Duygusal Bağımlılık veya Duygusal Sorumluluk

Duygusal bağımlılık, kişinin dışından iyi hisler alması anlamına gelir. İçeriden değil dışarıdan doldurulma ihtiyacı anlamına gelir. Duygusal sağlığınızdan kimin veya neyin sorumlu olduğuna inanıyorsunuz?

Çok sayıda duygusal bağımlılık türü vardır:

* Boşluğu doldurmak ve ağrıyı gidermek için yiyecek, uyuşturucu veya alkol gibi maddelere bağımlılık.

* Boşluğu doldurmak ve acıyı gidermek için harcama, kumar veya TV gibi süreçlere bağımlılık.

* Değer ve yeterliliği tanımlamak için paraya bağımlılık.

* Birinin kendisine layık, yeterli, sevimli ve güvende hissetmesi için sevgi, onay veya ilgi görmeye bağımlılık.

* Boşluğu doldurmak ve yeterli hissetmek için cinsiyete bağımlılık.

Kendi yeterliliğinizi ve değerinizi tanımlama veya kendi iç güvenlik duygunuzu yaratma sorumluluğunu almadığınızda, dışarıdan kendinizi yeterli, değerli ve güvende hissetmeye çalışacaksınız. Kendinize ne vermezseniz verin, başkalarından veya maddelerden veya işlemlerden isteyebilirsiniz. Duygusal bağımlılık, kişinin duygusal iyiliği için kişisel sorumluluk almanın tam tersidir. Yine de birçok insan bunun kendi sorumluluğu olduğu konusunda hiçbir fikre sahip değildir ve bu sorumluluğu nasıl üstleneceklerine dair hiçbir fikirleri yoktur.

Duygusal olarak bağımlı olmaktansa duygusal sorumluluk almak ne demektir?

Öncelikle, duygularımızın başkalarından veya koşullardan ziyade kendi düşüncelerimizden, inançlarımızdan ve davranışlarımızdan geldiğini kabul etmek anlamına gelir. Kendi dışınızdan gelen hisleriniz yerine kendi duygularınızı yarattığınızı anladığınızda ve kabul ettiğinizde, duygusal sorumluluk almaya başlayabilirsiniz.

Örneğin, değer verdiğiniz birinin size kızdığını söyleyelim.

Duygusal olarak bağımlıysanız, reddedilmiş hissedebilir ve reddedilme duygularınızın başkalarının öfkesinden geldiğine inanabilirsiniz. Ayrıca başkalarının öfkesine tepki olarak incinmiş, korkmuş, endişeli, yetersiz, utanmış, kızgın, suçlayıcı veya diğer birçok zor duygu hissedebilirsiniz. Daha iyi hissetmek için karşınızdaki kişiyi sinirlendirmenin birçok yolunu deneyebilirsiniz.

Bununla birlikte, duygusal olarak sorumluysanız, tamamen farklı hissedecek ve tepki vereceksiniz. Yapabileceğiniz ilk şey, kendinize başka birinin öfkesinin sizinle hiçbir ilgisi olmadığını söylemektir. Belki o kişi kötü bir gün geçiriyor ve bunu senden çıkarıyor. Belki de o kişi incinmiş veya yetersiz hissediyor ve sizi bir aşağı koyarak bir üst olmaya çalışıyor. Başkalarının öfkesinin nedeni ne olursa olsun, bu sizden çok onlarla ilgilidir. Duygusal açıdan sorumlu bir kişi, başkalarının duyguları ve davranışları üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını ve başkalarının da onlar gibi hissetmesine ve davranmasına neden olmadığımızı bildiğinden, başkalarının davranışlarını kişisel olarak almaz. biz bizim içiniz.

Duygusal açıdan sorumlu bir kişinin yapabileceği bir sonraki şey, öfkeli kişiye şefkat duymak ve diğer kişiye neler olduğunu öğrenmeye açık olmaktır. Örneğin, öfkenden hoşlanmıyorum diyebilirsiniz, ama sizi neyin üzdüğünü anlamaya hazırım. Bunun hakkında konuşmak ister misin? Kişi öfkelenmeyi reddederse ya da bu kişinin açılmayacağını önceden bilirseniz, duygusal olarak sorumlu bir kişi olarak kendi adınıza sevgi dolu eylemlerde bulunursunuz. Örneğin, öfkenizin öbür ucunda olmak istemiyorum diyebilirsiniz. Bana açık olmaya hazır olduğunuzda bana bildirin. Bu arada yürüyüşe çıkacağım (ya da telefonu kapatacağım ya da restorandan çıkacağım ya da diğer odaya geçeceğim vb.). Duygusal olarak sorumlu bir kişi, diğer kişiyi değiştirmeye çalışmak yerine saldırı menzilinden çıkar.

Menzil dışına çıktıktan sonra, duygusal olarak sorumlu kişi içeri girer ve saldırıdan kaynaklanabilecek acı verici duyguları keşfeder. Örneğin, saldırıya uğramanın bir sonucu olarak belki de yalnız hissediyorsunuz. Duygusal olarak sorumlu bir kişi, yalnızlık duygularını anlayış ve şefkatle kucaklar, tıpkı üzgün bir çocuğu kucağınız gibi tutar. Yalnızlık duygularını kabul edip kucakladığınızda, onların sizden hızla geçmelerine izin verirsiniz, böylece huzura geri dönebilirsiniz.

Başkalarının davranışlarının kurbanı olmaktansa, kendiniz için duygusal sorumluluk üstlendiniz. Kızgın, incinmiş, suçlu, korkmuş, endişeli veya yetersiz hissetmek yerine, kendinizi tekrar güvenli ve huzurlu hissetmeye yönlendirdiniz.

Duygularınızın sizin sorumluluğunuz olduğunu anladığınızda, duygusal bağımlılıktan kurtulabilirsiniz. Bu, içinizde ve tüm ilişkilerinizde büyük bir fark yaratacaktır. İlişkiler, her kişi duygusal bağımlılıktan çıkıp duygusal sorumluluğa geçtiğinde gelişir.