Hiçbir şey aynı kalmaz.

Hiçbir şey aynı kalmaz. Bir yandan değişimi küçümsüyoruz, diğer yandan durgunlaşmak ve sıkıcı olmak istemiyoruz. Yine de alışkanlıklarımız bizi her gün, her yıl bir eylem planına kilitli tutar. Düşünme şeklimiz, davranış şeklimiz, olayları deneyimleme şeklimiz, olaylara tepki verme şeklimiz, hepimizin alışkanlıklarının hakimiyeti altındadır. O kadar güçlüler ki çoğu ne olduklarını bile bilmiyor. Alışkanlıklarımız ne olursa olsun, bizi belirli bir perspektif veya davranışta sabit tutarlar. Potansiyelimize ulaşmamızı durdururlar.

Alışkanlıklarımız temelde istemeden ve düşünmeden gerçekleştirdiğimiz istemsiz eylemlerdir. Biz sadece onlarız. Evet. Biz alışkanlıklarımızız. İster güvenden yoksun olun, karar vermekte zorlanın, her zaman bir randevuya geç gelin, hayır diyemeyin, kendinizi yalnız hissedin, aptal hissedin, başkalarının her zaman bunların en iyi alışkanlıklar olduğunu bildiğini düşünün. Bu kötü haber.

İyi haber şu ki değişebilirsin. Değişim, tercihe dayalıdır. Alışkanlıklarınızın ne olduğunu anladığınızda, onları değiştirme şansınız artar. Kolay olmayabilir. Bazen acı verici olabilir. Ama aynı zamanda eğlenceli ve ödüllendirici çünkü hayatınızı değiştiriyorsunuz. Potansiyelinizin olasılıklarını görmek için kendinizi açıyorsunuz. Yapabilecekleriniz.

Tarih bize, alışkanlıkları başarılı bir şekilde değiştirmenin dört temel bileşeni olduğunu gösteriyor:

Düşünme, Gerçekleştirme, Çözümleme ve Sürdürülen Çaba.

Başka bir deyişle, tek yapmanız gereken hayatınızın bahçıvanı olduğunuzu hayal etmek:

Bahçenizin durumunu düşünün.
Yabani otların ve çiçeklerin ne olduğunu anlayın.
Yabani otları çıkarın
Yabani otları çiçeklerle değiştirin ve bahçeyi istemediğiniz yabani otlardan uzak tutmak için sürekli çaba gösterin.

Yani. Bahçenizdeki en büyük ot nedir? Hangi alışkanlık size en çok acı verir?

Bu otu yerinde tutan nedir? Seni çekmekten ne alıkoyuyor?
Tüm engellere bakın ve otu ortadan kaldırmak için en iyi yöntemi düşünün. Bazı yabani otların ilk çekildiğinde çıkmadığını unutmayın. Geride biraz kök bırakırlar. Bazıları kıvrımlı bir çekme yerine ot öldürücü ile öldürülmesi daha iyidir. Otunuz için en iyi yöntemi arayın.

Şimdi, onun yerine hangi çiçeği dikmek istersiniz? Alışkanlık yerine nasıl bir davranış sergilemek istersiniz? Bir şeye ihtiyacınız olacak çünkü alışkanlıklarını değiştiren hepimiz geçici bir davranış ihtiyacının farkındayız. Sigarayı bırakmak iyi bir örnek. Geçici davranış şudur: sigara tutmak yerine ellerinizle yapacağınız bir şey; Bir sigara yaktığınızda çiğnemek için sakız veya sigara gibi hissettiğinizde ağzınıza atacak bir şeker.

O halde otunuzun yerine hangi çiçeği koymak istersiniz?

Bir sonraki aşama, başarının anahtarıdır.

Tüm bahçıvanlar için bir sonraki aşama en kolay ve en zor olanıdır. Otu bahçenizden uzak tutmak için sürekli çaba gösterin. Anahtar bu. Ben yaptım demek çok kolay ve uzaklaş. Sürekli çaba, şevk ve coşku olarak da adlandırılabilir. Otunuzu temizleme konusunda tutkulu olun. Başkalarına ne yaptığınızı söyleyin. Otu otomatik olarak yok edecek olaylardan kaçının. Yeni çiçeğinize bakmaya devam edin. Yeni çiçeğiniz için şevk ve coşku duyun. Çiçeğe odaklanın. Yeni çiçeğin sulanmasını ve etrafındaki alanı yabani otlardan uzak tutmak için sürekli çaba gösterin. Besle. Gübreleyin. Onunla konuşun. Yavaş yavaş yeni çiçek açacak ve eski ot yok olacaktır.

Unutmayın: Hiçbir şey aynı kalmaz.

İyi şanslar

Graham ve Julie
www.desktop-meditation.com