Skolyoz, insan sırtının alt kısmının içe doğru kıvrıldığı normal eğrilere ek olarak, bir kişinin yan yana omurga eğrilerine sahip olduğu bir durumdur. Böyle bir durum için en etkili çare Skolyoz egzersizleridir. Birçok egzersiz Skolyoz ile ilgili sorunları azaltmaya yardımcı olsa da, yoga en iyi Skolyoz egzersizi olarak kabul edilir. Yoga duruşları vücudumuzu esnetmemizi sağladığı için faydalıdır.
Skolyozla ilgili sorunların tedavisi için en etkili yoga egzersizleri arasında Timsah bükümü, Sırtüstü diz göğüs bükümü, pasif sırt kemeri ve bir bacak yukarı-bir bacak dışarı duruşu bulunur. Bu egzersizler, alçaltılmış omuzları kaldırmada ve sırt ağrısını azaltmada çok faydalıdır.
Pasif sırt ark skolyoz egzersizinin sadece skolyozla ilgili ağrıyı azaltmada değil, aynı zamanda pektus ekskavatum (batık göğüs) adı verilen durumla ilgili sorunları da azaltmada yardımcı olduğu bulunmuştur. Pektus ekskavatum genellikle göğüs ve sırtta gergin kaslar ile göğüs kafesi ve omurgadaki yumuşak kemiklerden kaynaklanır.
Tek bacak yukarı ve tek bacak açık skolyoz egzersizinin bacaklardaki kas gerginliğini azaltmada çok etkili olduğu bulunmuştur. Oturarak bükülme, torasik bükülme tedavisi için iyi bir çare. Bu egzersiz aynı zamanda vücudun uyumunu düzeltmeye yardımcı olur ve uygulaması kolaydır.
Eklem serbest bırakma skolyoz egzersizleri serisi, özellikle omuz kasları sıkı olan skolyoz hastaları için faydalıdır. Baştan Dize duruşu, vücudun hizalamasını korumaya ve omurganın düzleşmesine yardımcı olur. Omurga ve karın kıvrımları, omuzdaki kasların gerilmesine neden olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings