Hedef odaklı bir insan mısınız? Eğer öyleyseniz, muhtemelen hayattaki tüm başarılı insanların hedeflerini belirlemenin ve onlara ulaşmanın temellerini bildiğini biliyorsunuzdur. Sağlıklı bir yaşama ulaşmak istiyorsanız, o zaman fitness hedefleri belirlemek yaptığınız hiçbir şeyden farklı olmamalıdır.
Fitness hedefleri belirlemek size motivasyon verir ve sizi kısa veya uzun vadeli başarıya yönlendirir. Hedef belirleme, başarmak için gerekli bilgileri edinmenize yardımcı olur. Doğru öğünleri egzersiz yapmak ve yemek için zamanınızı planlar ve düzenlerseniz, çabalarınızdan en iyi sonucu alırsınız.
Açıkça tanımlanmış fitness hedefleri belirlemek de ilerlemeyi ölçecek ve hesap verebilirlik sağlayacaktır. Kendinizi sorumlu tutmak, zorlu günlerde (işte pizza siparişi vermek gibi) size yardımcı olacaktır. Yetenekleriniz hakkında daha fazla şey öğrenirken özgüveniniz fırlayacak.
Fitness hedefleri belirlerken yapmanız gereken ilk şey, şu andan itibaren veya bundan bir yıl sonra nerede olmak istediğinize dair bir vizyona sahip olmaktır. Kendinize dair vizyonunuz açıkça tanımlanmalıdır. Örneğin, kısa vadeli iyi bir hedef, bir ayda 8 lbs kaybetmek istemem olabilir. Ardından hedefinizi daha küçük hedeflere ayırın, böylece onu tamamlamak için kendinizi kolayca sorumlu tutabilirsiniz.
Bu kilo verme örneğini kullanırken: Haftada 2 lbs kaybetmek için o ay için haftalık hedefler belirlemek istiyorsunuz. Ardından haftada 2 lbs kaybetmek için gerekli adımları yazın. Başarı planınız olarak bu adımları kullanın.
İyi bir tutuma sahip olmak, hedeflerinizi belirlemede ve bunlara ulaşmada büyük bir etkiye sahiptir. Kendinize karşı gerçekçi olmalısınız ve sizi kilo vermekten alıkoyacak her şeyi düşünmelisiniz.
Önceden karşılaşabileceğiniz davranış zorluklarının farkına varın. Başarıya giden yolda karşılaşabileceğiniz her türlü soruna çözüm bulmanız için size bir zihniyet verecektir. Örneğin, iş arkadaşlarınızla birlikte yemek yemeyi seviyorsanız, siparişinizi önceden planlamaya çalışın, böylece o öğün için temiz ve sağlıklı beslenebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek, büyük ölçüde zaman yönetimi becerilerinize bağlıdır. Çoğu insan başarısız olur çünkü genellikle kötü zaman yönetimi becerilerine sahiptirler ve sebatsızdırlar. Çalışmalarınızı ve öğünlerinizi önceden planlamak, başarıya veya başarısızlığa karar verecektir.
Ailen asla planlarının dışında bırakılmamalı. Aileni bir kenara bırakma. Egzersizlerinizi aile yükümlülükleri sırasında planlarsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlamış olursunuz. Hangi zaman bloklarını kontrol edebileceğinizi (daha erken kalkmak gibi) öğrenin ve bu zamanı egzersizlerinizi planlamak için kullanın.
Eminim birisi şöyle demişti: İşle dolu bir hayat gerçekten berbat veya bunun gibi bir şey çok doğru. Yaşam zevklerinden yararlanın: Haftada bir kez istediğinizi yemek için bir hile günü ayarlayın. Kuralsız bir gün geçirmek, fitness hedeflerinize devam etmek için gereken zihinsel molayı sağlar.
Gün için bir yapılacak uygunluk listesi oluşturun. Yeni fitness yaşam tarzınıza devam etmenize yardımcı olacak yapmak istediğiniz en az üç şeyi yazın. Bu, günün tonunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Bana göre fitness hedeflerinizi yazmak, bu hedefleri tamamlamak için kendinizle zihinsel bir anlaşma sağlar.
Fitness hedeflerinizi belirlemenin temellerini öğrendikten sonra, etkili bir şekilde sağlık ve zindelik yaşamını sürdürebileceksiniz. Sizin için daha gerçekçi olacak ve yakında seveceğiniz yeni bulunan enerjiyle dolu sağlıklı bir yaşam sürdürme hedefinize ulaşma konusunda uzman olacaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings