Etkili Hedef Belirlemeye Yönelik 7 Adım

Rekabet etmek için belirli şeyleri yapmak için harika bir kahraman olmanıza gerek yok. Zorlu hedeflere ulaşmak için yeterince motive olmuş sıradan bir adam olabilirsiniz.

– Sör Edmund Hillary, Mt. Everest

Hedef belirlemek, en yaygın kullanılan eğitim araçlarından biridir. Hedefler, rakiplerin belirli bir göreve ulaşmak için odaklanmasını ve çaba göstermesini organize edebilir. Ayrıca uzun süreli eğitim için sebat ve motivasyonu artırır. Bir hedefe sahip olmak, bir oyuncunun yeni öğrenme stratejileri bulmasına yardımcı olabilir. Ne yazık ki, insanların hedefleri çoğu zaman yanlış yapılır. Bazı hedefler belirlemek, hatta mevcut hedeflerinizi yeniden değerlendirmekle ilgileniyorsanız, uygun hedef belirleme için bu yedi adımı izleyin.

Adım 1) Hedefinizi tanımlayın

Kendinize şu soruları sorun:

– Tam olarak neyi başarmak istiyorsunuz?
– En iyi çabanıza değecek başarı nedir?
– Başarısız olmanın imkansız olduğunu bilseydin ne denerdin?
– Bunun son şansınız olduğunu bilseydiniz ne yapardınız?

Vizyonunuzun net ve güçlü olduğundan, yol boyunca ortaya çıkabilecek aksaklıklara ve başarısızlıklara rağmen takip edeceğinizden emin olun. Hedefin çok spesifik olması gerekir (yani amacım belirsiz veya genel değil (yani iyi çit yapmak istiyorum) değil (yani iyi bir çit yapmak istiyorum) değil, çok spesifik olmalı (yani amacım, I NAC’nin ilk 32’sinde yer almaktır), böylece gerçekten sahip olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. ona ulaştı.

Adım 2) Şu anda neredesin?

Hedefiniz açısından şu anda nerede olduğunuzu dikkatlice inceleyin. Yeni mi geçiyorsun yoksa bir sonraki seviyeye ulaşmak için mi antrenman yapıyorsun? Hedefinize ulaşmak için yapmak istemeyebileceğiniz şeyleri yapmaya istekli misiniz? Ne zaman elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı ve bu tür bir durumu neyin yarattığını belirleyin.

Adım 3) Yapmanız gerekenler konusunda dürüst olun

Gitmek istediğiniz yere ulaşmak için oraya nasıl gideceğinizi bilmeniz gerekir. Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir? Ne tür durumlar gelişir veya kötüleşir? Aşağıdaki beceri türü kategorilerinin her birinde iyileştirilmesi gereken en az bir yönü tanımlayın: fiziksel (yani hızda kazanımlar), taktik (yani bir galibiyet hareketi geliştirme), teknik (yani daha doğru nokta kontrolü) ve zihinsel (yani daha yüksek güven) .

Adım 4) Günlük bir iyileştirme planı oluşturun

Bu, hedef belirleme sürecinin en önemli adımıdır. Kendinize şunu sorun: Hedefime ulaşmak için günlük olarak ne yapabilirim? 3. adımda belirlediğiniz her alan için, gerçekleştirebileceğiniz en az üç veya dört belirli eylem yazın. Bunları ben ifadelerim gibi ve şimdiki zamanda yazın. Örneğin hızınızı artırmanız gerekiyorsa, listeleyebilirsiniz, plyometrik egzersizlerimi haftada üç kez on beş dakika yaparım. Bunu takip etme olasılığınız daha yüksek, bacaklarım daha hızlı olacak.

Adım 5) Kısa vadeli hedefler belirleyin ve üzerinde çalışın

1. adımda belirlediğiniz hedefe ulaşmak uzun zaman alabilir, belki aylar hatta yıllar alabilir. Bu süre boyunca sizi motive etmek için kısa vadeli hedefler belirleyin. Bu hedeflere ulaşmak, nihai hedefinize doğru ilerlemeniz hakkında size geri bildirim verecektir. Süreç odaklı olmalı ve hedefinize ulaşmanın devam eden bir süreç olduğunu yansıtmalıdırlar.

Adım 6) Taahhüt etmelisiniz!

Bir şeyi yapacağınızı söylemek kolaydır – aslında bunu yapmak başka bir hikaye. Bu, kilo vermek için Yeni Yıl kararları veren kişilere benzer; nadiren insanlar bununla gerçekten geçinir. İkinci olarak kendinizi tahmin etmek, fırsatları kaçırmak ve tereddüt etmek, yalnızca nihai başarınızı geciktirecektir. Yol boyunca yolculuğun tadını çıkarmayı kendinize hatırlatmaya devam edin!

7. Adım) İlerlemenizi sürekli olarak izleyin

Her gün kendinize sorun, “Hedefime yaklaşıyor muyum?” Hedef planınız gerçekten işe yarıyor mu veya ayarlanması gerekiyor mu? Cevabınız “emin değilim” ise, gerçekten ilerleme kaydetmiyorsunuz demektir. Küçük başarınızı ve yol boyunca öğrendiğiniz dersleri yazın veya ilerlemenizi gösteren bir kontrol listesi yapın. Hedefinizin ulaşılamayacak kadar uzak göründüğü zamanlarda ilerleme listenize bakabilir ve ne kadar ilerlediğinizi ve hedefinize ne kadar yaklaştığınızı görsel olarak görebilirsiniz.

Referanslar

Hillary, E.P. (tarih yok). Goal-Setting-Guide.com’da. 26 Temmuz’da alındı,
2007, www.goal-setting-guide.com/quote-goal.html adresinden

Lou Holtz. (tarih yok). Wikipedia’da: Özgür ansiklopedi. Erişim tarihi: July
26, 2007, en.wikipedia.org/wiki/Lou_Holtz adresinden

Sör Edmund Hilary. (tarih yok). Wikipedia’da: Özgür ansiklopedi.
26 Temmuz 2007 tarihinde en.wikipedia.org/wiki/ Edmund_Hillary adresinden erişildi.

USMA Gelişmiş Performans Merkezi. (2006). Hedef belirleme:
başarıya giden yol. 25 Temmuz, 2007 Dean. usma.edu/cep/default.htm