Öz-Disiplin ve Ölçülülük Geliştirme

Öz disiplin tam olarak nedir ve neden önemlidir? Modern toplumumuzdaki pek çok insanın özdenetim ile mücadele ettiğini düşünüyorum (bunu yaptığımı biliyorum). Her gün yüzümüze bakan o kadar çok cazip şey var ki. Reklam, çekici, beğenilen, başarılı ve içerikli olmayı istemeye yönelik duygusal arzularımıza hitap etmek için bilinçli olarak düzenlenmiştir. Kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacak veya hayatlarımızı bir şekilde iyileştirecek bir sonraki en iyi şeyi her zaman arıyoruz.

Arzularımızda yanlış veya ahlaksız hiçbir şey yoktur, tek bir şey hariç: “bedenin” (yani fiziksel benliklerin) arzularının zihinlerimizi ve ruhlarımızı ele geçirmesine sürekli olarak izin verdiğimizde, sonunda çok zayıf oluruz ve bu gittikçe zorlaşır. daha fazla günaha direnmek için. Farkına varmadan, en küçük arzuya bile direnemeyiz ve kendimizin ve hayatımızın kontrolünü kaybederiz.

Sigara içmenin sağlıksız olduğunu biliyoruz. Abur cuburun bizim için iyi olmadığını biliyoruz. Her gün egzersiz yapmamız ve her gece yeterince uyumamız gerektiğini biliyoruz. Aşırı borcun tehlikeli ve gereksiz olduğunu biliyoruz. Bu bilgiyi hayatımıza uyguluyor muyuz? Çoğumuz için cevabın “hayır” olması gerekirdi. Neden? Çünkü anlık bir tatmin toplumunda yaşıyoruz. Satın almak istediğimiz bir şey için beklemek ve para biriktirmek zorunda olduğumuzu anlayamayız. Bunun yerine, kredi kartını kırbaçlıyoruz ve faiz eklendiğinde bu ürün için çok daha fazla ödüyoruz. İş arkadaşımızın masasındaki o tabak kurabiyeye hayır demeyi hayal edemiyoruz. Bizi çağırırlar, kendimizi güçsüzce onlara doğru sürüklenirken buluruz ve sonunda yapmamız gerekenden daha fazla yemek yeriz.

Zihninizin “hayır” dediği, ancak karşı koyamadığınız gibi deneyimler yaşadınız mı? Bende de var. Peki bu konuda ne yapabiliriz?

Sözlük Disiplini şu şekilde tanımlar:

1) öz denetimi, verimliliği vb. Geliştiren eğitim.
2) itaati sağlamak için sıkı kontrol
3) düzenli davranış
4) bir manastır düzeninde olduğu gibi bir kurallar sistemi
5) düzelten veya cezalandıran tedavi
(Webster’s New World Dictionary 1990, 1995 Simon & Schuster Inc.)

Öz Disiplin, açıkça bu teknikleri kendimize uygulamaktır. Bir insan bunu neden yapmak istesin? Öz disiplinin ne gibi faydaları vardır? Kendini kontrol etmemiz kimin umurunda? Kimi incitiyoruz? Birincisi kendimiz. Bazı durumlarda ailemiz ve arkadaşlarımız. Neye ve ne sıklıkta direnmekte zorlandığımıza bağlı. Alkol ve uyuşturucu kullanımı, kompülsif kumar veya alışveriş, aşırı yemek – bunlar yaşam kalitemizi büyük ölçüde bozabilir.

Öz kontrolümüzü güçlendirmek, yapılacak güçlü bir şeydir çünkü bizi özgürleştirir. Artık kendi arzularımızın kurbanı değiliz. O ekstra tatlıya “hayır, teşekkür ederim” diyebildiğinizi ve bunu kastettiğinizi hayal edin. Borcunuzu ödediğinizi ve yalnızca mevcut yaşam giderlerinize borçlu olduğunuzu hayal edin. Kimyasallardan arınmış, güçlü, sağlıklı bir vücuda ve temiz bir zihne sahip olduğunuzu hayal edin. Özgürlük hakkında konuşun. Bu, çabayı feda etmeye ve ortaya koymaya istekliysek, hepimiz için mümkündür.

Bazılarımız için, arzumuzla birlikte gelen bir sürü duygusal sorun var. Belki de konuşmak yerine öfkemizi bastırmak için sigara içiyoruz. Belki hayatımızdan duyduğumuz tatminsizliği uyuşturmak için yemek yiyoruz. Bağımlılıklar çoğu zaman yüzleşmek istemediğimiz duygularla başa çıkma aracı olarak doğar. Özdenetim uygulamaya başladığımızda, bu yeniden uyanmış duyguların ele alınması ve üzerinde çalışılması gerekecek. Kendi başlarına gitmeyecekler.

Asıl mesele kendimize şu soruyu sormak: çabaya değer mi? Günaha karşı koyabilmek için kendimizi güçlendirirsek hayatlarımız ne kadar iyileşir? Sabahları birkaç kahve içmek gibi en kötü alışkanlıklarınız önemsizse, iradenizi güçlendirip güçlendirmemek sizin için çok önemli olmayabilir. Çok sigara içen, içen ve zorlayıcı bir yiyiciyseniz, mesele çok daha ciddi hale gelir.

Bence yapılacak en önemli şey hayatımıza dürüstçe bakmak ve herhangi bir alanda kontrolden çıkıp çıkmadığımızı belirlemek. Bazılarımız için cevap hayır olacak. Diğerleri için cevap büyük, kocaman bir EVET olacaktır. Faaliyetlerimiz için arzu düzeyine de bakmamız gerekiyor. Bir kişinin günde birkaç fincan kahve içmeyi seçmesi, bağımlı olduğu anlamına gelmez. Bir sorunumuz olup olmadığını anlamanın anahtar yolu kendimize “Onsuz bir gün yaşayabilir miyim?” Diye sormaktır. Cevabımıza dayanarak, bu maddenin veya aktivitenin bir sorun olup olmadığını açıkça görebiliriz.

İrademizi güçlendirmek ve arzularımıza direnmek zordur. Çoğumuz o kadar zayıfladık ki, gerçekten istediğimiz bir şeye “hayır” demeyi hayal bile edemiyoruz. Bu dürtülere direnmek muazzam bir güç ve inanç gerektirir. Aynı zamanda kendimizi ve yaşamlarımızı iyileştirmek için güçlü bir arzu gerektirir. Arzu olmadan, kalıcı değişiklikler yapmakta muhtemelen çok başarılı olamayacağız.

Ancak arzu oradaysa, küçücük bir arzu kıvılcımı bile yeterlidir. O zaman hayatlarımızı asla hayal etmediğimiz şekillerde değiştirecek işe başlayabilir ve bu süreçte kendimizi özgür kılabiliriz.