Hipnoterapi Stres ve Kaygıya Nasıl Yardımcı Olur?

Stres, algılanan talepler ile algılanan başa çıkma yeteneğimiz arasında bir uyumsuzluk olduğunda yaşadığımız bir durum olarak tanımlanabilir. Stres, bir bedenin çevredeki değişime uyum sağlaması olarak da tanımlanabilir. Stres tepkisi, insanların vahşi bir hayvanla veya belki de düşman bir insanla karşılaşmak gibi yaşamı tehdit eden tehlikelerle veya stres faktörleriyle başa çıkmasını sağlamak için gelişti. Bunun gibi durumlar, kalmamak ve savaşmak ya da kaçmak için stres tepkisinin etkinleştirilmesini gerektiriyordu.

Bugün umarız atalarımızla aynı tehlikelerle yüzleşmek zorunda kalmayacağız, ancak karşılaştığımız zorlu durumlara verilen stres hala bizimle ve zihnimiz ve vücudumuz bu vahşi hayvan eşdeğeri ile karşı karşıya kaldığında hala savaşmaya veya kaçmaya hazırlanıyor. Sorun, fiziksel bir çıkış olmaksızın savaş veya kaç tepkisinin aktivasyonu olarak başlayabileceği yer burasıdır, örneğin bir trafik sıkışıklığına takılıp onunla savaşamaz veya kaçamazsak veya belki de işyerinde bir kez daha ortaya çıkan haksız bir çatışma gibi. Eylem için tepki tetiklenebilir, ancak kaçınmayı tercih ettiğimiz sonuçlar olmadan savaşarak veya kaçarak bunu savunamayız. Belki bu olayların ikisi ve daha fazlası aynı gün, belki de her gün yaşanır ve bir çözüm bulunamazsa sağlığımıza zarar verene kadar stres içimizde oluşur.

Stres her zaman kötü değildir, stres tepkisi bize yardım etmek ve bizi korumak için tasarlanmıştır ve hatta bazı insanlar kendilerini heyecan ve telaşla başa çıkabileceklerini bildikleri stresli durumlara yerleştirirler.

Hepimiz kişilik tipimize, kondisyonumuza ve olası eğitime bağlı olarak stresi farklı şekillerde deneyimliyoruz.

Bir stres etkeni ile karşı karşıya kaldığımızda ancak bununla başarılı bir şekilde başa çıkma yeteneğine sahip olduğumuzu algıladığımızda, bir başarı ve başarı duygusu kazanılabilir. Bizi motive etmek ve büyümemizi teşvik etmek için iyi stres arasında doğru dengeyi sağlamak ve stresle başa çıkma becerimiz, muhtemelen kendimizi bulduğumuz yaşam alanında sağlıklı, pozitif ve aktif kalmanın anahtarıdır.

Stresle baş etme becerimiz, diyetimizden ve vücudun güçlü ve esnek kalması ve gerektiğinde kendini onarması için ihtiyaç duyduğu iyi maddelerin alımından etkilenebilir. Ayrıca uyuşturucu, alkol, sigara gibi daha stresli veya zayıf olmamıza neden olabilecek her şeyden kaçınmalıyız.

Son olarak, stres harici, strese neden olan bazı olay veya durumlar veya strese yol açan içsel tutumlar veya duygular (kaygı, suçluluk, düşük benlik saygısı, korku vb.) Olabilir.

Dövüş / Kaçış Tepkisi nedir? Neden hala bizde var?

Dövüş veya Kaçış Tepkisi fizyolojik bir tepkidir ve vücudun bir stres etkenine tepkisidir.

Hormonlardaki değişiklikler, kişiyi ya kalmaya ve bir stresörle başa çıkmaya ya da kaçmaya / kaçmaya hazırlar. Bu ani alarm durumu, vücudun harekete geçmeye hazırlandığı zamandır ve bu durumda bir kişi çevresine karşı son derece uyanık ama aynı zamanda çok endişeli ve muhtemelen konsantre olamayacaktır.

Vücut, sindirim sistemi gibi stres etkenine yanıt vermede hayati olmayan sistemleri yavaşlatır, bu nedenle kavga veya kaçma durumundaki bir kişinin ağız kuruluğu ve sinir / mide rahatsızlığı olabilir. Daha fazla enerji kullanıldıkça vücut, vücut için iyileştirilmiş soğutma gibi diğer hazırlıkları yapacaktır ve bu terleme ile sonuçlanacaktır.

Savaş ya da kaç tepkisi çok eski ve çok temel bir tepkidir ve çok uzun zamandır bizimle birliktedir. Başlangıçta, atalarımızı vahşi canavarla veya onları aniden tehdit edebilecek veya onlarla yüzleşebilecek düşmanla savaşmaya veya kaçıp kelimenin tam anlamıyla tehlikeden kaçmaya hazırlayacak olan bir tehlike tepkisiydi.

Bu yanıt, beynin hipotalamus adı verilen bir bölümüne alarm mesajı gönderdiğimizde tetiklenir. Beynin bu bölgesi daha sonra bezlere adrenalin, kortizol ve endorfin salgılaması için bir sinyal gönderecektir. Artan adrenalin seviyeleri kalp atış hızını ve kan akışını artırır ve bu da kaslara ekstra oksijen ve glikoz getirir. Kortizol, kandaki amino asitlerde ve şekerlerde artışa neden olur. Amino asitler, stres altında oluşabilecek hasarlı dokuların onarımı ve iyileşmesi için çok önemlidir ve kan şekeri, vücut için glikoz (yakıt) mevcudiyetine katkıda bulunur.

Morfin benzeri ancak daha güçlü bir madde olan endorfin salınımı vücudun doğal sakinleştirici sistemini sağlar. Ağrı engellenir ve bir coşku hissi yaşanabilir, her ikisi de vücudun stres nedeniyle kendini içinde bulabileceği durumdan geçmesine yardımcı olur.

Her türlü acil duruma dahil olma veya potansiyel olarak yaşamı tehdit eden herhangi bir tehlikeyle karşılaşma gibi alarm zamanlarında bizi hazırlamamız ve korumamız gerektiğinden, bu yanıtı hâlâ alıyoruz.

Bu dövüş veya kaç tepkisinin ilk aşamaları sona erdiğinde, kişi stres etkenine karşı psikolojik bir tepki gösterecek ve bu tepki, kişilik tipi, koşullandırma, yaş, fiziksel ve zihinsel yetenek ve bununla ilgili bilgileri dahil birçok değişkene dayanacaktır. ele alınacak durum.

Panik atak deme eğiliminde olduğumuz, çoğu zaman bu kavga veya kaçış tepkisinin ortaya çıkan semptomlarıdır. gerçekte olan şu ki, bir toplantı ya da tren gibi savaşamayacağımız ya da kaçamayacağımız bir durumda olabiliriz ve bu yüzden gittikçe daha endişeli hale geliriz ve bayılacakmışız ya da hasta olacakmış gibi hissedebiliriz ya da herhangi bir sayıda yanıt. O zaman sık sık olan şey, çaresiz bir idrara çıkma ihtiyacımız olduğunu bulmamızdır ve bu, bilinçaltı zihnimizin bazen dikkatimizi çekmeye çalışmasının ve bizi o sırada kendimizi bulduğumuz arenadan ayrılmaya zorlamanın başka bir yoludur. Normalde kaçamama duygusudur ve problemlerinin üstesinden gelmek için yardıma ihtiyaç duyduklarını düşünen çoğu insan için kaygı ve problem beklentisinin çoğuna neden olan bu güçlü savaş ya da kaçma hissine sahip olabileceğimizi bilmektir.

Ayrıca, pek çok insan, panik ataktan muzdarip ve endişeden muzdarip çoğu insan normalde yaşamlarında bazı obsesif kompulsif eylemlere ihtiyaç duyacaktır, çoğu zaman bir tür başa çıkma veya kontrol stratejisi olabilir.

Hipnoterapi neden diğer terapilerden tamamen farklıdır?

Hipnoterapi, terapi bölümünün biri hipnozdayken gerçekleşmesi nedeniyle diğer tüm terapilerden farklıdır. Başka bir deyişle, hipnoterapi hipnozun, trans veya değişmiş zihin durumunun ve derin gevşemenin ve örneğin seçilen terapinin çok etkili bir kombinasyonudur; öneri terapisi, gerileme, ego durumları terapisi, nöro-dilbilimsel programlama veya hipnoanaliz.

Hipnoz, bir bireyin, stresle mücadelede çok yararlı bir terapi olan derin bir rahatlama durumuna girmesine izin verir. Aynı zamanda, zihnin tüm bölümleri birlikte çalıştığından ve problemi çözmeye odaklandığından ve dolayısıyla seçilen terapiden uygulanırken en iyi şekilde kullanıldığından, kişinin sakinleşmesine ve odaklanmasına izin verir.

Stres, kaygı ve panik atak durumlarında neden bu kadar yararlıdır?

Hipnoz, bilinçli eleştirel yetinin geçici olarak askıya alındığı veya dikkatinin dağıldığı ve zihnin tüm bölümlerinin tüm varlığın iyiliği için uyum içinde çalıştığı bir durumdur.

Hipnozdayken kişi çok rahatlayabilir ve aynı zamanda çok bilinçli ve keskin, zihinsel olarak odaklanmış hale gelebilir.

Bilgisayar okuryazarı için, hipnozu bilgisayardaki güvenli moda benzetebilirim; burada sistemin bir parçası çalışıyor veya arızalıysa, sistemi güvenli moda yerleştirmek, riski en aza indirirken soruşturma ve onarımın güvenli bir şekilde yapılmasına izin verir. normal işletim sistemlerine. Bazı sporlarda, takımın tüm bölümlerinin oyunun mevcut durumunu gözden geçirmek, kötü seçimlerin sonuçları nerede etkilemiş olabileceğini belirlemek ve ilerlemek için yeni bir strateji seçmek için kısaca bir araya geldiği bir mola gibi olabilir.

Hayatın normal kargaşası içinde, nadiren mola vermek veya kaynaklarımızı bir araya getirmek ve sakin bir şekilde ileriye dönük en iyi yolumuzu planlamak için güvenli moda geçmek için zamanımız olur. O halde hipnoz, içimizdeki ve çevremizdeki gerilimi kısa bir süre için bırakabileceğimiz ve arzu edersek yetenekli bir terapistin bize araştırma, keşif, planlama aşamalarında rehberlik edebileceği güvenli ve rahatlatıcı bir durumdur. ve onarım ihtiyacımız olabilir.

Bu nedenle hipnoterapi rahatlama sağlar (ve iyi terapistlerin danışanları kendi kendine hipnozu öğrenir, böylece bu derin rahatlamayı kendileri için bulabilirler) ve bu nedenle bu temel düzeyde bile bir tür ilk yardım olarak faydalıdır. İyi bir terapist, danışanın geçmişten bir tür güncel olmayan, hatalı veya belki de artık istenmeyen veya ihtiyaç duyulmayan ve neden olmak için tetiklendiğinde dönen herhangi bir bastırılmış duygu, tetikleyici ve yanlış içgüdü bulmasına yardımcı olacaktır. biz çok kaygı ve panik duygularımız var, ama genellikle nedenini bilmiyoruz. Bunu takiben, hipnotik telkin ve Neuro-Linguistic programlama tekniklerinin harika gücü, her şeye daha iyi bir bakış açısıyla çok daha olumlu bir hayata doğru ilerlemeleri desteklemek için yeni ve verimli programlama sağlamak için kullanılacaktır.