Stres Yönetimi: Stresin Tıbbi Riskleri

Stres nedir?

Stres, insanlara yönelik talepler, bu talepler hakkındaki duygularımız ve bunlarla başa çıkma kabiliyetimiz arasındaki üç yönlü ilişki olarak tanımlanabilir. Stres, büyük olasılıkla şu durumlarda ortaya çıkar:

1. Talepler yüksek.
2. Sahip olduğumuz kontrol miktarı düşük.
3. Bizim için sınırlı destek veya yardım mevcuttur.

Stresden En Çok Kimler Etkileniyor?

Neredeyse tüm insanlar, doğal başa çıkma mekanizmalarımızı alt üst eden stresli olaylar veya durumlar yaşar. Ve bazı insanlar biyolojik olarak strese yatkın olsa da, birçok dış faktör de duyarlılığı etkiler.

Araştırmalar, bazı insanların stresin etkilerine karşı diğerlerine göre daha savunmasız olduğunu gösteriyor. Daha yaşlı yetişkinler; genel olarak kadınlar, özellikle çalışan anneler ve hamile kadınlar; daha az eğitimli insanlar; boşanmış veya dul insanlar; uzun süreli işsizlik gibi mali sıkıntılar yaşayan insanlar; ayrımcılığın hedefi olan insanlar; sigortasız ve yetersiz sigortalı kişiler; ve sadece şehirlerde yaşayan insanların tümü sağlıkla ilgili stres sorunlarına özellikle duyarlı görünüyor.

Duygusal olarak daha az kararlı olan veya yüksek kaygı düzeyine sahip kişiler, belirli olayları sağlıklı insanlardan daha stresli olarak deneyimleme eğilimindedir. Ve yerleşik bir aile ve arkadaş ağının olmaması, bizi kalp hastalığı ve enfeksiyonlar gibi stresle ilişkili sağlık sorunlarına yatkın hale getirir. Bakıcılar, çocuklar ve tıp uzmanlarının da sıklıkla stresle ilişkili bozukluklar açısından daha yüksek risk altında olduğu tespit edilmiştir.

İşle ilgili stres hayatın çok büyük bir parçası olduğu için özellikle kronik olma olasılığı yüksektir. Stres, konsantrasyonu bozarak, uykusuzluğa neden olarak ve hastalık riskini, sırt problemlerini, kazaları ve kaybedilen zamanı artırarak çalışanın etkinliğini azaltır. En kötü haliyle, kalbimize ve dolaşımımıza yük bindiren stres genellikle ölümcül olabilir. Japonların aşırı çalışma nedeniyle ani ölüm için bir sözü vardır: karoushi.

Kronik Stresin Tıbbi Etkileri

Vücudun stres tepkisi, kalkışa hazırlanan bir uçak gibidir. Kalp ve kan damarları, bağışıklık sistemi, akciğerler, sindirim sistemi, duyu organları ve beyin gibi hemen hemen tüm sistemler, algılanan tehlikeyi karşılayacak şekilde değiştirilir.

Stres dolu bir yaşam gerçekten de kalp hastalığı ve felç olasılığını artırıyor gibi görünüyor. Araştırmacılar, orta yaştan sonra kronik stres bildirenlerin yıllar içinde ölümcül veya ölümcül olmayan kalp hastalığı veya inme riskinin biraz daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Artık sürekli stresin atardamarlarımıza zarar verdiğine, kronik olarak yüksek stres hormonlarına neden olduğuna ve insanları sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları sürdürmeye ittiğine inanılıyor.

Stresli erkeklerin felçten ölme olasılıkları akranlarının iki katıdır. Kadınlar arasında bu tür bulgular daha zayıftır; bu, kronik stresin sağlık etkilerine dirençten ziyade, kadınlar arasında oldukça düşük kalp hastalığı ve inme vakaları sayısından kaynaklanmaktadır. Kadınlar, stresin etkilerine erkeklerden biraz daha duyarlı görünüyor.

Basitçe ifade etmek gerekirse, çok fazla stres sizi sağlık sorunları için ciddi bir risk altına sokar. İster tek bir olaydan, ister birçok küçük olayın birikmesinden kaynaklansın, stres, genellikle sağlık sorunlarına yol açan büyük fiziksel değişikliklere neden olur. İşte bu değişikliklerden bazılarının listesi:

Kanı kaslarımıza ve beynimize taşımak için kalp atış hızımız artar.
Kan basıncımız yükseliyor.
Nefes alma oranlarımız artıyor.
Sindirimimiz yavaşlıyor.
Terlememiz artıyor.
İlk başta bir güç dalgası hissederiz, ancak zamanla stres bizi zayıf hissettirir.

Bu tepkiler, atalarımızın “savaş ya da kaç” a hazırlanarak tehditlerden kurtulmasına yardımcı oldu. Bugün vücudumuz hala aynı şekilde tepki veriyor, ancak strese neden olan olaylar bu eski mekanizmayı gerektirmiyor.

Stres ayrıca aşağıdaki risklerimizi büyük ölçüde artırabilir:

Ülserler ve sindirim bozuklukları
Baş ağrısı
Migren baş ağrıları
Sırt ağrıları
Depresyon
İntihar
Yüksek tansiyon
İnme
Kalp krizi
Alkol ve uyuşturucu bağımlılıkları
Alerjiler ve cilt hastalıkları
Kanser
Astım
Depresif bağışıklık sistemi
Daha fazla soğuk algınlığı ve enfeksiyon

Stresi azaltmanın yollarını öğrenmeliyiz, çünkü çok uzun sürdüğünde veya çok sık meydana geldiğinde, açıkça birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir.