Tek bir hedefin hedef programınıza uyup uymadığına karar vermeden önce, o hedefe şu anda bu hedefi takip etmeniz gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olabilecek bir süreç boyunca çalışmalısınız. Bu önemli ölçüde zaman alabilir, ancak şu anda sizin için olmayan hedefleri ortadan kaldırarak ve şimdi neye odaklanmanız gerektiğini belirlemeye yardımcı olarak size çok fazla zaman ve hayal kırıklığı kazandırabilir.
1. Hedefinizi hedefleyin: Hedefiniz spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamanında olmalıdır. Unutmayın: Bazı hedefler büyük ve bazı hedefler uzun vadeli olmalıdır.
Günlük hesap verebilirliği sağlamak için önemli hedefler daha küçük parçalara bölünmelidir. Örneğin, bu yıl 50 pound kaybetmek istiyorsanız, bunu ayda 4 pound veya haftada 1 pound hedefine indirebilir ve ardından bunu başarmak için kaç kaloriyi kesmeniz veya yakmanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz. kilo kaybı.
2. Hedeften nasıl yararlandığınızı belirleyin: İnsanlar genellikle hedeflerine ulaşmada başarısız olurlar çünkü faydalar yerine maliyetlere odaklanırlar. Kilo verirsem, akıl yürütürler, bundan vazgeçmem ve bunu yapmam gerekecek. Ya da sigarayı bırakırsam, kilo alacağımı, mutsuz olacağımı ve geçinmenin zor olacağını biliyorum.
Negatiflere odaklanmak yerine, keyif alacağınız faydaları düşünün. Hedefler koyarken, her bir hedefe ulaştığınızda sizin olacak olan somut ödüllerin bir listesini yapın. Kendinize bir hedefe ulaşmanın çabaya değer olup olmadığını sormaya başladığınız her seferinde, faydaların listesini çıkarın ve bunları tekrar yüksek sesle okuyun.
3. Sizinle hedefiniz arasında duran engelleri listeleyin: Gerçekçi olmak ve şaşırmamak için engelleri belirlemelisiniz. İnsanlar pek çok kez böyle bir hedefin peşinden gitmenin çok zorlayıcı olacağını, çok çaba gerektireceğini, çok uzun süreceğini ve pek çok beklenmedik tuzakları içereceğini bilmediklerini deneyimlemişlerdir. Önceden dikkatli planlama, bu hayal kırıklığının çoğunu ortadan kaldırır, ancak önünüzdeki engelleri her zaman göremeyeceğinizi anlamalısınız. Bu nedenle bağlılık, tutum, sorumluluk ve faydalara odaklanmak sürekli gereklilikler olarak kalır. Sabır da son derece önemlidir. Kendinizi hedefe odaklayarak sadece engelleri değil faydaları da görebileceğinizi unutmayın.
Çok az insan engeller konusunda heyecanlanır. Aceleniz olduğunda devasa bir trafik sıkışıklığı veya uzun planlı bir tatilden hemen önce kötü bir soğuk algınlığı hayatınızda heyecan yaratmaz. Hayal kırıklıkları veya her türden aksaklıklar nadiren coşkuyla görülür. Yine de, bu zorluklar heyecan yaratmalıdır, eğer engelleri aşmak sizi güçlü kılar ve daha yükseklere uçmanızı sağlarsa.
GIPHY App Key not set. Please check settings