İnançlar ve Kurban Sendromu

Tüm duyguları ve davranışları için tam sorumluluk alan kimi tanıyorsunuz? Başkalarını ne hissettiğin ve sana ne olduğu için suçlamayı bırakırsan hayatın nasıl görünürdü? Hayatınızın size ait olduğuna karar verseydiniz ve onu istediğiniz gibi bilinçli bir şekilde yaratabilseydiniz, hayatınız nasıl olurdu?

Sosyal bilimciler ve psikologların araştırma bulguları, bireylerin inanç sistemlerinin sağlık, zihin ve başarı üzerinde derin bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bedenlerini iyileştirebileceğine inanan kanser hastalarının yeniden göreve gitme olasılıkları çok daha yüksektir, okulda başarılı olabileceğine inanan öğrenciler başarılı olur ve iş hayatında başarılı olabileceğine inanan insanlar başarılı olur. Başka bir deyişle, yapabileceklerini düşündükleri için yapabilirler.

İnançlar, deneyimlediğimiz her şeyin filtrelendiği varsayımlar, önyargılar, yargılar, fikirler, görüşler ve tutumlardır. İnançlar gerçekler değildir, sadece beklentileri olan görüşlerdir. Bu ilkeler (genellikle doğru olduğu kabul edilen ilkeler, inançlar veya doktrinler), gerçeklik anlayışımızı yapılandırmamızın yoludur. Bunlar, herhangi bir durum veya olayla ilgili yorumumuzun, anlayışımızın veya analizimizin temelleridir. İnançların çoğu ebeveynlerden, medyadan, eğitimden, organize din, bilim ve diğer büyük kurumsal yapılardan miras alınmıştır.

Bir inanç sistemi, hissettiğimiz, yorumladığımız, hissettiğimiz, söylediğimiz veya yaptığımız her şeyi dayandırdığımız temel bir değerler kümesi sağlar. Bu sistem, bilinçli zihnimizden gelen bilgileri işlediğimiz ve depoladığımız bir dizi kuralı tanımlar. Temel inançlarımızın çoğu farkındalığımızın dışında kalıyor, çünkü benim olduğum gibi ya da inançlarımızı veya eylemlerimizi haklı çıkarmak istediğimizde bunun gerçek olduğunu varsayıyoruz. Stres, bireyler olarak stres tepkisini şekillendirmede aktif rolümüzün olduğu bu sürecin güzel bir örneğidir.

Toplumumuzdaki yaygın inançlardan biri, kurban olduğumuz düşüncesidir. Mağdurlar kendilerini çaresiz, umutsuz ve güçsüz hissederler. Söylediklerimiz zavallı ben ve berbat değil. Bu sendromun örnekleri, siyasi arenada, tıbbi modelde, organize dinlerde ve benzerlerinde örneklenen kasvetli ve kıyamet tahminlerinde ortaya çıkar. Bizim için neyin en iyi olduğunu belirleme konusunda çaresiz olduğumuza inanmaya başladık ve bizim için neyin doğru olduğunu bize söylemek için başkalarına bakıyoruz. Bu güçsüzlük kavramı, kendine acıma oyununu oynamamıza izin verir (zavallı ben) ve daha sonra, tatmin edici bulduğumuz bir şekilde hayatlarımızı yaşamak için sorumluluktan vazgeçebiliriz. Başkalarını suçlayabilir ve kendi kaderimizin sorumluluğunu almadığımız için sürekli olarak bahaneler kullanabiliriz. Fredrick Mann şunu yazdı, Power of Choice: En güçlü insan yeteneği. Başka bir deyişle, size kalmış: Ne olmak istiyorsunuz, Kurban mı yoksa Yaratıcı mı? Mağdurlar, işlerin yapıldığı insanlar olarak tanımlanır; yaratıcılar, bir şeyleri gerçekleştiren kişilerdir. Kurbanlar hayatın başlarına geldiğine inanıyor. Yaratıcılar, hayatlarını yaratmaktan kendilerinin sorumlu olduğuna inanırlar.

Kurban Olmaktan Yaratıcı Olmaya Geçişin Pratik Adımları

1. Hisleriniz için başkalarını suçlamayı bırakın. Hayatınızdaki olayları nasıl yorumlayacağınız her zaman sizin seçiminizdir.

2. Hayatın sunabileceği en iyi şeyi hak ettiğim gibi onaylamalar kullanın.

3. Olumsuz düşünce kalıplarınızın 5’inden 5 olumlu onay oluşturun. Bu onaylamaları 20 kez tekrarlamak için her gün (tercihen sabahları) zaman ayırın. Günün geri kalanında bu düşüncelerin olumsuz düşünce kalıpları ile değiştirilmediğinden emin olun.

4. İstediğinizi görselleştirin. Başarılı bir görselleştirmenin adımları şunlardır: a) istediğiniz şeyi başarıyla başardığınızı hissetmek, b) hayallerinizi gerçekleştirebileceğinize inanmak, c) hayatın sunduğu tüm nimetlerden yararlanmak ve d) başarılarınızı kutlamak.

5. Bir minnettarlık tavrı uygulayın. Gün boyunca aldığınız tüm nimetler için teşekkür edin.

6. Bir Minnettarlık günlüğü başlatın. Her gece uyumadan önce, günlüğünüze veya not defterinize her gün minnettar olduğunuz 5 şeyi yazın.

7. Bir Joy günlüğü başlatın. Sizi mutlu eden şeyleri listeleyin. Kötü bir gün geçirirken neşene geri dön
hayatınızdaki harika anlara yeniden odaklanmak için günlük.

8. Düşüncelerinizi korku temelli olmaktan neşe temelli hale getirerek bilinçli olarak izleyin. Unutmayın: Evrensel
Artış Yasası, enerjinizi odakladığınız her şey genişler.

9. Bir aynanın önünde durun ya da kendinizi bir cam levha pencerenin yansımasında gördüğünüzde, kendinize söyleyin, ben buna değerim.

10. Kendinize inanın. Kendini takdir etmek, yüksek benlik saygısının temelidir.