Vücut geliştirme ve bu konudaki herhangi bir zindelik çabasında, zihniyetiniz en önemli yönlerden biridir. Eğer mücadele ederken pozitif düşünmek için zihinsel gücünüz yoksa, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayabilir, daha kolay pes edebilir, seansları kaçırabilir veya beslenmenizde gevşeme yaşayabilirsiniz. Zihninizin kontrolünü elinize alırsanız, daha disiplinli ve rutinlerinize bağlı kalmaya kararlı olacaksınız ve sonuç olarak daha hızlı kas yapıp yağ yakacaksınız.
Nasıl Olumlu Düşünülür
Başlamak için motive olmanız, birkaç dakikanızı ayırıp neyi başarmak istediğinizi ve nedenini düşünün, hepsini yazın ki kendinizi adayın. Motivasyonun nedir Rekabet etmek istiyorsanız bu harika, yazın. Pek çok insan rekabet etmek ya da profesyonel vücut geliştiriciler olmak istemez, eğer bu da harikaysa, sadece zayıflamak ve vücut geliştirmek isteyebilirsiniz, ne olursa olsun, sadece kişisel hedeflerinizi yazın.
Kendinize uzun vadeli hedefler ve ayrıca haftadan haftaya kısa vadeli, daha küçük hedefler belirlemeniz gerekir. İlerlemenizi ve hedeflerinizi haftalık olarak yeniden değerlendirin ve bunları gerektiği gibi ayarlayın, SMART tutun: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanla ilgili. Bu formülü izleyin ve çok fazla yanlış gitmeyeceksiniz. Antrenman yaparken daima hedeflerinize dikkat edin, bu, işler zorlaştığında motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Pozitif kal
Ne yaparsanız yapın, sinirlenmeyin, vücut geliştirme yapabileceğiniz en zor aktivitelerden biridir ve sonuçları hemen görmediğinizde can sıkıcı olabilir. Gerçek şu ki, mükemmel vücudunuzu inşa etmek zaman alır ve bu bir gecede olmaz. Antrenmana başlamadan önce vücut tipinize, kondisyon seviyenize ve yeme alışkanlıklarınıza bağlı olarak, sonuçlarınıza ulaşmak daha hızlı veya daha yavaş olacaktır, bu nedenle hedeflerinizi uygun şekilde belirlemeniz gerekir.
Kanıtlanmış bir antrenman planını izler, uygun egzersizleri yapar ve sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzına sadık kalırsanız, 3 hafta içinde fark edilir şekilde kilo verir ve kas yaparsınız. Gerçekten yeni başlayan biriyseniz, kişisel bir eğitmenle konuşmalı veya biraz araştırma yapmalı ve takip etmek için uygun bir plan bulmalısınız. Size uygun formu gösterebilecekler ve ayrıca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları verecekler. Sonuçları görmeye başladığınızda geriye bakmayacaksınız, bu yüzden erkenden cesaretiniz kırılmasın.
Sonunda kendinizi adayın ve vücut geliştirmenin sizin için uygun olmadığını anlarsanız, hoşunuza giden bir şey arayın, örneğin dövüş sanatlarından ve tepe koşularından da hoşlanırım, yüzmenin sizin için daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Kendinize bağlı kalmak, bir eğitim ortağı bulun ve onlarla birlikte çalışarak yolunda ve motive olmak için bir eğitim ortağına sahip olmak büyük bir fark yaratır. Birbirinizle rekabet edebilir ve kendinizi gerçekten zorlayabilirsiniz ve bir seansı atlama olasılığınız çok daha düşük olacaktır.
Sonuç olarak, eğitiminizden zevk almalısınız, bu zor olabilir ve bazen vazgeçmek isteyebilirsiniz, ancak hedeflerinizi gözünüzün önünde tutarsanız ve adanmış olursanız gelişmeler göreceksiniz. Ve kaslarınızın şiştiğini ve altı paketinizin göründüğünü görmeye başladığınızda, daha sıkı çalışmanız için size ilham verecektir. Antrenman programınıza bağlı kalın ve hedeflerinize doğru gidin ve kısa sürede hayallerinizin bedenine sahip olacaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings