlamanın bilinen ve kanıtlanmış bir yolu var. Daha iyi haber şu ki, şu anda yemeyi sevdiklerinizde bazı değişiklikler gerekli olsa da, nadiren son derece sert değişiklikler gerekli. Oh, evet, şu anda sevmediğin bir şeyi sevdiğin bir şeyle değiştirmeyi öğrenmen gerekebilir, ama zamanla buna alışabilir ve hatta yeni tatları ve yiyecekleri sevmeyi öğrenebilirsin. Biliyorum. Ben orada oldum.

Kötü haber şu ki, yeme alışkanlıklarınızdaki değişikliklerle birlikte, daha aktif olmanız gerekecek. Bunu söylemeye cesaret edebilir miyim ….?

Egzersiz yapmanız gerekecek!

Egzersizin faydaları başlı başına bir makaledir ve egzersizin nasıl birçok şekilde olabileceği hakkında başka bir yerde yazdım, bu yüzden kendinizi tatsız veya acı verici bir egzersiz rejimine hapsetmeye gerek yok. Burada gerçekten yapmak istediğim şey, egzersiz programım olarak yoga pratiği için küçük bir adım atmak. Ancak, egzersiz programımın sizin olmayabileceğini unutmayın. Yogayı sevdiğim kadar, yoganın sizin için doğru olup olmadığına karar vermeniz gerekecek.

Özellikle yoga hakkında konuşmadan önce, genel olarak düzenli egzersizin bilinen faydalarından bazılarını listeleyelim. Egzersiz yapmak…

> Kalp hastalığı, diyabet, felç, artrit, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi birçok hastalık ve durumun riskini veya etkilerini azaltır. Hatta bazı araştırmalar, bazı kanserler için riskte olası düşüşler olduğunu göstermektedir.

> Ruh halini yükseltir ve depresyonu azaltır.

> Sağlıklı kemiklerin, kasların, eklemlerin ve sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur.

> Yaşlanmanın etkilerini geciktirir, yaşlıları daha hareketli ve kendi kendine yeterli hale getirir ve yaralanma veya hastalığa daha az zarar verir.

> Erken ölüm riskini azaltır (bana büyük gibi geliyor).

> Sağlıklı kiloda kalmaya yardımcı olur.

Tamam, herhangi bir iyi egzersiz programı bu faydaları sağlayabileceğine göre, yoga onu özel kılan neler sunabilir?

Genel olarak egzersizin temel faydalarını sağlamanın yanı sıra, yogada bunun için birkaç özel şey vardır.

1. Her yoga kitabında görülen görünüşte acı veren çarpıtmalara rağmen, fayda pozisyonu elde etme çabasındadır. Kitaplardaki modeller zamanla şimdiki yetenek düzeylerine ulaştı ve bugün birçok yetenekli yoga uygulayıcısı şu anda bulunduğunuz şekle başladı. Vücudunuz henüz hazır değilse, bir pozisyonu değiştirmek veya biraz erken çıkmak sorun değil. Hareketin veya pozisyonun (asana) en iyi versiyonunun yoga nefes teknikleriyle (kolayca öğrenilen) birlikte düzenli olarak uygulanması, zaman içinde ilerleme sağlayacaktır.

2. Kişisel antrenöre veya özel ekipmana gerek olmadığı gibi spor salonuna gitmek ve hatta halka açık yerlerde dışarı çıkmak gerekmez. Bir çift spor şortunuz yoksa çıplak yoga yapabilirsiniz ve halı bir yoga matı kadar iyidir … en azından ilk başta. Yoga aslında o kadar basittir ki bir kitaptan öğrenilebilir, ancak sertifikalı bir eğitmenden rehberlik veya eğitim almak kesinlikle zarar vermez.

3. Yoga rahatlatıcıdır ve stresi azaltır. Bu sadece günümüz dünyasında büyük bir kişisel değere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme probleminizin herhangi bir kısmı stresle ilgili ise ve neredeyse bir ilişkiyi garanti edebilirim, yoganın sunduğu stres atma, kilo verme yolculuğunuzun bu kısmını kolaylaştırabilir.

4. Sağlığınız için çeşitli nedenlerle iyi olmanın yanı sıra, basitçe yoga nefesi öğrenmek ve bunu düzenli olarak uygulamak yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

5. Yoga pozlarını (asanaları) daha iyi gerçekleştirme yeteneğinizde ilerlemeye başladığınızda, daha belirgin hale gelecek olan bir kontrol, yaşam ve benlik hakimiyeti hissini fark edeceksiniz. Bu yeni içsel güç, yeme ile ilgili cazibeler ve yeni yeme davranışlarınız dahil olmak üzere zorluklarla yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi sadece başkaları için değil, kendinize de daha bağışlayıcı bulacaksınız ve biraz kayarsanız, onu daha iyi bir şekilde silip başarıya giden yolunuza geri dönebileceksiniz.

6. Yoga uygulamanızda daha fazla ilerleme kaydettiğinizde, yeni sağlık, güç ve esenlik duyguları yaşamaya başlayacaksınız. Bu duygular, sizi hayatınızın kontrolünü daha da fazla ele almaya motive edecek, böylece ilerlemenize eskiden olduğu gibi geri dönme arzusu veya cazibesi olmadan devam edebileceksiniz.

Hiçbir şey herkes için mükemmel değildir, ancak görebileceğiniz gibi yoga uygulamasının, sağlıklı, kalıcı kilo verme arayışında onu değerli kılan bazı faydaları vardır.