Birçok insan yorgun olmasına rağmen uyuyamıyor. Saatlerce yatakta yatarsınız, uykuya dalmayı beklersiniz, ki bu genellikle çok geç gelir. Sabah böyle bir geceden sonra enerjisiz, yorgun ve gevşek bir şekilde kalkarsınız.
Uykusuz birçok insan hemen ilaç alır ve bu şekilde uyumalarına yardımcı olmaya çalışır. Ancak durum böyle olmak zorunda değil, doğal olarak uykuyu destekleyen birçok ev tarifi var.
İlaç almadan nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair birkaç ipucu. Çoğu zaman insanlar vücutları hakkında yanıldıkları için uykuya dalmazlar. Bazen davranıştaki küçük bir değişiklik daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olur.
İlaç almadan nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair birkaç ipucu. Çoğu zaman insanlar vücutları hakkında yanıldıkları için uykuya dalmazlar. Bazen davranıştaki küçük bir değişiklik daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olur.
İlaç almadan nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair birkaç ipucu. Çoğu zaman insanlar vücutları hakkında yanıldıkları için uykuya dalmazlar. Bazen davranıştaki küçük bir değişiklik daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Sağlık ritüelleri geliştirin
Uyumadan önce kendinizi iyi hissetmelisiniz! Bu yüzden kötü düşünceleri ve endişeleri bir kenara bırakmayın. Uyumadan önce vücudunuz için iyi bir şey yapın. Rahatlatıcı bir duşa veya hatta yatıştırıcı bir banyoya ne dersiniz? Ya da kendinize biraz losyon sürün. Vücudunuzu biraz şımartın, böylece ruhunuz da fayda sağlar.
Gerçekten rahat yatak
Herkes yatak odasından, yatağından zevk almalı ve sevmelidir.
Rahatlık için uygun bir yatak, rahat yastıklar ve rahat bir battaniye çok önemlidir. Ancak durum böyle değilse, yatak odasında bir şeylerin hızla değiştirilmesi gerekir.
Yeni havalandırılmış
Yeni döşenmiş bir yatak veya yeni havalandırılmış bir yatak, uykuya dalarken sahip olabileceğiniz en iyi duygudur. Koku ve temizlik hissi benzersizdir. Bazıları için yeni havalandırılmış bir yatak çok havalı görünebilir, ama yanılıyor!
Hareket seni yorar
Yeterince egzersiz yapmayanlar çok yorgun hissedeceklerdir. Vücut henüz tükenmedi ve hala kendi içinde çok fazla enerji hissediyor. Yatmadan önce bir yürüyüşe, hatta bir koşuya ne dersiniz? Ya da araba kullanmak yerine iş yerinden birkaç metro istasyonunda yürüyün. Vücutlarını tüketenler o kadar yorgun olacaklar ki uykuya dalmak artık sorun olmayacak.
Düşünce sarmalından çık
Yarın ne yapacağım, yarın ne yemek yapacağım, işte başka ne yapmalıyım, komşu neden merhaba demedi? Sorular ve düşünceler bazen kafanıza kötü oyunlar oynayabilir. Uyumadan önce çok fazla düşünürseniz maalesef kapanamayacak ve çok şiddetli uykuya dalacaksınız. Fikrinizi değiştirin, bir film izleyin veya bir kitap okuyun ve zihninizi sakinleştirin.
GIPHY App Key not set. Please check settings