Sırt Ağrısı İçin Buz Masajı

Daha önce sırtını incittin ve daha dikkatli olacağına yemin ettin. Ancak, farkında olmadan, sadece sırtınızı tekrar incitmişsinizdir. Belki bu kronik bir soruna işaret ediyor; ve belki de değil. Ancak sırt ağrınız için bir şeyler yapmaktan çekinmemelisiniz.

Sırt yaralanmalarına ve bu nedenle ağrıya genellikle kas gerilmeleri neden olur. Çok ağır veya yanlış kaldırılmış bir nesneyi kaldırmak kasların gerilmesine neden olabilir. Ayrıca sporcu müsabakaları sırasında, düşme veya basitçe ani garip bir harekete neden olan bir hapşırma sırasında da meydana gelebilir. Akla gelen ilk şey olmasa da alternatif bir tedavi buz masajıdır.

Buz, yalnızca sırt yaralanmasının ağrısını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan akışını da azaltır. Bu, şişmeyi azaltmaya ve potansiyel olarak herhangi bir iç morarmayı en aza indirmeye yardımcı olur. Buz terapisinin amacı, yaralı bölgenin iyileşmesini sağlamaktır. Ancak sırt ağrısı için buz masajı ağrı başladıktan hemen sonra uygulanmalıdır.

Buzun alabileceği birçok farklı form vardır. Havluya bir demet buz koyabilir ve katladıktan sonra düşmemesi için onu kullanın. Veya depoda hazırlanmış soğuk paketler kullanabilirsiniz. Bunlar çok faydalı topraklardır ve dondurucuda saklanabilir, böylece ihtiyaç duyduğunuzda kullanıma hazırdırlar. Bunlarla, cilde zarar verebileceğinden, jelin parçalanmamasına ve içlerine sızmamasına dikkat etmelisiniz. Bu seçeneklerden hiçbirine sahip değilseniz, bir paket dondurulmuş sebze kullanın; En iyisi mısır veya bezelye olacaktır, çünkü daha küçük sebzeler paketin alana daha kolay kalıplanmasına izin verecektir.

Buz masajını kolaylaştırmak için bir başka yararlı fikir, Strafor gibi daha ağır malzemelerden yapılmış bir kağıt bardak almaktır. Bardağı suyla doldurun ve dondurun. Sonra straforu, buzu açığa çıkaracak kadar soyun ve bölgeye masaj yapmak için kullanın. Tekrarlayan sırt ağrınız varsa, bu kapları dondurucuda sürekli olarak bulundurun.

Buz masajı, belirli bir süre kullanılırsa en etkilidir. Bazı profesyoneller bunu beş ila yedi dakika ile sınırlamayı önerirken, diğerleri on ila yirmi dakika arasında izin verir. Ancak bölge uyuşursa tedaviyi durdurmanız gerektiği konusunda herkes hemfikir.

Bölgeye, seçtiğiniz buz torbasından dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapılır. Kemiğin cilde yakın olduğu alanlardan kaçınıldığından emin olun. Bu, yalnızca sırt ağrısıyla uğraşırken omurgayı içerir, ancak aynı zamanda dizleri, dirsekleri ve omuzları da alır. İlk başta masaj yapılan bölge soğumaya başlayacaktır. Acımaya başladığında buna şaşırmayın. Cildiniz uyuşmadan pembemsi bir renk alacaktır. Zamanın bu noktasında durun. Dilerseniz buz masajını gün içinde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Ancak bir sonraki seansınız için sırtınızın çoktan ısındığından ve tekrar oda sıcaklığında olduğundan emin olun.

Sırt ağrısı için buz masajı, evinizden kolaylıkla yapabileceğiniz etkili ve güvenli bir yöntemdir. satın alabileceğiniz birçok özel paket var. Bunlar genellikle sekiz ila on saat donmuş kalabildikleri için spor çantasına atılabilen sızdırmaz kaplarda gelir. Hatta bazıları masaj sırasında baskı hissini artırmak için ağırlıklandırılır. Bunlar kolayca elde edilebilir, ancak genellikle maliyetlidir. Yine de bazı önlemler alınmalı. Soğuk paketi doğrudan cilt üzerinde bırakmamaya çalışın. Soğuk paketi kullanırken bile ıslak bir beze sarmanız tercih edilir. Etkilenen bölgedeki cilt uyuşmaya başladığında buz masajını da durdurmalısınız. Ayrıca tedavi yetmiş iki saat sonra önemli sonuçlar göstermeye başlamazsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.