Sırt Ağrısını Tedavi Etmek İçin Fizik Tedavi

Sırt ağrısının tedavisinde hastalarla çalışan çoğu doktor aynı zamanda aktif olarak fizyoterapistlerle çalışır. Fiziksel terapistler, hastaların sırt ağrısından kurtulmalarına ve günlük fiziksel aktiviteleri yerine getirmelerine yardımcı olma konusunda yeteneklidir.

Fiziksel terapistler genellikle hastalarına omurgalarının sağlığını iyileştirmelerine ve korumalarına yardımcı olan egzersizler öğretmek için zaman harcarlar. Hastaların yaşadığı sırt ağrısı miktarını azaltmak için tasarlanmış çeşitli popüler egzersiz programları vardır.

Fizik tedavi kullanarak, sırtınızda hissettiğiniz ağrı miktarını azaltmaya yardımcı olacak duruşları ve pozisyonları öğreneceksiniz. Herkes için işe yarayacak tek bir yaklaşım yok. Fizyoterapistiniz, kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir egzersiz programı tasarlayacaktır. Birçok farklı egzersiz türü vardır ve sizin için en rahat olan egzersizleri kullanmak isteyeceksiniz.

Bazı egzersizler, omurga ve sırtın kavislenmesine yardımcı olan kaslara güç katmaya odaklanır. Bağ yırtığı ya da diskleriyle ilgili diğer problemlerin bir sonucu olarak sırt ağrısı yaşayan hastalar, sırtlarını bükerek basıncı azaltabilirler.

Hastalar yüzüstü yatma gibi kollarını yan yana getirerek yaklaşık on ila on beş dakika yüzüstü yatma gibi diğer teknikleri uygulayabilirler. Bu tekniğin bir çeşidi, sırtınızı desteklemek için yastıkların üzerinde yüzüstü yatmak olabilir. Fizyoterapistiniz ayrıca şınav, ayakta uzatma veya diğer teknikleri uygulamanızı isteyebilir.

Ayakta uzatma yapmak için ayakta dururken ellerinizi sırtınızın küçük kısmına koyun. Geriye yaslanın ve egzersizi tekrarlamadan önce bu pozisyonu yirmi saniye basılı tutun. Yüzüstü bir baskı yapmak için, karnınıza uzanmak ve ellerinizin avuçlarını omuzlarınızın yakınına koymak istersiniz. Şimdi kalçalarınızı aşağıda tutarak yavaşça omuzlarınızı yukarı itin. Kendinizi yavaşça indirin ve tekrarlayın.

Fiziksel terapistler bel ağrınızı azaltmak için size çeşitli yöntemler öğretebilirken, bunları uygulamak size kalmıştır. Bir fizyoterapist kullanmanın en önemli faktörü, size öğrettikleri egzersizleri yaptığınızdan emin olmaktır. Omurga ve sırt sağlığını iyileştirmek için sürekli olarak bir egzersiz programına bağlı kalmak birçok insan için zordur, ancak ödüller buna değer. Fizyoterapistinizin tavsiyesini almak, sırt ağrınızı azaltmanız açısından kritik öneme sahiptir.