Merhaba Gençler:
“Bunu asla yapamam, Vicky, arkadaşı Tara ona Öğrenci Konseyi Başkanlığına aday olacağını söylediğinde cevap verdi.
Steve, Derek’e “Okul voleybol takımı için deneyeceğim, değil mi?” Dedi.
Derek birkaç haftadır antrenman yapıyordu ve takımı kurma şansı çok yüksekti, ama şöyle düşünüyordu, Ya başaramazsam? Berbat hissederdim. Cory daha geçen gün voleybolda iyi olmadığımı bile söyledi.
Hiç “Bunu yapacak kadar zeki değilim” veya “Bunu yapacak kadar iyi değilim” dedin veya düşündün mü?
Böyle şeyler düşünmenizin ve söylemenizin nedeni, büyük olasılıkla hayatınızın bir noktasında başkaları tarafından yapılan yorumlara dayanan kendinizle ilgili sahip olduğunuz inançlardır. Kendinize değil, bunun yerine başkalarının ne düşündüğüne inanırsınız.
Size tanıdık gelebilecek sınırlayıcı inançların birkaç örneğini burada bulabilirsiniz. Hiç düşünüyor musun?
Ben sevilmezim
Ben hak etmiyorum.
Ben istemiyorum
Ben önemli değilim
Yalnızım.
Ben itici değilim.
Ben yavaşım.
Aptalım.
Ben her zaman berbat ederim.
Ben yeteneksizim.
Değersizim
Ben farklıyım.
Ben yeteri kadar iyi değilim.
Ben bir kaybedenim.
Çaresizim.
Ben başarısızım.
Ben yapamam
Ben bir klutzum.
Güçsüzüm.
Başkalarına göre ölçülemiyorum.
Bu tür inançlara sahipseniz, bunları öğretmenlerin, kardeşlerin, ebeveynlerin ve diğerlerinin yorumlarından almış olabilirsiniz. Daha sonra bu olumsuz yorumların kendinizle ilgili düşüncenizin bir parçası olmasına izin verdiniz.
Başkaları hakkında olumsuz yorumlar yapan insanlar, kendileri hakkında olumsuz inançlara sahip olurlar ve başkalarını da aynı sınırlı, olumsuz şekilde görürler. Sağlıklı bir öz imaja sahip olan herhangi biri, genellikle başkaları hakkında küçük düşürücü yorumlar yapmayacaktır.
“Başkalarının sınırlı algılarının bizi tanımlamasına izin vermemeliyiz.”
Virginia Satir
Kendinize şu soruyu sorun:
Ailem, arkadaşlarım ve yabancılarım benim hakkımda ne tür yorumlar yaptı?
Bir öğretmen asla iyi notlar alamayacağınızı söyledi mi ve sen yeterince zeki olmadığına karar verdin mi?
Bir ebeveyn, belirli bir görevi yapamayacağınızı tekrarladı mı ve siz güçsüz olduğunuz inancını geliştirdiniz mi?
Böyle yorumlar sizi nasıl etkiledi? Onlar hakkında ne hissettin?
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
“İzniniz olmadan kimse sizi aşağılık hissettiremez.”
Eleanor Roosevelt
“Eleştirmen, koşmayı öğreten bacaksız bir adamdır.”
Channing Pollock
İşler sizin için kötü gittiğinde kendinizle ilgili olumsuz inançlar da edinebilirsiniz. Başarısızlık olarak gördüğünüz olaylar, kendinizi etiketlemenize ve olumsuz inançlara sahip olmanıza neden olabilir.
Kendini olumsuz düşünmeye neden olabilecek bazı durum örnekleri (ben inançlarım).
Aşağıdaki olayları ve bunların bir kişinin inançlarını nasıl etkileyebileceğini düşünün:
* Sınav puanlarınız onlarınkinin altındayken sınıf arkadaşları size aptal diyorlar.
* Ebeveynlerin sizinle gerektiği kadar zaman geçirmemesi, yeterince iyi, yeterince sevimli veya yeterince akıllı olmadığınızı düşünmenize neden olur.
* Ebeveynler boşanıyor ve siz daha iyi davranmış olsaydınız, hala birlikte olacaklarına ve kendinizi kötü hissetmenize neden olacaklarına karar veriyorsunuz.
* Okuldaki notlarınız genellikle oldukça yüksektir, ancak daha düşük bir puan alırsınız ve bu kendinizi başarısız hissetmenize neden olur.
Bunlardan veya başka durumlardan herhangi biri size oldu mu? Kendinizle ilgili olumsuz bir inanca mı düştünüz?
Lütfen biraz zaman ayırın ve duygularınızı yazın.
………………………………………….. ………………………………………….. …………………………
Harika iş! İnançlarınızın farkına varmak kolay değildir, ancak “yetersiz” hastalıktan kendinizi kurtarmak için zaman ayırmaya değer.
Artık inançlarınızı bildiğinize ve kabul ettiğinize göre, onları korumak isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.
Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı oluyorlar mı? Harekete geçmenizi ve yapmak istediğiniz şeylerin peşinden gitmenizi isterler mi? Seni daha mutlu hissetmekten alıkoyuyorlar mı?
İpucu: İnandığınız şey düşüncelerinizi belirleyecek ve bu da duygularınızı belirleyecek, sizi eylemlerinize yönlendirecek ve sizi sonuçlarınıza götürecek. Sonuçlarınızı değiştirmek ister misiniz? Cevabınız evet ise, o zaman temel inançlarınızı değiştirmeniz gerekir, çünkü bunlar her şeyi etkiler!
1. İNANÇLAR ——> 2. DÜŞÜNCELER ——> 3. DUYGULAR ——>
4. EYLEMLER ——> 5. SONUÇLAR
Büyürken hepimiz anne babamızdan / velilerimizden ihtiyaç duyduğumuz cesaret ve desteği almıyoruz. Övgü alsak bile, çaba yerine sadece performans için övgü gibi, doğru şekilde olmayabilir. Ortaya çıkan düşünce, çabaların ancak harika bir şey başardığınızda değerli olacağıdır.
Sadece denediğin için kendini iyi hisset! Başkalarının kim olduğunuza veya neyi başarabileceğinize karar vermesine izin vermeyin! Başkalarının olumsuz görüşlerinin gerçeğiniz haline gelmesi gerekmez. Bunun olmasına izin verip vermeyeceğinize siz karar verin!
Şimdi birinin sana inanmasının zamanı geldi.
Anlaşmamız şu. En önemli şey, kendinize inandığınızdır. Size karşı çalışmak yerine yanınızda olan kişi olmalısınız. Toplumumuz, insanları kaldırmaktansa yıkma eğilimindedir. Toplum olarak herkeste ve her şeyde olumsuzu aramaya çok fazla odaklanıyoruz.
İnsanların başkaları hakkında olumsuz konuşması yeterince kötü, ancak bunu kendinize yapmayı bırakırsanız, olumlu düşünceye doğru ilk ve en önemli adımı atmış olacaksınız.
Başkalarının sizin hakkınızda ne söylediğini merak etmeyin. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü ya da söylediği senin sorunun değil. Endişelenmen gereken tek şey, kendin hakkında ne düşündüğün!
Bir tavır alın ve bugün SİZE inanmaya başlayın!
Kendinizi bu olumsuz yollardan biriyle her düşündüğünüzde, kendinize ve çevrenizdeki dünyaya bir mesaj gönderiyorsunuz ve kendiniz hakkında inandığınız şeylerle uyumlu sonuçlar alacaksınız. Aptal olduğunuzu söylerseniz, beyniniz söylediklerinizi kendinize alır ve kendinizle ilgili olumsuz yargılarınızı doğrulayan durumları çekmeye meyilli olursunuz, bu da inanç döngüsünü yeniden güçlendirir. Bu bir kısır döngü, ama ŞİMDİ DURMAYI SEÇEBİLİRSİNİZ!
Arkadaşlarınızla aynı düşündüğünüz ve kendiniz hakkında konuştuğunuz gibi mi konuşurdunuz? Muhtemelen değil. En büyük düşmanınız değil, en iyi arkadaşınız olmayı öğrenin.
“Seninle senin gibi konuşan bir arkadaşın olsaydı, bazen kendi kendine konuş,
o kişiyle takılmaya devam eder misin? ”
Rob Bremer
Bazılarınız, kendiniz hakkında olumlu düşünmenin kendini beğenmiş olmakla aynı şey olduğundan endişelenebilir. Asla. Kendine güvenmek ve kendini beğenmek arasındaki fark, başkalarından üstün olduğunuzu düşünmek yerine, iyi bir insan olduğunuzu düşünmektir.
Başkalarının sevgisini ve saygısını kabul etmek, kendinizi değerli hissetmenizi gerektirir. Başkalarının sevgisini ve saygısını kabul etmeden önce kendinizi sevmeli ve saygı duymalısınız. Başkalarına sevgi ve saygı gösterin. Önce seninle başlar.
En iyi, en destekleyici arkadaşınız haline gelerek, çevrenizdeki insanlara kendinizden çok daha fazlasını verebilirsiniz. Bu yüzden kendine güveni kibirle karıştırmayın. Kibirli veya kendini beğenmiş insanlar, kendileriyle övünerek özgüven eksikliği gösterirler. Kendine güvenen insanlar, kim olduklarından ve yaptıklarından zevk alırlar. Kimseye bir şey ispat etmeleri gerektiğini düşünmezler. Güven içeriden gelir. Kendinize inandığınızda, başkaları da size inanacaktır.
“Başkalarıyla olan ilişkiniz, sizinle olan ilişkinizin aynasıdır.
Eva Gregory
Birine verebileceğiniz en büyük hediye kişisel gelişiminizdir. “Bana bakarsan ben de sana bakarım” derdim.
Şimdi diyorum ki, “Seninle benim için ilgilenirsen senin için benimle ilgilenirim.”
Jim Rohn
Yine, en büyük seçeneklerinizden biri inandığınız şeyin seçimidir –
özellikle kendiniz hakkında.
“Ben inançlarınızı” düşünmeye zaman ayırdığınız için sizi tebrik etmek istiyorum. İnançlarınızın nereden geldiğini görmek için geriye dönüp bakmak cesaret ister. Birisi (hatta kendiniz bile) inançlarınızı sorguladığında biraz savunma yapmanız da doğaldır.
Hızlı bir ipucu:
Bileğinize bir lastik bant takmayı deneyin ve kendinizi her “isim çağırma” olarak yakaladığınızda veya kendinizle ilgili olumsuz düşünceler düşündüğünüzde, biraz çekiştirin (veya isterseniz büyük bir tane) ve bırakın. ZAP! Bu küçük araç, kendiniz hakkında ne kadar konuştuğunuzu ve kötü düşündüğünüzü anlamanıza yardımcı olacaktır.
Olumsuz ifadeyi daha güçlendirici bir ifadeyle düzeltmeniz de sizin için önemlidir. Örneğin, evde okul kitaplarını unutuyorsun ve ne yaptığını anladığında “Çok aptalım!” Diyorsun. Bu işe yaramaz. Bunu, “Kitaplarımı her zaman almayı hatırlıyorum” olarak değiştirin.
Ağrıyan bir bilekle başlayabilirsiniz, ancak daha güçlü bir benlik duygusuyla sonuçlanacaksınız.
Unutmayın, sözleriniz söylesin ya da söylenmesin, aynı derecede önemlidir.
Bu makale Teenacity Genç Sohbet Kılavuzunun bir parçasıdır İstediğinizi alın ve şimdi hayatınız nasıl olursa olsun mükemmelliğinizi açığa çıkarmanıza yardımcı olacak 6 yol! HTTP://WWW.TEENACITY.COM Kim Olduğunuz İçin Kabul Edildiğiniz Gençler için 1 Numaralı Yer’e gidin ve kopyanızı şimdi ücretsiz olarak edinin!
GIPHY App Key not set. Please check settings