Stres Giderimi Nasıl Sağlanır?

Stres rahatlama, birçok insanı ima eden bir şeydir. İşten eve döndüyseniz ve ertesi gün bir şeyler olacağı konusunda endişelenmekten vazgeçemediğiniz için gevşeyemeyeceğinizi veya uyuyamadığınızı hissettiyseniz, büyük bir Stres rahatlamasına ihtiyacınız var demektir! Sorun şu ki, pek çok insan stres hakkında konuşmuyor veya bunu gerçekten ele alınması gereken bir sorun olarak görüyor. Stresiniz işten, okuldan, ilişkilerden, dünyadaki olaylardan, maliyeden veya başka herhangi bir şeyden kaynaklansa da, yüzünü daha sonra fiziksel rahatsızlıklar şeklinde göstermeye başlamadan önce şimdi ilgilenilmesi gerekiyor.

Stres seviyenizi düşürmek için doğru teknikleri biliyorsanız, stresten kurtulmak kolaydır. Stresin ilk büyük kuralı onu asla görmezden gelmemektir. Midenizdeki sürekli gerginlik hissinin kaybolacağını ya da yüksek tansiyonunuzun kendiliğinden düşmesini bekleyemezsiniz. Semptomlarınızı kontrol altına almak için kendinize mümkün olan en iyi stres giderme yöntemlerini öğretmelisiniz.

Evde veya işte herkesin yapabileceği kolay bir stres giderme yöntemi meditasyondur. Meditasyonla ilgili harika olan şey, bunu yapmanın birçok farklı yolu olması ve sizin için en iyi olanı bulmaktan ibarettir. Bazı insanlar görselleştirmeyi kullanarak meditasyon yapar, diğerleri zihinlerinde tekrar tekrar bir onaylama söyler ve bazıları nefes alma tekniklerini kullanır. Stresi azaltmak için hangi meditasyon yöntemini kullanırsanız kullanın, pratik yapmak için sessiz bir yer bulduğunuzdan emin olun. Ofisinizin kapısını kapatın veya düşüncelerinizle baş başa kalmak için evinizin izole bir bölümünü bulun. Ardından, yaşadığınız tüm olumsuz, stres yaratan duyguları dışarı atmak ve zihninizi temizlemeye yardımcı olmak için meditasyonu kullanın.

Yatıştırıcı sesler dinlemek, yatmadan önce kendinizi rahatlatmak veya özellikle stresli bir gün veya deneyimden sonra kendinizi sakinleştirmek için kullanabileceğiniz bir stres giderme yöntemidir. Üzerinde sakin sesler olan bir çalar saat satın alın – yani yağmur, dalga, kuş veya hafif müzik kaydı iyi çalışıyor. Ayrıca üzerinde çeşitli yatıştırıcı sesler bulunan bunun gibi CD’ler de satın alabilirsiniz. Sorunlarınızı düşünmenin zamanı değil. Bunun yerine, anın tadını çıkarmaya ve bedeninizi ve zihninizi gevşetmeye odaklanın. Bu stres giderme yöntemini bitirdiğinizde, vücudunuzun daha az gergin hissedeceğini ve zihninizin netleşeceğini göreceksiniz.

Derin nefes alma, her durumda iyi çalışan başka bir stres yönetimi yöntemidir. Kavga ettiyseniz, bir şey için endişeleniyorsanız veya bir sorun yüzünden stres yaşıyorsanız, derin nefes almayı deneyin. Nasıl nefes alıp verdiğinizin farkında olun ve derin nefes verdiğinizden de emin olun. Nefesini beş saniye tutmayı dene ve sonra bırak. Bu stres giderme yöntemi, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve duygularınızı toparlamanıza yardımcı olacaktır.