Asanalarınızı yaparken bedeninizde neler oluyor? Çoğumuz yoganın esnekliği artırdığını ve koruduğunu, kasları güçlendirdiğini ve kişinin dayanıklılığını arttırdığını biliyoruz. Tüm yoga biçimleri, katılımcıyı nefesine katılmaya ve iç sessizliği fark etmeye davet eder. Katılan çoğu birey, bu hareket biçimindeki bir benzersizliği hisseder. Birçoğumuz bunu hissetmekle yetiniyor, bunun bedenlerimizi ve ruhumuzu mistik aleme nasıl etkilediğine dair bir açıklama bırakıyoruz.
İşlerin nasıl yürüdüğünü anlamaya çalışanlar soruyor:
Yoganın kişinin fizikselliği üzerindeki etkisi nedir? Kişi yoga duruşunu üstlendiğinde ve tuttuğunda, eklemlerdeki bu esneme ve bükülme hareketi, merkezi sinir sistemine geri bildirimi kolaylaştırır. Bu, eklemlerde ve kaslarda bulunan propriyoseptif sinir uçlarının yatakları aracılığıyla yapılır. Propriyoseptörler, konum, yön ve hareket hızının yanı sıra bir bölgedeki kas gerginliği miktarı hakkında bilgi sağlar.
Yoga, merkezi sinir sisteminin, uygun biyomekanik kullanımı teşvik ederek uygun kendi kendini düzenleyici önlemlerle yanıt vermesine neden olur.
Kendi kendini düzenleme ve kendini iyileştirme, yaşayan bedenin fizyolojik tepkileridir. Merkezi sinir sistemi, proprioseptif sinir uçlarından girdi alır ve kasları organize bir şekilde gevşetip sıkarak kişinin bu duruşu korumasına izin verir. Omurganın herhangi bir kısmının dengesini değiştirmek, onun boyunca telafi edici ayarlamalar gerektirir. Kaslar, tüm vücudun aktivitesini kontrol eden ve bütünleştiren sinir sisteminden gelen uyarılara otomatik olarak yanıt verir.
Esneklik, vücudun eklemlerindeki uygun ve tam hareket açıklığıdır. Bu, kas gerginliği ve sinir sistemi yoluyla kas gevşemesinin koordinasyonu ile sağlanır.
Yavaşça düzgün bir postüral duruşa geçmek ve onu tutmak, sinir sisteminin kas hareketini koordine etmesine izin veren proprioseptif geribildirim sağlar. Yavaşça esnetmek kas liflerini ve tendonlarını zorlanmadan korurken, duruşu tutarak kurulan direnç kas gücünü artırır. Geliştirilmiş kas gücü ve gerilmesi, eklemlere stabilite, esneklik ve koruma sağlar.
Proprioseptif sistemi uyarmak veya sinir sistemine masaj yapmak, yoganın faydalarından yalnızca biridir. Uygun yapısal hizalamanın teşvik edilmesi ve geliştirilmesi, kaslar, bağlar ve tendonlar üzerindeki gerilimi azaltır. Uygun hizalama, organ sistemlerinin daha iyi işlemesine izin verir.
Yapı işlevi belirler. Vücut boşlukları bozulmuşsa, içindeki içerikler de bozulur. Kötü duruştan kaynaklanan distorsiyon, dokuların organlar içindeki ilişkisini değiştirerek sistemin işlevsizliğine yol açar. Bozulmanın bir ürünü olan stres, bölgedeki dolaşımı azaltır.
Yoga, duruşu iyileştirerek, bu sistemlerin yapısal bütünlüğünü koruyarak iç organların düzgün çalışmasını destekler. Doğru pozisyon ve gerginliğin gevşemesi dolaşımı iyileştirir. Tüm sisteme beslenme, farklı asanaların ürettiği dalgalı iç basınçlarla teşvik edilir. Basınçtaki bu dalgalanma hücresel difüzyon ve ozmozu artırır.
Basitçe, hareket hayattır! Bizi biyomekanik olarak sağlam duruşlardan geçirerek yoga, daha sağlıklı bir yaşamı teşvik eder. Yoganın bizi yalnızca fiziksel olarak etkilediğini söylemek, varlığımızın daha büyük gerçekliğini inkar etmek olur. Ancak, varoluşumuzun derinliklerini deneyimlemek için bizi özgürleştiren, fizikselliğimiz üzerindeki derin etkisidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings