Kendi kendine konuşmak

Kendi kendine konuşma hepimizin yaptığı bir şeydir. Her zaman bir şeyleri kendimize açıklıyor ve kendimize yorum yapıyoruz. Soru şu ki, biz ne söylüyoruz? Kendimize söylediklerimiz, yaşam kalitemizi ve işleri etkili bir şekilde yapma becerimizi kökten etkiler.

Olumlu kendi kendine konuşma mı yoksa olumsuz kendi kendine konuşma mı kullanıyorsun? Olumlu ve olumsuz insanların söylediği bazı şeyler aşağıdadır. Farka bakın ve henüz yapmadıysanız, kendinizle daha yapıcı bir şekilde konuşmaya başlayın.

Olumlu Kendi Kendine Konuşma

Olumlu insanlar kötü şeyleri dışsallaştırarak açıklarlar (“Hava buna neden oldu”). Onları geçici olarak görüyorlar (“Bu zor bir iki saatti.”). Onları izole olarak görüyorlar (“Planın BU kısmı işe yaramadı, ama …”). İyi şeyleri açıkladıklarında, onları içselleştirirler (“Hayat harika!”), Onları az çok kalıcı değişiklikler olarak görürler (“Şimdi bunu nasıl yapacağımı biliyorum.”) Ve onlardan genelleme yaparlar (“İşler yoluna giriyor. iyi.”).

“Bunu iyi yaptım.”

“Bu, içinde olmak için harika bir iş haline geldi.”

“İşlerin gidişatını seviyorum.”

“Hava yüzünden kötü gitti.”

“Bir iki saat zordu.”

“Araba bozuldu ama yolculuk eğlenceliydi.”

Olumsuz Kendi Kendine Konuşma

Negatif insanlar, kötü şeyleri içselleştirerek açıklarlar (“Yine ben.”). Kalıcı olduklarını düşünüyorlar (“Hep böyledir.”). Genelleme yaparlar (“Hayat berbat.”). İyi şeyleri açıkladıklarında, onları dışsallaştırırlar (“Bu sadece şanslı.”), Onları geçici olarak kabul ederler (“BUGÜN iyi gitti”) ve onları yalnızca belirli bir bağlamda görürler (“En azından BU doğru gitti”).

“Yeni biriyle tanıştığımda HER ZAMAN bir karmaşa oluyor.”

“Bu parti harika, benimki gibi değil.”

“Şimdilik eğlenceli.”

“İyi gitti, sanırım.”

“Yine batırdım.”

“Bu güzel hava uzun sürmeyecek.”

Bazı şeyleri kendinize farklı bir şekilde açıklamaya başlarsanız, bugün tutumunuzda bir farklılık göreceksiniz. Olumlu iç konuşmayı normal çalışma tarzınız haline getirin ve hayatınızda bir fark göreceksiniz. Yaşam deneyiminizi değiştirmenin en hızlı yollarından biri kendi iç konuşmanızı değiştirmektir.